 |
| Wyjątkowa istota wietnamskiego szczęścia wypływa z jedności, więzi rodzinnych oraz ducha wzajemnego wsparcia i współczucia. |
W zgiełku współczesnego życia, Międzynarodowy Dzień Szczęścia (20 marca) to okazja do zatrzymania się i zadania sobie pytania: Czym jest prawdziwe szczęście i jak je osiągnąć? Według Światowego Raportu Szczęścia z 2025 roku, Wietnam awansował na 46. miejsce, co stanowi najwyższą pozycję w historii, co stanowi znaczną poprawę w porównaniu z 54. miejscem w 2024 roku i 65. miejscem w 2023 roku.
To dobry znak, ale rodzi też wiele pytań dotyczących natury szczęścia w dzisiejszym, dynamicznie zmieniającym się społeczeństwie. Jako ekspert psychologii edukacyjnej z wieloletnim doświadczeniem, adiunkt dr Tran Thanh Nam, prorektor Uniwersytetu Edukacji (Narodowego Uniwersytetu Wietnamu w Hanoi), dzieli się swoimi naukowymi spostrzeżeniami na temat drogi do odnalezienia trwałego szczęścia.
 |
| Prof. dr hab. Tran Thanh Nam. (Zdjęcie dzięki uprzejmości osoby udzielającej wywiadu) |
Natura szczęścia
Międzynarodowy Dzień Szczęścia (20 marca) to okazja dla każdego do refleksji nad swoim życiem. Z psychologicznego punktu widzenia, co Twoim zdaniem przyczynia się do trwałego szczęścia we współczesnym społeczeństwie?
Mówiąc o szczęściu, ważne jest, aby wyjaśnić, że nie chodzi tu o cel podróży ani ulotne chwile przyjemności, ale raczej o subiektywne odczucie satysfakcji, równowagę pomiędzy pragnieniami a rzeczywistością.
Wiele osób uważa, że szczęście wynika z bogactwa i osiągnięć, ale psychologia wskazuje na zjawisko „adaptacji hedonistycznej”, oznaczające, że ludzie szybko powracają do początkowego poziomu szczęścia po jakimś wydarzeniu, przez co radość z osiągnięć przedwcześnie zanika.
Badania pokazują, że trwałe szczęście opiera się na trzech filarach. Po pierwsze, na głębokich więziach społecznych. Raport Światowego Szczęścia 2025 podkreśla, że „troska i dzielenie się” przynosi korzyści zarówno dawcom, jak i odbiorcom; 72-letnie badanie Uniwersytetu Harvarda również potwierdza, że silne relacje znacząco przyczyniają się do szczęścia i dobrego samopoczucia. Finlandia, najszczęśliwszy kraj świata od ośmiu lat z rzędu, jest dobitnym przykładem tego znaczenia, ponieważ jej mieszkańcy cenią chwile bliskości, od wspólnych wizyt w saunie (90% Finów robi to co tydzień) po wspólne posiłki z członkami rodziny.
Po drugie, sens i cel w życiu. Nie wystarczy po prostu czuć się szczęśliwym; ludzie muszą czuć, że ich życie ma sens. Słynny psycholog Viktor Frankl, który przeżył nazistowski obóz koncentracyjny, napisał: „Ludzie są gotowi znieść wszystko, o ile ta wytrwałość ma sens”. We współczesnym kontekście sens może wynikać z wartościowej pracy, wychowywania dzieci, wkładu w społeczność lub realizacji pasji. Badania Uniwersytetu Oksfordzkiego wykazały, że osoby, które czują, że ich praca ma sens, są szczęśliwsze, doświadczają mniej problemów ze zdrowiem psychicznym i rzadziej rezygnują z pracy.
Po trzecie, poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Raport Światowego Szczęścia 2025 opublikował niezwykłe odkrycie: nieznajomi są dwa razy bardziej życzliwi, niż nam się wydaje. Globalny eksperyment „zgubionych portfeli” wykazał, że odsetek zwrotów portfeli był prawie dwukrotnie wyższy niż przewidywali ludzie.
Można powiedzieć, że „ludzie są o wiele szczęśliwsi, gdy wierzą, że otaczający ich ludzie są życzliwi i troszczą się o siebie nawzajem”. To fundament zaufania społecznego, czynnika, który pomaga Danii, Finlandii i krajom nordyckim niezmiennie plasować się wśród najszczęśliwszych narodów na świecie.
Luki...
We współczesnym, szybkim i stresującym życiu brak radości pomimo osiągnięć materialnych ujawnia luki w sposobach, w jakie ludzie dążą do szczęścia.
Nigdy wcześniej ludzie nie mieli tylu udogodnień, możliwości rozrywki i możliwości, co dzisiaj. Jednak nigdy wcześniej wskaźniki depresji, lęku i samotności nie były tak wysokie. WHO szacuje, że co szóste dziecko w wieku 7-16 lat i co czwarta osoba dorosła w wieku 17-19 lat wykazuje oznaki problemów ze zdrowiem psychicznym, co stanowi znaczny wzrost w porównaniu z przeszłością. Ta rzeczywistość uwypukla luki w naszym pojmowaniu i dążeniu do szczęścia.
Po pierwsze, istnieje mylenie przyjemności ze szczęściem. Wiele osób utożsamia szczęście z natychmiastowymi doświadczeniami, takimi jak jedzenie pysznego jedzenia, podróżowanie czy posiadanie dóbr luksusowych, podczas gdy trwałe szczęście wynika z głębokiego poczucia spełnienia, sensu i więzi.
Po drugie, istnieje błędne przekonanie na temat sukcesu. Sukces często mierzy się statusem, dochodami lub popularnością w mediach społecznościowych, ale te zewnętrzne wskaźniki nie są równoznaczne ze szczęściem.
Według Raportu o Szczęściu na Świecie z 2025 roku Stany Zjednoczone zajmują 24. miejsce, najniższe w historii, pomimo silnej pozycji gospodarczej. Z kolei Kostaryka i Meksyk po raz pierwszy znalazły się w pierwszej dziesiątce najszczęśliwszych krajów. To pokazuje, że bogactwo i wzrost gospodarczy niekoniecznie przekładają się na zadowolenie z życia.
Po trzecie, samotność w tłumie. Paradoks ery cyfrowej polega na tym, że wraz z rozwojem połączeń, narasta poczucie samotności. Ekspert Jan-Emmanuel De Neve argumentuje, że w kontekście izolacji społecznej i polaryzacji, przywracanie ludziom bezpośrednich kontaktów, takich jak wspólne posiłki, jest kluczowe dla dobrego samopoczucia i zdrowia psychicznego.
Raport Światowego Szczęścia 2025 pokazuje, że dzielenie się posiłkami jest ściśle powiązane z poziomem szczęścia, ale niewiele osób faktycznie spędza czas z rodziną bez rozpraszania uwagi. Wymaga to przejścia od „dążenia” do „pielęgnowania” szczęścia jako długoterminowego procesu, który wymaga czasu i konsekwentnej troski.
Gdy podstawowe potrzeby zostaną zaspokojone, wzrost bogactwa nie będzie już równoznaczny ze wzrostem szczęścia. Zamiast tego kluczowymi czynnikami będą dobre relacje, sens życia i poczucie przynależności do społeczności.
 |
| Kiedy każdy człowiek, jako członek rodziny i obywatel, wie, jak pielęgnować szczęście dla siebie i dzielić się nim z innymi, przyczyniamy się do budowy nowoczesnego, humanitarnego i szczęśliwego Wietnamu. (Zdjęcie dzięki uprzejmości osoby udzielającej wywiadu) |
Zmień perspektywę.
Biorąc pod uwagę, że wielu młodych ludzi dzisiaj zmaga się z presją związaną z nauką, pracą i porównaniami w mediach społecznościowych, jakiej rady możesz im udzielić, aby mogli zachować równowagę psychiczną i znaleźć szczęście w życiu?
Dane z Nature Human Behaviour pokazują, że zdrowie psychiczne nastolatków na całym świecie pogorszyło się w ciągu ostatniej dekady. WHO odnotowuje również znaczny wzrost liczby młodych ludzi doświadczających problemów ze zdrowiem psychicznym. Badanie Pew Research Center wskazuje, że ponad 45% nastolatków uważa, że spędza zbyt dużo czasu w mediach społecznościowych, co stanowi znaczny wzrost w porównaniu z poprzednimi latami.
Raport o Szczęściu na Świecie 2026 (którego publikacja planowana jest na 19 marca) skupi się na wpływie mediów społecznościowych na poczucie szczęścia, odzwierciedlając rosnące obawy naukowców. Badania wskazują na takie konsekwencje, jak presja porównywania się, cyberprzemoc i presja publikowania.
Z perspektywy psychologii edukacyjnej można przedstawić kilka konkretnych zaleceń.
Po pierwsze , ustal zdrowe granice w mediach społecznościowych. Same media społecznościowe nie są negatywne; problem tkwi w tym, jak się z nich korzysta. Możesz zacząć od prostych rzeczy: nie korzystaj z telefonu podczas posiłków i na godzinę przed snem; wyłącz powiadomienia z aplikacji; priorytetyzuj pozytywne, wartościowe treści; rób regularne „przerwy od cyfr”, nawet jeśli to tylko kilka godzin lub jeden dzień w tygodniu.
Po drugie, zdefiniuj sukces na nowo. Znane miary, takie jak oceny, reputacja, dochody czy majątek, nie zawsze odzwierciedlają wartość osobistą. Ważne jest, aby zidentyfikować, co jest naprawdę ważne dla danej osoby. Sukces może oznaczać satysfakcjonującą pracę, czas dla rodziny i pasji, wkład w życie społeczności lub po prostu spokojne życie każdego dnia. Definiując sukces dla siebie, zmniejszamy presję porównywania się z innymi.
Po trzecie, pielęgnuj prawdziwe relacje, a nie wirtualne. Raport Światowego Szczęścia 2025 poświęcił cały rozdział analizie wpływu kontaktów społecznych na poczucie szczęścia młodych dorosłych. Dane pokazują, że osoby z bliskimi sieciami przyjaciół i regularnie spotykające się osobiście odczuwają znacznie wyższy poziom szczęścia. Dlatego priorytetowo traktuj interakcje w życiu realnym, takie jak spotkania, rozmowy i kontakty towarzyskie, zamiast po prostu komunikować się przez ekrany. Jakość relacji jest ważniejsza niż ich ilość.
Po czwarte, dbanie o siebie nie jest egoizmem. Wielu młodych ludzi czuje się winnych, poświęcając czas dla siebie. Jednak, zgodnie z zasadą „najpierw załóż maskę tlenową”, każdy musi dbać o siebie, aby móc wspierać innych. Obejmuje to odpowiednią ilość snu, zdrowe odżywianie, ćwiczenia, poświęcanie czasu na hobby i, co najważniejsze, odpoczynek w razie potrzeby. To nie lenistwo, ale inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne.
Po piąte, szukaj wsparcia, gdy jest potrzebne. W kulturach wschodnioazjatyckich często wahamy się szukać pomocy w zakresie zdrowia psychicznego z obawy przed oceną. Ale zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne. Jeśli czujesz się przytłoczony, nie wahaj się porozmawiać z kimś, komu ufasz, lub skorzystać z profesjonalnej terapii. Szukanie pomocy jest oznaką siły i samoświadomości, a nie słabości. Wiele uniwersytetów i organizacji oferuje obecnie bezpłatne usługi doradcze dla studentów i młodzieży.
Po szóste , szukaj sensu w każdej sytuacji. Jak podkreślał Viktor Frankl, gdy okoliczności nie da się zmienić, trzeba zmienić perspektywę. W obliczu presji lub trudności, zadawanie sobie pytania: „Czego mogę się nauczyć? Jak mogę się rozwijać?” pomaga przekształcić wyzwania w okazje do rozwoju.
Wietnamska tożsamość szczęścia
Patrząc wstecz na drogę Wietnamu na światowej mapie szczęścia, z 65. miejsca w 2023 roku na 46. w 2025 roku, mamy wszelkie prawo być dumni. Ale ważniejsza od liczb jest historia, która się za nimi kryje: historia solidarności podczas powodzi, duch dzielenia się podczas pandemii, ciepłe uśmiechy i błyszczące oczy pełne emocji podczas świąt narodowych. To właśnie jest wyjątkowa istota wietnamskiego szczęścia – szczęścia płynącego z jedności, więzi oraz ducha wzajemnego wsparcia i współczucia.
Szczęście to nie cel, lecz podróż, nie szczyt górski do zdobycia, lecz ścieżka, którą trzeba podążać każdego dnia. Na tej ścieżce mogą pojawić się wyboiste drogi, niespodziewane ulewy, chwile zmęczenia i dezorientacji. Ale będą też kwiaty polne przy drodze, uśmiechy nieznajomych i chwile spokoju o zachodzie słońca.
Jak powiedział znany profesor ekonomii Jeffrey D. Sachs: „Szczęście ma swoje korzenie w zaufaniu, współczuciu i więziach społecznych. To od nas – etycznych jednostek i obywateli – zależy przełożenie tej kluczowej prawdy na pozytywne działania, promując w ten sposób pokój, cywilizację i dobrobyt w społecznościach na całym świecie”.
Wierzę, że kiedy każdy z nas, jako jednostka, członek rodziny i obywatel, zaczyna pielęgnować szczęście w sobie i dzielić się nim z otoczeniem, przyczyniamy się do budowy nowoczesnego, humanitarnego i szczęśliwego Wietnamu. To podróż, którą każdy z nas może rozpocząć już dziś, zaczynając od najmniejszych rzeczy.
Źródło: https://baoquocte.vn/hanh-phuc-ben-vung-bat-dau-tu-chinh-minh-370253.html
Komentarz (0)