Każdej nocy śpisz przy włączonej klimatyzacji: co dzieje się z twoim ciałem?

Spanie z włączoną klimatyzacją stało się powszechnym zwyczajem dla wielu osób, szczególnie w upalne dni. Wiele rodzin uważa utrzymanie niskiej temperatury w nocy za niezbędny element codziennego snu.

Dr Valerie Cacho, specjalistka medycyny snu i założycielka firmy edukacyjnej Sleephoria (USA) zajmującej się edukacją w zakresie snu, w przystępny sposób wyjaśni zalety i wady włączania klimatyzatora podczas snu.

Sen jest kluczem do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia, a badania pokazują, że spanie w niższych temperaturach może sprzyjać lepszemu zdrowiu, mówi dr Valerie Cacho. Od lepszego snu po lepszy nastrój – oto niektóre korzyści płynące ze spania z włączoną klimatyzacją, według Verywell Health .

Badania pokazują, że spanie w niższych temperaturach może sprzyjać lepszemu zdrowiu

Zdjęcie: AI

Jakość snu może się poprawić. Badania pokazują, że wiele osób śpi krócej wraz ze wzrostem temperatury. Prawdą jest zatem, że spanie w chłodnym pomieszczeniu może pomóc w lepszym i dłuższym śnie. Niska temperatura stymuluje produkcję hormonu snu – melatoniny, która pomaga nam łatwiej zasnąć i utrzymać sen, poprawiając tym samym ogólną jakość snu.

Szybciej zasypiaj. Temperatura ciała naturalnie spada, gdy przygotowujesz się do snu. Dlatego chłodzenie powietrza może wspomóc ten proces, szybciej sygnalizując organizmowi, że nadszedł czas snu. To może pomóc ludziom szybciej zasnąć, ponieważ badania pokazują, że wyższa temperatura może opóźniać zasypianie.

Radzenie sobie z nocnymi potami. Nocne poty i uderzenia gorąca u kobiet w okresie okołomenopauzalnym mogą utrudniać sen. Zadbanie o chłodniejszą temperaturę w sypialni może pomóc w lepszym śnie.

Może działać przeciwstarzeniowo . Oprócz działania wspomagającego sen, melatonina jest również przeciwutleniaczem, który wspomaga walkę ze starzeniem się organizmu. Ponieważ spanie w niższych temperaturach może zwiększyć produkcję melatoniny, może to wzmocnić ogólne działanie przeciwstarzeniowe organizmu.

Potencjalne wady spania z włączoną klimatyzacją

Spanie w klimatyzowanym pomieszczeniu może mieć wpływ na niektóre problemy zdrowotne: badania pokazują, że u osób cierpiących na astmę i przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) zimne powietrze może wywołać zapalenie płuc i utrudnić krążenie krwi w organizmie.

Co jeszcze mogę zrobić, żeby lepiej spać?

Eksperci zalecają stosowanie się do poniższych wskazówek, aby poprawić jakość snu:

• Utrzymuj stały rytm snu i czuwania każdego dnia.
• Ogranicz spożywanie dużych ilości jedzenia, alkoholu i kofeiny wieczorem.
• Ćwicz rano.
• Unikaj niebieskiego światła emitowanego przez telefony i ekrany komputerów wieczorem.
• Utrzymuj w sypialni ciemność i ciszę.

Source: https://thanhnien.vn/dem-nao-ban-cung-ngu-bat-may-lanh-dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-1852509240705308.htm