Jak zdrowe jest jedzenie awokado?

Awokado to pożywny owoc, który można spożywać o każdej porze dnia, aby wspierać zdrowie.

Pani Allison Herries, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​awokado pomaga dłużej czuć się sytym, dostarcza zdrowych tłuszczów, poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i ułatwia zasypianie.

Dlatego też, jak twierdzi serwis internetowy Verywell Health , odpowiednie dodanie awokado do codziennej diety przyniesie Twojemu organizmowi wiele korzyści.

Dobra pora dnia na jedzenie awokado

Nie ma jednej pory, która byłaby najlepsza na jedzenie awokado, ale pewne pory dnia mogą mieć swoje własne korzyści.

Jedzenie awokado rano lub w południe może pomóc utrzymać energię i zmniejszyć apetyt. Dzięki wysokiej zawartości błonnika i tłuszczów jednonienasyconych, awokado pomaga spowolnić trawienie, a tym samym kontrolować głód.

Awokado korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia.

Zdjęcie: AI

Dodatkowo, jedzenie awokado wieczorem może pomóc Ci lepiej spać. Zawartość potasu i magnezu w awokado pomaga rozluźnić mięśnie, wspiera układ nerwowy i ułatwia zasypianie.

Awokado jest bogate w składniki odżywcze

Każde awokado zawiera kwas oleinowy, tłuszcz jednonienasycony, który korzystnie wpływa na zdrowie serca.

Awokado dostarcza również wielu ważnych witamin, takich jak A, K, E, C oraz witamin z grupy B, takich jak ryboflawina, niacyna, B6 i kwas foliowy. Ponadto awokado zawiera wiele niezbędnych minerałów, takich jak potas, magnez i miedź.

Dzięki dużej zawartości zdrowych tłuszczów awokado pomaga organizmowi lepiej wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak A, D, E i K.

Wspomaga układ trawienny

Wysoka zawartość błonnika wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, a niska zawartość fruktozy zmniejsza ryzyko wzdęć. Awokado ma również właściwości poprawiające różnorodność mikroflory jelitowej, wspierając tym samym długoterminowe zdrowie układu trawiennego.

Zmniejsz ryzyko cukrzycy typu 2

Awokado ma niski indeks glikemiczny, zawiera mało węglowodanów, ale jest bogate w tłuszcze jednonienasycone i błonnik, dzięki czemu ogranicza nagłe skoki poziomu cukru we krwi.

Dobre dla oczu

Ponadto awokado korzystnie wpływa na wzrok dzięki zawartości karotenoidów, takich jak luteina i zeaksantyna. Są to składniki odżywcze występujące w ludzkim oku, które chronią oczy przed działaniem promieniowania ultrafioletowego. Regularne spożywanie produktów zawierających karotenoidy może pomóc zmniejszyć ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy.

Źródło: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm