Ostre zapalenie stawów
Pani NTH (49 lat, Hanoi ) została przyjęta do szpitala z powodu silnego obrzęku i bólu w obu kolanach, utrudniającego poruszanie się.
Wcześniej, po tym, jak znajomi dowiedzieli się o korzyściach płynących z chodzenia, z entuzjazmem podjęła wyzwanie przejścia 10 000 kroków dziennie. Od pierwszego tygodnia, pomimo zmęczenia i tępych bólów, nadal dążyła do osiągnięcia celu w szybkim tempie.
W rezultacie początkowy, łagodny ból kolana przerodził się w ostry epizod zapalenia stawów z wysiękiem stawowym, wymagający intensywnej interwencji medycznej.
Dr Tran Thi Hong Gam, ordynator oddziału ogólnej opieki ambulatoryjnej w Szpitalu Rehabilitacyjnym w Hanoi, która bezpośrednio leczyła pacjentkę, powiedziała, że przypadki takie jak u pani H. nie są rzadkie.
W rzeczywistości mamy do czynienia z paradoksem: wiele osób obawia się, że częste chodzenie obciąży ich stawy kolanowe i biodrowe, dlatego unikają ćwiczeń, podczas gdy inna grupa ćwiczy nadmiernie, stosując nieprawidłowe metody, co prowadzi do poważnych urazów układu mięśniowo-szkieletowego.
Kiedy chodzenie staje się szkodliwe?
Według dr. Gama, chrząstka stawowa nie ma bezpośrednich naczyń krwionośnych, które by ją zaopatrywały. Ta część jest odżywiana przez płyn stawowy, który przenika do stawu podczas ruchu. Delikatne ruchy zginania i prostowania, które wykonujemy podczas chodzenia, działają jak dźwignia, wspomagając ciągłą cyrkulację płynu stawowego, dostarczając w ten sposób niezbędne składniki odżywcze do odżywiania chrząstki stawowej.
„Ponadto regularne spacery wzmacniają grupy mięśni wokół stawów, wspomagają skuteczną utratę wagi, zmniejszając obciążenie kolan, a także pomagają wzmocnić kości i znacząco zmniejszyć ból u osób z łagodną lub umiarkowaną chorobą zwyrodnieniową stawów” – powiedział dr Gam.
Sedno problemu nie leży w samym chodzeniu, ale w sposobie, w jaki dana osoba chodzi. Według dr. Gama, najczęstszymi błędami popełnianymi przez ludzi są zbyt długie i zbyt szybkie chodzenie od samego początku, zamiast stopniowego zwiększania intensywności, aby pozwolić organizmowi się zaadaptować.
Ponadto, nawyk stawiania zbyt długich kroków w połączeniu z nadmiernym tupaniem piętami o podłoże tworzy dużą siłę przeciwdziałającą wstrząsom, która bezpośrednio oddziałuje na układ kostny. Wybór nieodpowiednich butów do chodzenia, butów ze zużytymi podeszwami lub butów pozbawionych amortyzującej amortyzacji to również główne przyczyny uszkodzeń stawów stóp.
W szczególności wiele osób pomija dwa niezwykle ważne kroki: dokładną rozgrzewkę przed ćwiczeniami i głębokie rozciąganie po ich zakończeniu. Najpoważniejszym błędem jest próba zniesienia bólu, aby kontynuować ćwiczenia, gdy stawy już wykazują oznaki bólu lub obrzęku.
Co więcej, wybieranie zbyt twardego terenu, takiego jak asfalt lub strome zbocza, gdy staw kolanowy jest osłabiony, może nieumyślnie spowodować niebezpieczne obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego.
Aby zapewnić całkowite bezpieczeństwo, dr Gam zaleca, aby pięć określonych grup osób skonsultowało się ze specjalistą przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń:
- Osoby, u których w trakcie ostrego stanu zapalnego występuje ból lub obrzęk stawów.
- U osób z ciężką chorobą zwyrodnieniową stawów występują deformacje stawów.
- Osoby z chorobami układu krążenia lub niekontrolowanym ciśnieniem krwi.
- U pacjenta chorego na cukrzycę wystąpiły powikłania stóp i owrzodzenia stóp.
- Osoby podatne na zawroty głowy, utratę równowagi, upadki i ciężką osteoporozę, u których występuje duże ryzyko złamań.
W takich przypadkach konieczne jest dostosowanie poziomu wysiłku fizycznego do kondycji fizycznej lub proaktywne przejście na łagodniejszą i bezpieczniejszą formę ćwiczeń dla układu mięśniowo-szkieletowego, np. jazdę na rowerze, pływanie lub wykonywanie ćwiczeń w wodzie pod okiem specjalisty.
Źródło: https://vietnamnet.vn/di-bo-co-lam-mon-khop-2530882.html
