Miliony ludzi cierpi na traumę psychiczną po klęskach żywiołowych i wojnach

W ostatnich latach świat był świadkiem nieustannych wojen, konfliktów, klęsk żywiołowych, zmian klimatycznych i epidemii. Oprócz ogromnych strat materialnych, ludzie musieli ponieść również ogromne konsekwencje duchowe.

Lekarz w Szpitalu Ludowym Gia Dinh w Ho Chi Minh bada pacjenta z zaburzeniami psychicznymi - Zdjęcie: T.MINH

W tym kontekście opieka psychiatryczna w czasie katastrof jest uważana za kluczowy czynnik, który pomaga każdej osobie i społeczności ustabilizować swoje życie i wyjść z kryzysu. Centrum Kontroli Chorób w Ho Chi Minh (HCDC) ogłosiło to podczas Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego, 10 października.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) , każdego roku miliony ludzi są bezpośrednio lub pośrednio dotknięte katastrofami i sytuacjami kryzysowymi, z których prawie jedna trzecia cierpi na poważne problemy ze zdrowiem psychicznym. Około 22% osób, które w ciągu ostatnich 10 lat doświadczyły wojny lub kryzysu, jest narażonych na rozwój zaburzeń takich jak depresja, lęk czy zespół stresu pourazowego (PTSD). lub inne zaburzenia psychiczne.

Aby chronić zdrowie psychiczne i wspomóc powrót do zdrowia po kryzysie, eksperci zalecają, aby każdy podejmował proaktywne działania w zakresie samoopieki i szukał wsparcia, gdy jest to potrzebne.

Po pierwsze, ważne jest , aby zaakceptować i podzielić się swoimi uczuciami . Przyznanie się do strachu, smutku lub straty to naturalna reakcja po katastrofie. Dzielenie się swoimi uczuciami z bliską osobą, przyjacielem lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego może pomóc zmniejszyć stres oraz stworzyć poczucie zrozumienia i bezpieczeństwa.

Poniedziałek, Utrzymywanie więzi społecznych odgrywa dużą rolę w zdrowiu psychicznym. Utrzymywanie kontaktu z rodziną, sąsiadami lub grupami społecznymi pomaga uniknąć poczucia izolacji oraz buduje wzajemne zaufanie i siłę emocjonalną.

Potrzebować Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i przestrzegaj codziennych nawyków, takich jak zdrowe odżywianie, odpowiednia ilość snu i lekka aktywność fizyczna. Utrzymanie rutyny i wyznaczanie sobie małych, codziennych celów pomaga budować poczucie kontroli i stabilności.

Ograniczenie ekspozycji na negatywne informacje jest kluczowe. Praktykuj techniki relaksacyjne, takie jak: Medytacja, głębokie oddychanie, uważność i słuchanie spokojnej muzyki również mogą pomóc uspokoić umysł.

W szczególności, jeśli objawy takie jak lęk, bezsenność, zmęczenie czy rozpacz nie ustępują , pacjenci powinni szukać profesjonalnej pomocy w placówkach medycznych lub udać się do psychologa w celu wczesnej interwencji, aby zapobiec poważniejszemu przebiegowi choroby.

Thuy Duong

Source: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm