Z powodu upałów często piję wodę z lodem lub schłodzoną. Czy codzienne picie lodowatej wody jest szkodliwe dla zdrowia? (Tran Tu, 36 lat, Hanoi ).
Odpowiedź:
Picie zimnej wody szybko gasi pragnienie i obniża temperaturę ciała od wewnątrz, dając uczucie chłodu. Niektóre badania pokazują, że lodowata woda poprawia wydolność fizyczną. Optymalna temperatura do nawadniania organizmu po wysiłku wynosi 16 stopni Celsjusza, czyli tyle samo, co chłodna woda.
Jednak zbyt częste spożywanie lodowatej wody może być szkodliwe dla zdrowia. Po wypiciu temperatura w gardle spada, co stwarza sprzyjające warunki do rozwoju wirusów układu oddechowego. W szczególności osoby z chorobami współistniejącymi, takimi jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), zapalenie krtani, zapalenie oskrzeli itp., powinny unikać picia lodowatej wody, ponieważ może ona uszkodzić błonę śluzową gardła i nasilić objawy. Badania pokazują, że picie zimnej wody zagęszcza śluz nosowy. U osób z grypą lub przeziębieniem picie zimnej wody może nasilić przekrwienie błony śluzowej nosa.
Zanieczyszczony lód jest również jedną z przyczyn chorób układu oddechowego. Bakterie i wirusy w lodzie łatwo się rozmnażają i rozwijają w gardle, zwiększając ryzyko infekcji gardła. Picie zanieczyszczonej wody może również negatywnie wpływać na układ pokarmowy.
Aby zrównoważyć gaszenie pragnienia z korzyściami zdrowotnymi w upalne dni, lepiej pić chłodną wodę zamiast lodowatej. Jeśli używasz lodu, zrób go z wody przegotowanej lub filtrowanej; jeśli kupujesz lód na wynos, wybierz sprawdzone źródło, które gwarantuje higienę i bezpieczeństwo. Należy pić lodowatą wodę tylko w określonych porach, na przykład podczas ćwiczeń lub intensywnej aktywności, aby poprawić wydolność i nawodnienie; nie należy jej spożywać regularnie. Osoby z chorobami układu oddechowego powinny w pierwszej kolejności pić wodę o temperaturze pokojowej lub ciepłą, aby uniknąć podrażnienia gardła.
Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest również kluczowe w upalne dni, ponieważ pomaga regulować temperaturę ciała i uzupełniać płyny utracone w wyniku pocenia się i klimatyzacji. Narodowa Akademia Nauk , Inżynierii i Medycyny zaleca kobietom spożywanie około 2,7 litra wody dziennie, a mężczyznom około 3,7 litra. Ilość ta powinna pochodzić zarówno z pożywienia, jak i napojów. Pijąc wodę, najlepiej pić ją małymi łykami w ciągu dnia, zamiast wypijać dużą ilość na raz.
Tytuł magistra, lekarz rezydent Tran Duy Hung
Oddział Medycyny Oddechowej, Szpital Ogólny Tam Anh, Hanoi
Link źródłowy
Komentarz (0)