Nie przejmuj się zbytnio tym, że nie musisz spać 8 godzin każdej nocy.

Dr Reena Mehra, dyrektor ds. badań nad zaburzeniami snu w Cleveland Clinic (USA), wyjaśnia, że ​​nadmierne skupianie się na śnie może zaburzać jego proces. Według „New York Post” będzie to miało efekt przeciwny do zamierzonego.

Ponad 30% populacji USA nie śpi zalecanych 7–9 godzin każdej nocy.

Według amerykańskich Centrów Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) ponad 30% populacji nie śpi wystarczająco długo, tj. 7–9 godzin na dobę.

Badania pokazują, że idealna ilość snu potrzebna każdej nocy może być różna u różnych osób ze względu na genetykę i inne czynniki, dlatego ważne jest, aby dostosować zalecenia dotyczące długości snu do każdego indywidualnego przypadku.

Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH) i Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) ostrzegają, że brak snu może zwiększać ryzyko zawału serca, udaru mózgu i wielu innych chorób. Naukowcy, psychologowie i eksperci od snu radzą, aby spać w stanie relaksu i absolutnie unikać stresu.

Stres związany z brakiem wystarczającej ilości snu może mieć negatywny wpływ na jego jakość i długość.

Jak twierdzi dr Shelby Harris, profesor kliniczny neurologii i psychologii w Albert Einstein College of Medicine, wzorce i nawyki snu również są ważne. Podkreśla jednak, że jeśli nie możesz się wyspać, nie pozwól, by stres wziął nad tobą górę.

Dr Harris zauważa również, że ważne jest, aby pamiętać, że przed wynalezieniem leków i technologii ludzie potrafili dobrze spać.

Jak zauważa dr Harris, presja, jaką na siebie wywieramy, pogarsza nasz sen, donosi „New York Post”.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-dung-qua-lo-lang-ve-viec-phai-ngu-du-8-tieng-moi-dem-185231126190853907.htm