Niedawno Rujuta Diwekar, znana indyjska dietetyczka, zaleciła spożywanie co najmniej jednego posiłku w pozycji siedzącej na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
Eksperci twierdzą, że istnieje konkretna pozycja siedząca, która jest korzystna podczas jedzenia.
Jak podaje Indian Express, zdaniem tego eksperta siedzenie w tej pozycji podczas posiłków może przynieść wiele korzyści, m.in. poprawić postawę, zwiększyć koncentrację na jedzeniu i zapobiec przejadaniu się.
Popierając ten pogląd, Anchal Rout, indyjski ekspert w dziedzinie jogi i uzdrawiania energią, podkreśla, że pozycja siedzenia ze skrzyżowanymi nogami jest podstawową pozycją jogi, która polega na siedzeniu ze skrzyżowanymi nogami, prostymi plecami i rękami ułożonymi wzdłuż ciała.
Ta pozycja jest szczególnie korzystna podczas jedzenia, ponieważ ułatwia trawienie, pomaga w prawidłowym połykaniu i promuje wyprostowaną, zrównoważoną postawę, co zmniejsza ryzyko dolegliwości trawiennych. Co więcej, pomaga jeść uważnie, poprawiając trawienie i wchłanianie składników odżywczych, pozwalając delektować się smakiem potraw, wyjaśnia Rout.
Oto kroki, jak siedzieć ze skrzyżowanymi nogami podczas posiłku:
Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami podczas posiłków może przynieść wiele korzyści.
Siedzenie na podłodze: Znajdź płaską, czystą powierzchnię i usiądź z nogami wyprostowanymi przed sobą.
Załóż nogę na nogę: Załóż nogę na nogę na wysokości piszczeli, przyciągając stopy blisko ciała.
Ustawienie ciała: Zawsze utrzymuj wyprostowaną postawę, dbając o prosty kręgosłup i równowagę miednicy. Połóż dłonie na udach lub kolanach.
Rozluźnij ramiona: Połóż ramiona wygodnie na udach lub kolanach.
Trzymaj brodę równolegle do podłoża: Upewnij się, że wzrok skierowany jest przed siebie, a broda znajduje się w jednej linii z podłożem.
Oddychanie: Weź kilka głębokich, świadomych oddechów. Skupienie się na oddechu pomoże Ci uspokoić umysł.
Zadbaj o wygodę: Jeśli czujesz się niekomfortowo, popraw swoją postawę, starając się jednak zachować spokojną i stabilną pozycję.
Jeśli odczuwasz naciągnięcie biodra lub ból dolnej części pleców, możesz użyć materaca lub poduszki, aby unieść biodra i zmniejszyć dyskomfort.
Według Indian Express, ważne jest, aby trzymać kręgosłup prosto.
Link źródłowy
Komentarz (0)