Czy warto myć zęby raz dziennie?

Szczotkowanie zębów pomaga zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej i kamienia nazębnego, co zmniejsza ryzyko chorób dziąseł. Nie każdy jednak wie, że prawidłowe szczotkowanie zębów może również wpływać na ogólny stan zdrowia.

Jak podaje amerykańska strona internetowa poświęcona zdrowiu Verywell Health, brak szczotkowania zębów lub szczotkowanie ich zbyt rzadko nie tylko powoduje problemy jamy ustnej, takie jak opuchnięte, zaczerwienione i krwawiące dziąsła, ból podczas żucia i ruszające się zęby, lecz także prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, które dotyczą serca, płuc i mózgu.

Szczotkowanie zębów skutecznie pomaga zapobiegać próchnicy zębów i zapaleniu dziąseł.

Wynika to głównie z wpływu mikroflory jamy ustnej. Jama ustna jest domem dla około 700 rodzajów mikroorganizmów, w tym bakterii, grzybów i innych. Wśród nich znajdują się zarówno pożyteczne, jak i szkodliwe mikroorganizmy. Aby organizm był zdrowy, mikroflora jamy ustnej musi być utrzymywana w równowadze.

Mycie zębów raz dziennie może nie wystarczyć, aby chronić zdrowie jamy ustnej. Eksperci zalecają mycie zębów dwa razy dziennie: rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać.

Szczotkowanie zębów rano pomaga usunąć bakterie, które nagromadziły się w jamie ustnej w ciągu nocy. Ten nawyk pomaga również zapobiegać nieświeżemu oddechowi. Natomiast mycie zębów wieczorem przed pójściem spać jest uważane za najważniejszy moment szczotkowania, ponieważ pomaga usunąć płytkę nazębną, resztki jedzenia i bakterie, które nagromadziły się w ciągu dnia. To dobry sposób na zapobieganie próchnicy i zapaleniu dziąseł.

Wiele osób niechętnie myje zęby, ponieważ są podatne na nadwrażliwość. Eksperci zalecają w takich przypadkach wybór past do zębów przeznaczonych dla osób z nadwrażliwością.

Należy wybierać szczoteczkę o miękkim włosiu i wymieniać ją co 3–4 miesiące.

Ponadto eksperci zalecają, aby niezależnie od tego, czy używasz szczoteczki zwykłej, czy elektrycznej, używać szczoteczki z miękkim włosiem. Szczoteczki do zębów należy wymieniać średnio co 3-4 miesiące. Jeśli włosie jest zużyte lub postrzępione, należy je wymienić wcześniej.

Osoby z wysokim ryzykiem próchnicy lub chorób dziąseł mogą wymagać mycia zębów po posiłkach. Nie powinny jednak myć zębów bezpośrednio po spożyciu kwaśnych pokarmów, takich jak pomarańcze, cytryny czy napoje gazowane. Może to uszkodzić szkliwo zębów. Dlatego należy odczekać około 30 minut przed umyciem zębów.

Nie spiesz się z myciem zębów. Odpowiedni czas mycia zębów to około 2 minuty. To idealny czas na oczyszczenie wszystkich zębów i jamy ustnej. Miejsca w jamie ustnej, do których nie dociera szczoteczka, można oczyścić nicią dentystyczną lub płynem do płukania jamy ustnej, według Verywell Health .

Źródło: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm