Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Bezsenność zwiększa ryzyko zawału serca; Lekarze dzielą się wskazówkami dotyczącymi śniadania, które pomoże Ci szybko schudnąć przed świętem Tet; Badania Harvardu ujawniają najlepszy sposób spożywania pomarańczy ...
Więcej niesamowitych korzyści płynących ze spożywania zielonej herbaty
Dla wielu osób nic nie przebije porannej filiżanki kawy. Jednak napój z kofeiną ma równie silny potencjał, by poprawić nastrój: zielona herbata.
Zielona herbata jest jednym z napojów, które pomagają przedłużyć życie.
Maggie Moon, znana amerykańska ekspertka w dziedzinie zdrowia mózgu i żywienia, podzieliła się swoimi spostrzeżeniami: Picie zielonej herbaty z dodatkiem jaśminu przyczyniło się do szczęśliwszego życia mieszkańców Okinawy (Japonia).
Zdolność zielonej herbaty do poprawiania nastroju wynika z połączenia związków bioaktywnych, m.in. katechin, kofeiny, teaniny i argininy.
Zielona herbata nie tylko poprawia nastrój, ale ma również właściwości przeciwzapalne i może wydłużyć życie. Oto kilka interesujących odkryć na temat zielonej herbaty.
Pomaga zapobiegać depresji. Ekspert Moon podzielił się ciekawym odkryciem: zielona herbata często kojarzy się z chwilami spokoju i ukojenia.
Badanie z 2018 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Nutrients, obejmujące ponad 9500 Koreańczyków z Południa, wykazało, że picie co najmniej trzech filiżanek zielonej herbaty tygodniowo może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 21%.
Zmniejsza niepokój, poprawia pamięć. Jeśli po wypiciu kawy odczuwasz niepokój, zielona herbata będzie dla Ciebie lepsza ze względu na niższą zawartość kofeiny. Połączenie kofeiny i L-teaniny zapewnia uczucie relaksu i orzeźwienia. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 25 stycznia .
Eksperci twierdzą, że bezsenność zwiększa ryzyko zawału serca.
Bezsenność to powszechny problem zdrowotny. Według ekspertów prowadzi ona do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak zawały serca, cukrzyca, udary mózgu, nadciśnienie tętnicze, otyłość i depresja.
Dr Bharat Kukreti, dyrektor i ordynator oddziału kardiologii w Paras Health Hospitals (Indie), stwierdził: „Brak snu i jego słaba jakość zaburzają procesy regulacyjne organizmu, prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi, nasilenia stanów zapalnych i zaburzeń metabolizmu glukozy. Wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju i postępu chorób układu krążenia”.
Korzystanie z telefonu tuż przed pójściem spać może utrudniać zaśnięcie.
Bharat Kukreti radzi zwrócić się o pomoc lekarską , jeśli bezsenność trwa dłużej niż 10–15 dni.
Badania pokazują, że osoby cierpiące na bezsenność mają prawie o 70% wyższe ryzyko zawału serca. W szczególności kobiety, które śpią pięć godzin lub krócej, są najbardziej narażone na zawał serca.
Według ekspertów, u osób, które nie śpią wystarczająco długo, organizm nie będzie funkcjonował optymalnie. Dr Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ze szpitala Manipal (Indie), powiedział: „Niedobór snu przyspiesza tętno z powodu wzmożonej aktywności układu współczulnego. Nasila również objawy stanu zapalnego”. Dalsza część artykułu będzie dostępna na stronie poświęconej zdrowiu 25 stycznia.
Lekarz dzieli się wskazówkami dotyczącymi śniadania, które pomogą Ci szybko schudnąć przed Tet (Księżycowym Nowym Rokiem).
Dr Michael Mosley, brytyjski ekspert w dziedzinie odchudzania, radzi, aby osoby chcące szybko schudnąć, przede wszystkim ograniczyły spożycie następujących produktów.
Jeśli chcesz szybko schudnąć, powinieneś przede wszystkim ograniczyć spożycie cukru.
Dr Michael Mosley radzi: Jeśli chcesz schudnąć, natychmiast ogranicz spożycie cukru, słodkich potraw, napojów i deserów.
Pan Mosley powiedział, że należy unikać także węglowodanów skrobiowych, takich jak makaron, biały ryż, ziemniaki i biały chleb.
Zamiast tego wybieraj płatki owsiane, brązowy ryż, gotowane słodkie ziemniaki, duszoną fasolę lub domowe prażone i mielone płatki zbożowe, a na śniadanie jedz całe owoce, takie jak guawa, jabłka i gruszki.
Dr Mosley mówi: Fasola jest również zdrowa i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Generalnie, najlepszym rozwiązaniem na odchudzanie jest dieta niskowęglowodanowa, taka jak dieta śródziemnomorska. Zacznij dzień od wiadomości o zdrowiu , aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)