To najlepsza pozycja do jedzenia!

Niedawno znana indyjska dietetyczka Rujuta Diwekar poradziła, aby przynajmniej jeden posiłek spożywać, siedząc na podłodze, ze skrzyżowanymi nogami.

Eksperci twierdzą, że istnieje konkretna pozycja siedząca, która jest korzystna podczas jedzenia.

Jak podaje Indian Express, zdaniem tej ekspertki siedzenie w tej pozycji podczas posiłków może przynieść wiele korzyści, m.in. poprawić postawę, zwiększyć koncentrację na jedzeniu i zapobiec przejadaniu się.

Popierając ten pogląd, Anchal Rout, indyjski uzdrowiciel jogi i energii, podkreśla, że ​​siedzenie ze skrzyżowanymi nogami to podstawowa pozycja jogi, która polega na siedzeniu ze skrzyżowanymi nogami, wyprostowanymi plecami i rękami położonymi po bokach ciała.

Ta pozycja jest szczególnie korzystna podczas jedzenia, ponieważ ułatwia trawienie, pomaga w prawidłowym połykaniu pokarmu i promuje wyprostowaną, zrównoważoną postawę, co zmniejsza ryzyko dolegliwości trawiennych. Co więcej, pomaga jeść uważnie, poprawiając trawienie i wchłanianie składników odżywczych, pozwalając delektować się smakiem potraw – wyjaśnia pani Rout.

Oto kroki, jak siedzieć ze skrzyżowanymi nogami podczas posiłków:

Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami podczas posiłków może mieć wiele zalet.

Siedzenie na podłodze: Znajdź płaską, czystą powierzchnię i usiądź z nogami wyciągniętymi przed siebie.

Krzyżowanie nóg: Skrzyżuj nogi na piszczelach, przyciągając stopy blisko ciała.

Ustawienie ciała: Zawsze utrzymuj wyprostowaną postawę, dbając o prosty kręgosłup i równowagę miednicy. Połóż dłonie na udach lub kolanach.

Rozluźnij ramiona: Pozwól ramionom wygodnie spoczywać na udach lub kolanach.

Trzymaj brodę równolegle do podłoża: Upewnij się, że wzrok skierowany jest przed siebie, a broda znajduje się równolegle do podłoża.

Oddychanie: Weź kilka głębokich, świadomych oddechów. Skupienie się na oddechu pomoże Ci uspokoić umysł.

Zadbaj o wygodę: Jeśli czujesz się niekomfortowo, popraw swoją pozycję, starając się jednak zachować spokój i stabilność.

Jeśli cierpisz na naciągnięcie biodra lub ból dolnej części pleców, możesz użyć poduszki, aby unieść biodra i złagodzić dyskomfort.

Według Indian Express ważne jest utrzymanie prostego kręgosłupa.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-day-la-tu-the-ngoi-an-tot-nhat-185231015162501307.htm