Picie ciepłej wody przed snem: jakie są korzyści i szkody?

Picie ciepłej wody przed snem to prosty nawyk, który wiele osób praktykuje każdej nocy, ponieważ zapewnia poczucie komfortu i relaks.

Picie ciepłej wody przed snem pomaga organizmowi się zrelaksować, przygotować do odpoczynku i ma pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia.

Ciepła woda nie tylko pomaga utrzymać nawilżenie ciała, ale także wspomaga trawienie, oczyszcza organizm z toksyn, reguluje nastrój, poprawia jakość snu i stan skóry w dłuższej perspektywie.

Jednak, jak podaje The Times of India (Indie), wypicie zbyt dużej ilości wody lub zbyt gorącej wody przed pójściem spać może mieć odwrotny skutek, wpływając na sen, trawienie i przyjmowanie leków.

Picie ciepłej wody przed snem pomaga organizmowi się zrelaksować, przygotować do odpoczynku i ma pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia.

Zdjęcie: AI

Utrzymuj nawilżenie ciała przez całą noc

Jedną z oczywistych korzyści picia ciepłej wody przed snem jest to, że nawadnia ona organizm przez całą noc.

Woda pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu i równowagi narządów wewnętrznych, zapobiega suchości w ustach, zmniejsza ryzyko wystąpienia porannych bólów głowy i odwodnienia oraz pomaga regulować naturalną temperaturę ciała podczas odpoczynku.

Dobrze nawodniony organizm wspomaga prawidłowe funkcjonowanie narządów, a regeneracja komórek przebiega sprawniej, zapewniając energię na kolejny dzień. Utrzymanie stałego poziomu wody zmniejsza również uczucie pragnienia w środku nocy, pomagając w głębokim i nieprzerwanym śnie.

Wspomaga trawienie i naturalną detoksykację

Ciepła woda pobudza układ trawienny, pomagając organizmowi efektywniej przetwarzać pokarm.

Delikatne ciepło poprawia krążenie krwi, wspomaga detoksykację i oczyszczanie organizmu. Ma to korzystny wpływ na skórę i ogólny stan zdrowia.

Popraw nastrój i zrelaksuj się

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLOS ONE wykazało, że zwiększenie spożycia wody u osób pijących jej niewielkie ilości zmniejszyło zmęczenie i poprawiło senność.

Nawet lekkie odwodnienie może obniżyć nastrój i zwiększyć zmęczenie. Picie ciepłej wody przed snem może pomóc zrównoważyć emocje i sprzyjać relaksowi.

Wspomaga skórę i układ odpornościowy

Ciepła woda poprawia krążenie krwi i wspomaga detoksykację, co korzystnie wpływa na skórę. Dobre krążenie pomaga dostarczać składniki odżywcze do komórek skóry i usuwać toksyny wraz z potem.

Ciepła woda pomaga również złagodzić dolegliwości żołądkowe, łagodzi skurcze i wspiera układ odpornościowy, utrzymując nawodnienie i prawidłowe funkcjonowanie narządów. Wspomaga również trawienie, zmniejsza wzdęcia i utrzymuje stabilną temperaturę ciała.

Ryzyko związane z piciem ciepłej wody przed snem

Wypicie zbyt dużej ilości wody przed snem może wywołać nykturię, zaburzyć sen i zwiększyć ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi.

U osób starszych, chorych na cukrzycę lub nadreaktywny pęcherz moczowy ryzyko wystąpienia zaburzeń snu jest większe.

Zbyt gorąca woda może podrażniać gardło i nasilać refluks żołądkowy, co utrudnia sen.

Wypicie zbyt dużej ilości wody na raz nie jest lepsze od rozłożenia jej na cały dzień, a ponadto może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej.

Źródło: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm