Czy chodzenie na palcach zwiększa wzrost?

Chodzenie na palcach to skuteczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie nóg i poprawiające postawę. Wiele osób uważa, że ​​ten sposób chodzenia pomaga zwiększyć wzrost. Czy to prawda?

Czym jest chodzenie na palcach?

Chodzenie na palcach to chodzenie na palcach lub na palcach stóp z piętami uniesionymi nad podłożem. Ta technika chodzenia jest stosowana jako plan ćwiczeń wzmacniających nogi, łydki i poprawiających równowagę. Choć może się wydawać łatwa, chodzenie na palcach angażuje wiele mięśni dolnych partii ciała, takich jak łydki, kostki, a nawet tułów.

Chodzenie na palcach przynosi wiele korzyści zdrowotnych, m.in.: chroni serce, wzmacnia mięśnie nóg, uzupełnia qi nerek, zwiększa krążenie krwi w nogach, rozgrzewa i odżywia organy wewnętrzne...

Chodzenie na palcach ma wiele korzyści zdrowotnych.

Czy chodzenie na palcach zwiększa wzrost?

Aby zrozumieć, czy chodzenie na palcach może zwiększyć wzrost, ważne jest rozważenie, jak przebiega ten proces. Płytki wzrostowe, czyli miejsca, w których rosną długie kości nóg, rozwijają się głównie w dzieciństwie i okresie dojrzewania. Kiedy płytki te zrastają się po okresie dojrzewania, naturalne zwiększenie wzrostu jest praktycznie niemożliwe.

Choć chodzenie na palcach wzmacnia łydki i poprawia równowagę, nie ma dowodów naukowych bezpośrednio łączących to zjawisko ze wzrostem u osób dorosłych.

Jednak chodzenie na palcach może pośrednio przyczynić się do poprawy postawy, angażując mięśnie i stabilizatory kończyn dolnych, co pomaga ciału stać bardziej wyprostowanym, przez co wydajesz się wyższy.

Co więcej, lepsze ustawienie kręgosłupa i ramion sprawia, że ​​wyglądasz na wyższą, nawet jeśli Twój rzeczywisty wzrost pozostaje taki sam.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)” podkreśla różnice w zakresie ruchu i sile stawów kończyn dolnych u dzieci chodzących na palcach w porównaniu z dziećmi, które nie chodzą na palcach. Chociaż badanie to koncentrowało się na dzieciach z chodzeniem na palcach jako schorzeniem, podkreśla ono znaczenie siły kończyn dolnych w aktywności fizycznej.

Chodzenie na palcach nie zwiększa wzrostu, lecz poprawia postawę, sprawiając, że wydajesz się wyższy.

Kilka skutecznych sposobów na zwiększenie wzrostu

Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie i kości, pomagają organizmowi utrzymać prawidłową masę ciała i wspomagają produkcję hormonu wzrostu (HGH). Dzieci w wieku szkolnym powinny ćwiczyć co najmniej godzinę dziennie. W tym czasie powinny skupić się na:

• Ćwiczenia siłowe, takie jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku...
• Ćwiczenia zwiększające elastyczność, takie jak joga z pozycją wojownika II, pozycją góry, pozycją kobry...
• Ćwiczenia aerobowe, zabawa w berka, skakanie na skakance lub jazda na rowerze...

Dorośli również powinni regularnie ćwiczyć, aby zachować ogólny stan zdrowia, zmniejszyć ryzyko osteoporozy i utrzymać wzrost. Do ćwiczeń, które warto wykonywać, należą: spacery, gra w tenisa, joga kilka razy w tygodniu, pływanie itp.

Chodzenie na palcach nie jest najszybszym sposobem na to, by stać się wyższym, ale ten rodzaj chodzenia sprawia, że ​​wyglądasz na wyższego, ponieważ poprawiasz postawę i wzmacniasz dolne partie ciała...

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm