Według specjalistów ortopedii, spanie ze zbyt wysoką poduszką jest jedną z najczęstszych przyczyn, dla których wiele osób budzi się z bólem szyi i ramion. Jest to dolegliwość, którą łatwo przeoczyć, ale może mieć długofalowy wpływ na zdrowie kręgosłupa.
Dr Huynh Thi Nhu Hang z Oddziału Chorób Wewnętrznych, Ortopedii, Szpitala Ogólnego Sajgonu Południowego, powiedziała, że gdy poduszka jest zbyt wysoka, głowa i szyja są unoszone ponad swoją naturalną pozycję. Odcinek szyjny kręgosłupa ma fizjologiczną krzywiznę, która zapewnia ciału odpowiednie podparcie, ale ta pozycja zmusza go do znoszenia dużego nacisku przez wiele godzin bez przerwy. Mięśnie i więzadła w okolicy szyi są rozciągane, co ogranicza możliwość relaksacji podczas snu. W rezultacie osoba śpiąca budzi się ze sztywnością mięśni, bólem i ograniczoną ruchomością.
Wybierz poduszkę o umiarkowanej wysokości i miękkości, aby uniknąć bólu szyi, ramion i karku (ilustracja: Getty).
Długoterminowe konsekwencje utrzymywania nawyku spania na wysokiej poduszce
Nie tylko powoduje natychmiastowy ból szyi, ale również nieprawidłowe ułożenie ciała podczas snu. Zbytnie uniesienie szyi powoduje utratę prawidłowej pozycji górnej części ciała względem kręgosłupa. Długotrwałe utrzymywanie takiej postawy może prowadzić do przewlekłego bólu szyi i ramion – schorzenia coraz powszechniejszego u młodych osób, zwłaszcza pracujących w biurach i często korzystających z komputera.
Ten nawyk wpływa również na układ oddechowy i krwionośny. Nadmierne zgięcie szyi powoduje zwężenie dróg oddechowych, zwiększając ryzyko chrapania lub trudności w oddychaniu podczas snu. Upośledzone zostaje krążenie krwi w okolicy szyi, ramion i głowy, co powoduje drętwienie lub bóle głowy rano.
Dr Huynh Thi Nhu Hang, specjalista chorób wewnętrznych i ortopedii w Szpitalu Międzynarodowym Saigon South, powiedziała, że spanie na zbyt wysokiej poduszce powoduje również, że skóra twarzy jest przez długi czas uciskana, co może przyczyniać się do powstawania zmarszczek i przedwczesnego starzenia się skóry.
Jak wybrać odpowiednią poduszkę?
Dr Hang zaleca priorytetowe zastosowanie poduszek o umiarkowanej wysokości i miękkości, które pomagają głowie i szyi zawsze leżeć prosto, równolegle do powierzchni materaca. Odpowiednia poduszka podtrzymuje fizjologiczne krzywizny kręgosłupa szyjnego, pomaga rozluźnić mięśnie i zmniejszyć nacisk na więzadła. Dzięki temu poprawia się jakość snu, ograniczając ból po przebudzeniu.
Jeśli jednak zmieniałeś wiele rodzajów poduszek, a ból szyi nadal nie ustępuje, przyczyną mogą być problemy z kręgosłupem, mięśniami lub więzadłami. W takim przypadku konieczna jest wizyta u specjalisty ortopedyczno-traumatologicznego w celu ustalenia dokładnej przyczyny i wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Lekarze w Szpitalu Ogólnym Południowego Sajgonu badają pacjenta (zdjęcie: BVCC).
Klinika ortopedyczna w Szpitalu Ogólnym Nam Sai Gon jest jedną z głównych specjalizacji, w której pracuje zespół doświadczonych i wysoko wykwalifikowanych lekarzy.
Szpital stosuje wiele zaawansowanych metod leczenia i nowoczesny sprzęt, co pozwala na szybkie i precyzyjne przeprowadzanie badań. Dzięki temu pacjenci mają dostęp do odpowiednich schematów leczenia, co przekłada się na wysoką skuteczność i bezpieczeństwo.
Międzynarodowy Szpital Ogólny w Południowym Sajgonie
Adres: 88 Street No. 8, Trung Son Residential Area, Binh Hung, HCMC.
Infolinia: 1800 6767
Fanpage: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Strona internetowa: https://benhviennamsaigon.com/
Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Komentarz (0)