Nie można zrzucać winy za kontuzję na pickleball

Gdy emocje opadły, wietnamscy gracze w pickleball stopniowo zdali sobie sprawę z głównego problemu tego sportu: kontuzji. ​​Ale czy to wina pickleballa?

Wzrasta liczba kontuzji w pickleballu – zdjęcie: YT

Badanie przeprowadzone przez Harvard Health Publishing wykazało, że liczba urazów związanych z pickleballem wzrosła prawie dziesięciokrotnie w latach 2017–2024. 47,9% z nich stanowiły urazy tkanek miękkich, takie jak naciągnięcia, zerwania ścięgien i mięśni, 10% ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, a 9,2% złamania kości.

Dane te odzwierciedlają dwie ważne rzeczy: liczba kontuzji rośnie szybciej niż tempo wzrostu liczby zawodników, a większość kontuzji dotyczy tkanek miękkich, a nie poważnych urazów powszechnie występujących w sportach o dużym wpływie.

„Te cechy sugerują, że przyczyna jest związana ze stylem gry i kondycją fizyczną zawodnika, a nie z naturą dyscypliny sportowej ” – powiedział dr Michael Dakkak z Cleveland Clinic Hospital (USA).

Wraz ze wzrostem liczby kontuzji w pickleballu, sport ten zyskał również negatywne konotacje – jest podatny na kontuzje. Wielu zawodników z powodu kontuzji zdecydowało się zrezygnować z pickleballa, przechodząc na inne dyscypliny, takie jak badminton, lub po prostu chodząc.

Prawdą jest, że pickleball wiąże się z wyjątkowo wysokim wskaźnikiem kontuzji, ale stwierdzenie, że „pickleball jest bardziej podatny na kontuzje niż inne podobne sporty” jest bezpodstawne.

Lekarze medycyny sportowej, tacy jak Dakkak, wysuwają hipotezę, że gracze pickleballa są podatni na kontuzje, ponieważ większość z nich „wcześniej prowadziła siedzący tryb życia, a teraz grają w pickleballa zbyt dużo”.

Tej grupie brakuje fizycznego przygotowania, powolnych refleksów, nie rozumieją rozgrzewki i często noszą obuwie, które nie nadaje się do zmiany kierunku, co w niektórych przypadkach prowadzi do skręceń, zapalenia ścięgien, bólu barku i złamań.

Pickleball sprawia wrażenie lekkiej dyscypliny sportowej, w którą może grać każdy, co przyciąga osoby z niewielkim doświadczeniem w sportach wyczynowych. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, nawet w średnim wieku.

Gdy grają przez kilka godzin bez przerwy lub z dużą intensywnością, tkanki miękkie poddawane są nagłym i powtarzającym się obciążeniom, co prowadzi do „nadmiernego wysiłku” lub ostrych urazów, takich jak skręcenia i zerwania ścięgien.

Osoby, które nie mają doświadczenia w uprawianiu sportów wyczynowych, są bardziej narażone na kontuzje w pickleballu - Zdjęcie: GT

„Kolejnym czynnikiem jest rozgrzewka. Rozgrzewka jest niezbędna we wszystkich dyscyplinach sportowych, zwłaszcza w sportach wyczynowych, takich jak pickleball” – mówi dr Dakkak. Prawda jest taka, że ​​wiele kobiet grających w pickleball nie wie nawet, jak się prawidłowo rozgrzać.

Sprzęt i technika również odgrywają rolę. Zwykłe buty do biegania nie są zaprojektowane tak, aby wytrzymywać duże obciążenia boczne; nieprawidłowy chwyt wiosła może powodować nadwyrężenia nadgarstków i łokci; gra na śliskich nawierzchniach lub w stanie zmęczenia zwiększa ryzyko upadków i złamań.

Te subiektywne czynniki są często główną przyczyną urazów.

Jednym z poważnych problemów z pickleballem jest to, że w większości krajów (np. w Wietnamie) sport ten dopiero zaczyna zyskiwać popularność. Brakuje doświadczonych profesjonalistów i naukowców zajmujących się naukami sportowymi, którzy mogliby udzielić początkującym rzetelnych porad.

Zespół Harvard Health Publishing zauważył również, że pickleball wymaga wielu szybkich zmian kierunku, nagłego hamowania i schylania się, więc jeśli gracz nie ma „podstawowej sprawności” – siły i stabilności nóg, kolan, bioder i tułowia – jest bardziej podatny na urazy tkanek miękkich.

Zespół zaleca ćwiczenia wzmacniające kończyny dolne, takie jak przysiady, wypady i unoszenie pięt, aby zwiększyć wydolność nóg, a także kładzie nacisk na dynamiczną rozgrzewkę zamiast statycznego rozciągania, aby zapobiegać kontuzjom.

Zalecenia te nie stanowią opinii ogólnych, lecz opierają się na doświadczeniu klinicznym i obserwacjach tendencji w zakresie urazów wśród społeczności graczy.

HUY DANG

Źródło: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm