Nie można zrzucić winy za kontuzję na pickleball.

Gdy początkowy entuzjazm opadł, wielu wietnamskich graczy pickleballa stopniowo zdało sobie sprawę z głównego problemu tego sportu: kontuzji. ​​Ale czy pickleball jest temu winien?

Wzrasta liczba kontuzji w pickleballu - Zdjęcie: YT

Badanie przeprowadzone przez Harvard Health Publishing wykazało, że liczba kontuzji związanych z pickleballem wzrosła prawie dziesięciokrotnie w latach 2017–2024. 47,9% z nich to urazy tkanek miękkich, takie jak skręcenia i naderwania ścięgien i mięśni, 10% to ból spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów, a 9,2% to złamania.

Liczby te odzwierciedlają dwie ważne rzeczy: liczba kontuzji rośnie szybciej niż liczba zawodników, a większość kontuzji to urazy tkanek miękkich, a nie poważne kontuzje powszechnie występujące w sportach kontaktowych o wysokiej intensywności.

„Te cechy sugerują, że przyczyna jest związana ze stylem gry i kondycją fizyczną zawodnika, a nie z naturą samej dyscypliny sportowej ” – powiedział dr Michael Dakkak z Cleveland Clinic (USA).

Wraz ze wzrostem liczby kontuzji w pickleballu, sport ten stopniowo zyskiwał negatywny wizerunek – jako dyscyplina podatna na kontuzje. Wielu zawodników z powodu kontuzji decydowało się na rezygnację z pickleballa, przechodząc na sporty takie jak badminton lub po prostu chodząc.

Niezwykle wysoki wskaźnik kontuzji w pickleballu jest faktem, ale wnioskowanie na tej podstawie, że „pickleball jest bardziej podatny na kontuzje niż inne podobne sporty” jest bezpodstawne.

Lekarze medycyny sportowej, tacy jak Dakkak, wysunęli inną hipotezę, sugerując, że gracze pickleballa są bardziej podatni na kontuzje, ponieważ większość z nich „wcześniej była nieaktywna, a teraz gra w pickleballa zbyt dużo”.

Osobom tym brakuje kondycji fizycznej, mają powolne refleksy, nie rozumieją rozgrzewki i często noszą obuwie nieprzystosowane do zmiany kierunku, co w niektórych przypadkach prowadzi do skręceń, zapalenia ścięgien, bólu barku, a nawet złamań.

Pickleball sprawia wrażenie łagodnego sportu, w który może grać każdy, co prowadzi do ogromnego napływu osób z niewielkim doświadczeniem w sportach wyczynowych. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, nawet w średnim wieku.

Gdy grają bez przerwy przez kilka godzin lub z dużą intensywnością, tkanki miękkie poddawane są nagłym i powtarzającym się obciążeniom, co prowadzi do „nadmiernego wysiłku” lub ostrych urazów, takich jak skręcenia i zerwania ścięgien.

Osoby, które nie mają doświadczenia w sportach kontaktowych, są bardziej narażone na kontuzje w pickleballu - Zdjęcie: GT

„Kolejnym czynnikiem jest rozgrzewka. Rozgrzewka jest niezbędna we wszystkich sportach, zwłaszcza w sportach kontaktowych, takich jak pickleball” – mówi dr Dakkak. Prawda jest taka, że ​​wiele kobiet grających w pickleball nie wie nawet, jak się prawidłowo rozgrzać.

Co więcej, sprzęt i technika odgrywają kluczową rolę. Zwykłe buty do biegania nie są zaprojektowane tak, aby wytrzymać silne zmiany kierunku; nieprawidłowy chwyt wiosła może powodować obciążenia nadgarstków i łokci; gra na śliskich nawierzchniach lub w stanie zmęczenia również zwiększa ryzyko upadków i złamań.

Te subiektywne czynniki są często główną przyczyną urazów.

Głównym problemem pickleballa jest to, że w większości krajów (np. Wietnamie) sport ten dopiero niedawno zyskał na popularności. Brakuje doświadczonych profesjonalistów i naukowców zajmujących się naukami sportowymi, którzy mogliby udzielić początkującym rzetelnych porad.

Zespół badawczy Harvard Health Publishing zauważył również, że pickleball wymaga wielu szybkich zmian kierunku, nagłego hamowania i ruchów zginających, więc jeśli graczom brakuje „podstawowej sprawności” — siły i stabilności mięśni nóg, stawów kolanowych, bioder i tułowia — są oni bardzo podatni na urazy tkanek miękkich.

Zespół badawczy zaleca ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała, takie jak przysiady, wypady i unoszenie pięt, aby zwiększyć wydolność nóg, kładąc jednocześnie nacisk na dynamiczną rozgrzewkę nad statyczne rozciąganie, aby zapobiegać kontuzjom.

Zalecenia te nie stanowią opinii ogólnych, lecz opierają się na doświadczeniu klinicznym i obserwacjach tendencji w zakresie urazów wśród społeczności graczy.

HUY DANG

Źródło: https://tuoitre.vn/khong-the-do-loi-chan-thuong-cho-pickleball-20251129171022675.htm