Żyć zdrową starością

Według danych Głównego Urzędu Statystycznego (Ministerstwa Finansów) w 2024 r. średnia długość życia Wietnamczyków wyniosła 74,7 lat i była wyższa od średniej światowej wynoszącej 73,4 lat.

Chociaż wysoka średnia długość życia jest zjawiskiem pozytywnym, Światowa Organizacja Zdrowia szacuje, że średnia długość życia w zdrowiu Wietnamczyków wynosi zaledwie 65,4 lat. Oznacza to, że w ciągu ostatnich 8-10 lat życia osoby starsze muszą zmagać się z chorobą lub pogarszającym się stanem zdrowia.

Ciężar chorób w podeszłym wieku

W wieku 75 lat pan NST (mieszkaniec okręgu Tan Trieu w prowincji Dong Nai ) od ponad 10 lat zmaga się z różnymi chorobami niezakaźnymi. Podczas ostatniego badania w Szpitalu Ogólnym Dong Nai, oprócz długotrwałej cukrzycy z powikłaniami neurologicznymi, u pana T. zdiagnozowano również przewlekłą chorobę nerek w stadium 3. Ma on również powiększoną prostatę, przepuklinę dysku, 5-milimetrowy polip pęcherzyka żółciowego, hiperlipidemię mieszaną, tachykardię i przerost prostaty.

Generalny Urząd Statystyczny ( Ministerstwo Finansów ) prognozuje, że do 2029 r. w Wietnamie będzie mieszkać około 17,2 mln osób starszych, a do 2069 r. liczba ta wzrośnie do 31,6 mln. Bez realnych rozwiązań przewiduje się, że Wietnam wejdzie w fazę starzenia się społeczeństwa do 2038 r.

Po badaniu lekarz przepisał panu T. leki na 14 dni i zalecił mu regularne wizyty kontrolne oraz samodzielne nieprzerywanie przyjmowania leków.

Pan T. podzielił się: Od ponad 10 lat chodzi do szpitala na badania kontrolne i leki równie często, jak na targ. Choroby, na które się nabawił, nie dają się całkowicie wyleczyć i wymagają dożywotniego leczenia. Dlatego pan T. zawsze nosi przy sobie leki, nie śmiejąc zapomnieć o żadnym dniu. Z powodu chorób stan zdrowia pana T. pogorszył się i może wykonywać jedynie lekkie prace.

U pana PMH (65 lat, mieszkańca okręgu Tran Bien, prowincja Dong Nai) zdiagnozowano nadciśnienie i miażdżycę kilka miesięcy po przejściu na emeryturę.

„Przed przejściem na emeryturę planowałem podróż dla siebie i żony, ale z powodu choroby nie mogliśmy jej zrealizować. Jeśli chcemy gdzieś pojechać, to tylko na kilka dni i zawsze musimy mieć przy sobie leki na nadciśnienie. Kilka razy moje ciśnienie gwałtownie skoczyło i musiałem jechać do szpitala” – zwierzył się pan H.

Według dr. Nguyen Tat Trunga, kierownika Wydziału Planowania i Spraw Ogólnych w Szpitalu Ogólnym Dong Nai, do najczęstszych chorób u osób starszych należą choroby układu krążenia (w tym nadciśnienie), nowotwory, cukrzyca, choroba zwyrodnieniowa stawów i zaćma.

Wiele osób starszych cierpi na wiele chorób jednocześnie z powodu takich czynników, jak: niezrównoważona dieta, niezdrowe nawyki, takie jak palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, wysokie spożycie soli, niskie spożycie warzyw, siedzący tryb życia oraz nadwaga. Dodatkowo, czynniki środowiskowe i zmiany klimatu również odgrywają rolę. Fakt, że osoby starsze cierpią na wiele chorób jednocześnie, wywiera znaczną presję nie tylko na finanse rodziny, ale także na system opieki zdrowotnej i społecznej.

Być szczęśliwym i zdrowym na starość

Mając 90 lat, pani Ha Thi Kim (mieszkająca w okręgu Tan Trieu) nadal regularnie ćwiczy taniec ludowy w klubie Tan Chau (w okręgu Tan Trieu). Wraz z członkami w wieku 40-50 lat, pani Kim często bierze udział w pokazach tańca ludowego i wymianach z innymi klubami w prowincji. Pani Kim jest wspaniałym przykładem dla swoich dzieci, wnuków i członków klubu, jeśli chodzi o wytrwałą i nieustępliwą praktykę.

Pani Ngo Thi Huyen (70 lat, mieszkanka okręgu Tam Hiep w prowincji Dong Nai), która również bardzo troszczy się o zdrowie i radość życia w podeszłym wieku, ćwiczy taniec ludowy od ponad 10 lat. Pani Huyen często udostępnia nagrania wideo ze swoich tańców, wykorzystując aplikacje sztucznej inteligencji (AI) do zmiany tła w bardzo interesujący sposób.

Pani Huyen powiedziała: „Starzenie się jest procesem naturalnym i nikt nie może uniknąć starzenia się swojego ciała. Jednak to od nas zależy, jak podejdziemy do starości, aby najlepiej traktować siebie. Zawsze jestem zadowolona z tego, co mam, myślę pozytywnie i żyję optymistycznie”.

Według dr. Nguyena Tat Trunga, aby żyć szczęśliwie i zdrowo na starość, każda osoba starsza musi przede wszystkim być niezależna finansowo. Jednocześnie powinna pielęgnować dobre nawyki, takie jak: regularne ćwiczenia poprawiające krążenie krwi i samopoczucie psychiczne; utrzymywanie kontaktów z rodziną, przyjaciółmi i społecznością; przestrzeganie zbilansowanej i zdrowej diety; regularne badania kontrolne; przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza; odpowiednia ilość snu; rzucenie palenia; oraz ograniczenie spożycia alkoholu i stymulantów.

Dr Nguyen Tat Trung zauważył: Aby zapobiegać chorobom niezakaźnym, osoby starsze powinny zwrócić uwagę na ograniczenie spożycia soli, tłuszczu i cukru. Powinny również przyjmować suplementy diety, aby uzupełnić niedobory w organizmie. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych należy skontaktować się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania, konsultacji i przepisania odpowiednich leków, unikając samoleczenia lub odstawiania leków bez konsultacji z lekarzem.

Hanh Dung

Source: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/