Czy warto myć zęby raz dziennie?

Szczotkowanie zębów pomaga zapobiegać odkładaniu się płytki nazębnej i kamienia nazębnego, zmniejszając tym samym ryzyko chorób dziąseł. Nie każdy wie, że prawidłowe szczotkowanie zębów ma również wpływ na ogólny stan zdrowia.

Według amerykańskiego serwisu internetowego poświęconego zdrowiu Verywell Health, rzadkie lub zbyt rzadkie mycie zębów nie tylko powoduje problemy z jamą ustną, takie jak opuchnięte, zaczerwienione i krwawiące dziąsła, ból podczas żucia oraz ruszające się zęby, lecz także prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, które dotyczą serca, płuc i mózgu.

Szczotkowanie zębów skutecznie pomaga zapobiegać próchnicy i chorobom dziąseł.

Wynika to przede wszystkim z wpływu mikrobiomu jamy ustnej. Jama ustna zawiera około 700 rodzajów mikroorganizmów, w tym bakterie, grzyby i wiele innych. Wśród nich znajdują się zarówno mikroorganizmy pożyteczne, jak i szkodliwe. Aby organizm był zdrowy, mikrobiom jamy ustnej musi być w równowadze.

Mycie zębów raz dziennie może nie wystarczyć, aby chronić zdrowie jamy ustnej. Eksperci zalecają mycie zębów dwa razy dziennie – rano po przebudzeniu i wieczorem przed pójściem spać.

Szczotkowanie zębów rano pomaga usunąć bakterie, które nagromadziły się w jamie ustnej w ciągu nocy. Ten nawyk pomaga również zapobiegać nieświeżemu oddechowi. Natomiast mycie zębów wieczorem przed snem jest uważane za najważniejsze, ponieważ pomaga usunąć płytkę nazębną, resztki jedzenia i bakterie, które nagromadziły się w ciągu dnia. To dobry sposób na zapobieganie próchnicy i chorobom dziąseł.

Wiele osób niechętnie myje zęby, ponieważ są podatne na nadwrażliwość. Eksperci zalecają w takich przypadkach wybór pasty do zębów przeznaczonej dla osób z nadwrażliwością.

Należy wybierać szczoteczkę z miękkim włosiem i wymieniać ją co 3–4 miesiące.

Eksperci zalecają również stosowanie szczoteczek z miękkim włosiem, zarówno zwykłych, jak i elektrycznych. Szczoteczki do zębów należy wymieniać średnio co 3-4 miesiące. Jeśli włosie jest zużyte lub postrzępione, należy je wymienić wcześniej.

Osoby z wysokim ryzykiem próchnicy lub chorób dziąseł mogą wymagać mycia zębów po posiłkach. Nie należy jednak myć zębów bezpośrednio po spożyciu kwaśnych pokarmów, takich jak pomarańcze, cytryny czy napoje gazowane. Może to uszkodzić szkliwo zębów. Dlatego należy odczekać około 30 minut przed umyciem zębów.

Nie spiesz się podczas szczotkowania zębów. Idealny czas szczotkowania to około 2 minuty. To wystarczająco dużo czasu, aby oczyścić wszystkie zęby i jamę ustną. Miejsca w jamie ustnej, do których nie dociera szczoteczka, można oczyścić nicią dentystyczną lub płynem do płukania jamy ustnej, według Verywell Health .

Źródło: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm