Objawy wysokiego poziomu cukru we krwi u osób starszych

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Które części kurczaka należy spożywać z umiarem?; Produkty, których nie należy łączyć z nasionami chia ; Owoce i warzywa dobre dla serca...

Lekarze wskazują na nietypowe objawy wysokiego poziomu cukru we krwi u osób powyżej 50 roku życia.

Po spożyciu węglowodany rozkładają się na glukozę, która dostarcza komórkom energii. Wtedy poziom cukru we krwi wzrasta, a trzustka zaczyna uwalniać insulinę, sygnalizując komórkom, że powinny wchłonąć to źródło energii.

W miarę starzenia się organizmu trzustka przestaje być w stanie produkować i wydzielać insulinę, dlatego u osób po 50. roku życia powrót do normalnego poziomu cukru we krwi może trwać dłużej.

Objawami wysokiego poziomu cukru we krwi u osób starszych mogą być następujące objawy:

Lekarze zalecają osobom powyżej 50. roku życia coroczne badania kontrolne, w szczególności sprawdzanie średniego poziomu glukozy we krwi (HbA1c).

Zmęczenie, trudności z koncentracją, zawroty głowy i częste oddawanie moczu. Dr Amy Lee, Kierownik ds. Żywienia w Nucific (USA), wyjaśnia: Nieefektywna produkcja i wydzielanie insuliny przez trzustkę może powodować niepokojące objawy, takie jak zmęczenie, trudności z koncentracją, zawroty głowy i częste oddawanie moczu .

Przyspieszone bicie serca i bóle głowy. Dr Amy Lee twierdzi, że rzadsze objawy mogą obejmować przyspieszone bicie serca i bóle głowy, gdy poziom cukru we krwi waha się, spada, a następnie rośnie. Osoby starsze mogą przypisywać te objawy ogólnemu procesowi starzenia, ale cukrzyca typu 2 może rozwijać się powoli. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 19 października.

Produkty, których nie należy łączyć z nasionami chia

Nasiona chia są bardzo zdrowe, ale nie wszystkie produkty spożywcze zawierające nasiona chia są korzystne.

Nasiona chia są bogate w błonnik, kwasy tłuszczowe omega-3, białko i przeciwutleniacze.

Składniki odżywcze zawarte w nasionach chia mogą pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wzmocnić kości i pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Jednak Avni Kaul, dietetyk pracujący w Indiach, twierdzi, że należy unikać łączenia nasion chia z niektórymi produktami spożywczymi, ponieważ może to zaburzyć trawienie, wchłanianie składników odżywczych lub wywołać dyskomfort.

Nasiona chia są bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.

Produkty bogate w kwas fitynowy. Kwas fitynowy, występujący w takich produktach jak fasola, soczewica, orzechy i niektóre zboża, może utrudniać wchłanianie minerałów.

Nasiona chia są bogate w kwas fitynowy, dlatego łączenie ich z innymi produktami bogatymi w kwas fitynowy może zmniejszyć wchłanianie niezbędnych minerałów, takich jak wapń, żelazo i cynk. Może to prowadzić do niedoborów minerałów u osób, które są głównie wegetarianami lub stosują dietę wegańską.

Produkty bogate w błonnik. Nasiona chia zawierają znaczną ilość błonnika. Według magazynu „Food Science” , 28 gramów nasion chia dostarcza 10 gramów błonnika, co stanowi 35% masy nasion.

Łączenie nasion chia z innymi produktami bogatymi w błonnik, takimi jak płatki owsiane, oraz niektórymi owocami, takimi jak jabłka i gruszki, może przeciążać układ trawienny. Więcej informacji na ten temat pojawi się na naszej stronie poświęconej zdrowiu 19 października .

Owoce i warzywa są dobre dla serca.

Dieta odgrywa bardzo ważną rolę w utrzymaniu zdrowego serca.

Według zaleceń Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (AHA) powinniśmy codziennie jeść owoce i warzywa, aby chronić zdrowie naszego serca.

Oto kilka owoców, które są dobre dla serca.

Dynia. Dynia jest bogata w potas, elektrolit, który pomaga utrzymać prawidłowy rytm serca. 245 gramów dyni zawiera nie mniej niż 16% zalecanego dziennego spożycia potasu.

Dynie są również bogate w beta-karoten, przeciwutleniacz, który pomaga chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, witamina A zawarta w dyniach zapobiega utlenianiu cholesterolu LDL (złego cholesterolu).

Jabłka. Średniej wielkości jabłko zawiera około 5 gramów błonnika, co odpowiada około 8% zalecanego dziennego spożycia.

Jabłka zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który nie tylko pomaga obniżyć poziom cholesterolu, ale także obniża poziom cukru we krwi.

Tymczasem polifenole pomagają obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć stan zapalny i zapobiec nieprawidłowemu tworzeniu się skrzepów krwi.

Badanie opublikowane w 2020 roku w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że spożywanie dwóch jabłek dziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca u osób z wysokim poziomem cholesterolu LDL. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm