Lekarze ujawniają 5 nieoczekiwanych korzyści jedzenia kolacji przed zachodem słońca

We współczesnym stylu życia jedzenie późnym wieczorem wydaje się być powszechnym nawykiem. Jednak zarówno medycyna tradycyjna, jak i współczesna uważają, że pora ostatniego posiłku dnia ma ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia.

Dr Pooja Pillai ze szpitala Aster CMI (Indie) powiedziała: Jedzenie kolacji wcześnie – przed zachodem słońca – to naukowo udowodniony sekret, który przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Staraj się skończyć kolację przed godziną 19:00

Ilustracja: AI

Poprawia trawienie

Organizm najlepiej trawi w ciągu dnia, kiedy metabolizm osiąga szczyt. Jedzenie późnym wieczorem utrudnia trawienie, powodując wzdęcia i zgagę. Według dr. Pillai, zjedzenie kolacji przed zachodem słońca daje organizmowi wystarczająco dużo czasu na wchłonięcie składników odżywczych, zmniejsza dyskomfort i pozwala żołądkowi odpocząć przez całą noc.

Wsparcie kontroli wagi

Jedzenie późno w nocy powoduje, że nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu, ponieważ organizm nie potrzebuje tyle energii podczas snu. Z drugiej strony, jedzenie wcześnie rano pozwala spalić kalorie przed snem, a jednocześnie zmniejszyć apetyt następnego dnia – to prosty, ale skuteczny sposób na utrzymanie zdrowej wagi.

Popraw sen

Późne jedzenie sprawia, że ​​organizm jest zajęty trawieniem zamiast odpoczywać. Kiedy jesz wcześnie, proces trawienia kończy się przed pójściem spać, co pomaga Ci łatwo zasnąć głęboko i obudzić się następnego ranka bardziej wypoczętym, jak podaje serwis informacyjny Only My Health.

Zmniejsz ryzyko chorób przewlekłych

Jedzenie i spanie w tym samym czasie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2, chorób serca i otyłości z powodu wysokiego poziomu cukru we krwi i cholesterolu. Spożywanie kolacji wcześnie rano pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć obciążenie serca.

Synchronizuj się z naturalnymi rytmami biologicznymi

Ciało podlega cyklowi biologicznemu – aktywnemu w ciągu dnia i odpoczywającemu w nocy. Spożywanie kolacji przed zachodem słońca pomaga utrzymać procesy trawienne i metaboliczne w zgodzie z naturalnym rytmem, zachowując równowagę hormonalną i ogólny stan zdrowia.

Wskazówki na początek:

• Staraj się skończyć kolację przed godziną 19.00.
• Jeśli jesteś zajęty, zjedz lekką przekąskę o zachodzie słońca i kolejną lekką przekąskę później.
• Wybieraj produkty łatwostrawne, takie jak zupy, sałatki, gotowane na parze warzywa i produkty o niskiej zawartości białka.
• Unikaj kofeiny, smażonych potraw i słodyczy wieczorem.

Krótko mówiąc, znalezienie czasu na wczesną kolację nie jest łatwe, ale korzyści zdrowotne są tego warte. Od lepszego trawienia i snu, po kontrolę wagi i zapobieganie chorobom – według Only My Health, jedzenie kolacji przed zachodem słońca ma znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia.

Source: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm