Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie śpisz do południa?

Spanie do południa każdego dnia przez dłuższy czas może wydawać się nieszkodliwe, jednak ten nawyk może zaburzyć rytmy biologiczne i mieć wiele konsekwencji dla zdrowia fizycznego i psychicznego.

Dr Manjusha Agarwal, internista ze szpitala Gleneagles w Mumbaju w Indiach, twierdzi, że spanie do południa każdego dnia przez sześć miesięcy może zmienić, a czasem zaburzyć naturalny zegar biologiczny organizmu.

Rytmy dobowe to mechanizmy regulujące ważne czynności, takie jak sen, hormony, metabolizm i czujność w ciągu dnia. Gdy rytm dobowy jest zaburzony, organizm nie funkcjonuje już zgodnie z naturalnym cyklem, co prowadzi do różnych zaburzeń, jak podaje „The Indian Express” (Indie).

Spanie do południa każdego dnia przez sześć miesięcy może zaburzyć naturalny zegar biologiczny organizmu.

Zdjęcie: AI

Późne spanie zmniejsza zdolność koncentracji

Według dr. Agarwala, chociaż osoby śpiące do południa mogą zapewnić sobie całkowity czas snu wynoszący od 7 do 9 godzin, zbyt późne pójście spać może powodować jet lag. Jest to stan, w którym organizm ma trudności z dostosowaniem się do rytmu dnia, przez co osoba czuje się ospała, mniej czujna i ma trudności z koncentracją rano. W dłuższej perspektywie ma to bezpośredni wpływ na naukę i wydajność pracy.

Głęboki i długi sen pomaga organizmowi odzyskać energię, regulować hormony i wspomagać regenerację tkanek i mięśni.

Z kolei spanie o różnych porach przez długi czas zaburza proces regeneracji, powoduje zaburzenia hormonalne i łatwo sprawia, że ​​skóra staje się matowa i pozbawiona życia.

Osoby, które kładą się spać późno, często czują się zmęczone i tracą energię rano, mimo że wyspały się wystarczająco.

Mniejsze narażenie na światło poranne

Jeśli wstajesz późno, twoje ciało ma mniejszą ekspozycję na naturalne światło rano.

Według dr Agarwala światło dzienne jest ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłowe funkcjonowanie zegara biologicznego.

Osoby, które mają zwyczaj długiego chodzenia spać, często czują się cały czas zmęczone, mają wahania nastroju i są narażone na duże ryzyko wystąpienia objawów depresji.

Ponadto późne chodzenie spać i wstawanie zaburzają nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną. Często jedzą więcej w nocy, jedzą o nieregularnych porach i podejmują mniej aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Czynniki te mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, zaburzeń metabolicznych, zmniejszenia wrażliwości na insulinę i utraty kontroli nad hormonami regulującymi głód.

Ryzyko niedoboru witaminy D i zaburzeń sercowo-naczyniowych

Jeśli śpimy do południa, organizm traci wiele godzin ekspozycji na światło słoneczne, co prowadzi do zmniejszenia zdolności syntezy naturalnej witaminy D.

Niedobór witaminy D nie tylko osłabia układ odpornościowy, ale także wpływa na zdrowie kości i nastrój.

Zdaniem dr Agarwala, niektóre badania sugerują, że zbyt długi lub nieregularny sen może wiązać się z łagodnym przewlekłym stanem zapalnym i zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia.

Zmiana stylu życia w celu poprawy snu i zdrowia

Osobom, które regularnie śpią do południa, zaleca się zmianę trybu życia w celu przywrócenia zrównoważonego rytmu biologicznego.

Utrzymywanie regularnych i odpowiednich godzin snu nie tylko poprawia zdrowie psychiczne, ale także chroni serce, równoważy gospodarkę hormonalną i wzmacnia odporność.

Powinieneś spędzać czas na świetle naturalnym rano, podejmować aktywność fizyczną w ciągu dnia i przestrzegać zasad higieny snu, czyli kłaść się spać i wstawać codziennie o tej samej porze, unikać korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem, utrzymywać sypialnię w ciszy i chłodzie...

Source: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-ngu-den-trua-moi-ngay-185251118234841788.htm