Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Których części kurczaka należy unikać w spożyciu?; Produkty, których nie należy łączyć z nasionami chia ; Owoce i warzywa dobre dla serca...
Lekarze wskazują na nietypowe objawy wysokiego poziomu cukru we krwi u osób po 50. roku życia
Po spożyciu węglowodany przekształcają się w glukozę, która dostarcza komórkom energii. Wtedy poziom cukru we krwi wzrasta, a trzustka zaczyna uwalniać insulinę, sygnalizując komórkom, że powinny wchłonąć to źródło energii.
W miarę starzenia się organizmu trzustka przestaje produkować i wydzielać insulinę, dlatego u osób po 50. roku życia powrót do normalnego poziomu cukru we krwi może trwać dłużej.
Nietypowe objawy wysokiego poziomu cukru we krwi u osób starszych mogą obejmować następujące objawy:
Lekarze zalecają osobom powyżej 50 roku życia coroczne badania kontrolne, w szczególności sprawdzanie średniego wskaźnika cukru we krwi HbA1c.
Zmęczenie, brak koncentracji, zawroty głowy i częste oddawanie moczu. Gdy trzustka nie produkuje i nie wydziela insuliny w wystarczającym stopniu, może to powodować niepokojące objawy, takie jak zmęczenie, brak koncentracji, zawroty głowy i częste oddawanie moczu – wyjaśnia dr Amy Lee, główna dietetyczka w Nucific (USA) .
Kołatanie serca i bóle głowy. Do rzadszych objawów należą kołatanie serca i bóle głowy, które pojawiają się wraz ze spadkiem i wzrostem poziomu cukru we krwi, mówi dr Amy Lee. Osoby starsze mogą przypisywać te objawy ogólnemu procesowi starzenia, ale cukrzyca typu 2 może rozwijać się powoli. Przeczytaj więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 19 października.
Produkty, których nie należy łączyć z nasionami chia
Nasiona chia są bardzo zdrowe, ale nie wszystkie produkty spożywcze zawierające nasiona chia są dobre.
Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, białko i przeciwutleniacze.
Składniki odżywcze zawarte w nasionach chia mogą pomóc poprawić zdrowie serca, wzmocnić kości i pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Jednak pani Avni Kaul, dietetyczka pracująca w Indiach, powiedziała, że nie należy łączyć nasion chia z niektórymi produktami spożywczymi, ponieważ mogą one zaburzać trawienie, wchłanianie składników odżywczych lub powodować dyskomfort.
Nasiona chia są bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.
Produkty bogate w kwas fitynowy. Kwas fitynowy, występujący w takich produktach jak fasola, soczewica, orzechy i niektóre zboża, może utrudniać wchłanianie minerałów.
Nasiona chia są bogate w kwas fitynowy, więc łączenie ich z innymi produktami bogatymi w kwas fitynowy może zmniejszyć wchłanianie niezbędnych minerałów, takich jak wapń, żelazo i cynk. Może to prowadzić do niedoborów minerałów u osób, które są głównie wegetarianami lub weganami.
Produkty bogate w błonnik. Nasiona chia zawierają sporo błonnika. Według magazynu „Food Science” , każde 28 gramów nasion chia dostarcza do 10 gramów błonnika, co stanowi do 35% masy nasionka.
W połączeniu z innymi produktami bogatymi w błonnik, takimi jak płatki owsiane i niektóre owoce, takie jak jabłka i gruszki, nasiona chia mogą przeciążać układ trawienny. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 19 października .
Owoce i warzywa korzystne dla serca
Aby mieć zdrowe serce, dieta również odgrywa bardzo ważną rolę.
Według zaleceń American Heart Association (AHA) powinniśmy codziennie jeść warzywa i owoce, aby chronić zdrowe serce.
Oto kilka owoców, które są dobre dla serca.
Dynia. Dynia jest bogata w potas, elektrolit, który pomaga utrzymać prawidłowy rytm serca. Jedna szklanka (245 gramów) dyni zawiera co najmniej 16% zalecanego dziennego spożycia potasu.
Dynia jest również bogata w beta-karoten, przeciwutleniacz, który pomaga chronić serce. Ponadto witamina A zawarta w dyni zapobiega utlenianiu cholesterolu LDL (złego cholesterolu).
Jabłka. Jedno średniej wielkości jabłko zawiera około 5 gramów błonnika, czyli około 8% zalecanego dziennego spożycia.
Jabłka zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ale także poziom cukru we krwi.
Tymczasem polifenole pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć stan zapalny i zapobiec tworzeniu się nieprawidłowych skrzepów krwi.
Badanie opublikowane w 2020 roku w czasopiśmie „American Journal of Clinical Nutrition” wykazało, że spożywanie dwóch jabłek dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm
Komentarz (0)