Żyć zdrowo na starość

Długa oczekiwana długość życia to dobra cecha, ale według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO ) średnia długość życia w zdrowiu Wietnamczyków wynosi zaledwie 65,4 lat. Oznacza to, że w ciągu ostatnich 8-10 lat życia osoby starsze muszą zmagać się z chorobą lub pogarszającym się stanem zdrowia.

Ciężar chorób w podeszłym wieku

W tym roku, w wieku 75 lat, pan NST (mieszkaniec okręgu Tan Trieu w prowincji Dong Nai ) od ponad 10 lat zmaga się z chorobami niezakaźnymi. Podczas ostatnich badań w Szpitalu Ogólnym Dong Nai, oprócz cukrzycy z powikłaniami neurologicznymi, którą dotychczas leczył, u pana T. zdiagnozowano również przewlekłą chorobę nerek w trzecim stadium. Dodatkowo stwierdzono u niego przerost prostaty, przepuklinę krążka międzykręgowego, polip pęcherzyka żółciowego o średnicy 5 mm, mieszaną hiperlipidemię, tachykardię i zwiększoną produkcję prostaty.

Generalny Urząd Statystyczny ( Ministerstwo Finansów ) prognozuje, że do 2029 roku w Wietnamie będzie 17,2 miliona osób starszych, a do 2069 roku liczba ta wzrośnie do 31,6 miliona. Jeśli nie zostaną znalezione realne rozwiązania, przewiduje się, że do 2038 roku Wietnam wejdzie w fazę starzenia się społeczeństwa.

Po badaniu lekarz przepisał panu T. leki na 14 dni i zalecił regularne badania kontrolne oraz nieprzerywanie leczenia na własną rękę.

Pan T. powiedział: Od ponad 10 lat chodzi do szpitala na badania lekarskie i leki równie często, jak „na targ”. Choroby, na które cierpi, nie dają się całkowicie wyleczyć i wymagają leczenia do końca życia. Dlatego pan T. zawsze nosi przy sobie leki, nie śmiejąc zapomnieć o żadnym dniu. Z powodu choroby stan zdrowia pana T. pogorszył się i może wykonywać jedynie lekkie prace.

Pan PMH (65 lat, zamieszkały w okręgu Tran Bien, prowincja Dong Nai) kilka miesięcy po przejściu na emeryturę odkrył, że ma wysokie ciśnienie krwi i miażdżycę.

„Przed przejściem na emeryturę planowaliśmy z żoną wyjazd, ale nie mogliśmy go zrealizować z powodu choroby. Jeśli chcieliśmy gdzieś pojechać, to tylko na kilka dni i zawsze musieliśmy mieć przy sobie leki na nadciśnienie. Kilka razy zdarzyło mi się, że ciśnienie było tak wysokie, że musiałem trafić do szpitala” – zwierzył się pan H.

Dr Nguyen Tat Trung, kierownik Oddziału Planowania i Syntezy Szpitala Ogólnego Dong Nai, powiedział: Do typowych chorób u osób starszych należą: choroby układu krążenia (w tym nadciśnienie tętnicze), nowotwory, cukrzyca, choroba zwyrodnieniowa stawów, zaćma...

Powody, dla których wiele osób starszych cierpi na wiele chorób jednocześnie, to: nieracjonalna dieta, złe nawyki, takie jak: palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, spożywanie zbyt dużej ilości soli, spożywanie zbyt małej ilości zielonych warzyw, siedzący tryb życia, nadwaga... Dodatkowo, dochodzą do tego czynniki związane ze środowiskiem i zmianami klimatu. Fakt, że osoby starsze cierpią na wiele chorób jednocześnie, wywiera ogromną presję nie tylko na gospodarkę każdej rodziny, ale także na system opieki zdrowotnej i zabezpieczenia społecznego.

Być szczęśliwym i zdrowym na starość

Choć w tym roku kończy 90 lat, pani Ha Thi Kim (mieszkanka okręgu Tan Trieu) nadal regularnie, każdego dnia, ćwiczy taniec ludowy w klubie Tan Chau (w okręgu Tan Trieu). Wraz z członkami w wieku 40-50 lat, pani Kim regularnie uczestniczy w pokazach tańca ludowego z innymi klubami w prowincji. Pani Kim jest dla swoich dzieci i członków klubu wzorem do naśladowania, jeśli chodzi o wytrwałość, wytrwałość i nieustępliwość w ćwiczeniu.

Pani Ngo Thi Huyen (70 lat, mieszkanka okręgu Tam Hiep w prowincji Dong Nai), która również bardzo interesuje się zdrowiem i radością starości, uczy się tańca ludowego od ponad 10 lat. Pani Huyen często udostępnia nagrania wideo swoich tańców, wykorzystujące aplikacje sztucznej inteligencji (AI), które w bardzo interesujący sposób zmieniają tło.

Pani Huyen powiedziała: „Starzenie się jest prawem naturalnym i nikt nie może uniknąć starzenia się ciała. Jednak to od tego, jak zaakceptujemy starość, zależy, jak najlepiej będziemy się traktować. Zawsze jestem zadowolona z tego, co mam, myślę pozytywnie i żyję optymistycznie”.

Według dr. Nguyena Tat Trunga, aby żyć szczęśliwie i zdrowo na starość, każda osoba starsza musi przede wszystkim dbać o finanse. Jednocześnie należy pielęgnować dobre nawyki, takie jak: regularne ćwiczenia fizyczne, aby zapewnić prawidłowe krążenie krwi i komfort psychiczny; utrzymywanie kontaktu z rodziną, przyjaciółmi i społecznością; przestrzeganie zbilansowanej, zdrowej diety; regularne badania kontrolne; przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza; odpowiednia ilość snu; rzucenie palenia, ograniczenie spożycia alkoholu, stymulantów itp.

Doktor Nguyen Tat Trung zauważył: Aby zapobiegać chorobom niezakaźnym, osoby starsze powinny zwracać uwagę na ograniczenie spożycia soli, tłuszczu i cukru. Powinny stosować dodatkowe suplementy, aby zrekompensować niedobory składników odżywczych w organizmie. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych powinny skontaktować się z lekarzem w celu przeprowadzenia badania, konsultacji i przepisania odpowiednich leków, unikając samoleczenia lub samoistnego odstawienia leków.

Hanh Dung

Source: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/