Korzyści z picia 3 filiżanek herbaty tygodniowo

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Bezsenność może łatwo doprowadzić do zawału serca; Lekarze pokazują, jak jeść śniadanie, aby szybko schudnąć na święto Tet; Badania Harvardu pokazują najlepszy sposób spożywania pomarańczy ...

Więcej niesamowitych korzyści płynących ze spożywania zielonej herbaty

Dla wielu osób nic nie przebije filiżanki kawy o poranku. Ale istnieje kofeinowy konkurent, który ma równie silny potencjał poprawiania nastroju: zielona herbata.

Zielona herbata jest jednym z napojów, które pomagają przedłużyć życie.

Mistrzyni Maggie Moon, słynna amerykańska ekspertka w dziedzinie odżywiania sprzyjającego zdrowiu mózgu, powiedziała: To właśnie przyjemność picia zielonej herbaty jaśminowej przyczyniła się do szczęśliwszego życia mieszkańców Okinawy (Japonia).

Zielona herbata ma właściwości poprawiające nastrój dzięki połączeniu substancji biologicznie aktywnych, m.in. katechin, kofeiny, teaniny i argininy.

Zielona herbata nie tylko poprawia nastrój, ale ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc Ci żyć dłużej. Oto kilka interesujących odkryć na temat zielonej herbaty.

Pomaga zapobiegać depresji. Ekspert Moon dzieli się interesującym odkryciem, że zielona herbata często kojarzy się z chwilami spokoju i ukojenia.

Badanie z 2018 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie naukowym Nutrients i w którym wzięło udział ponad 9500 Koreańczyków, wykazało, że picie co najmniej trzech filiżanek zielonej herbaty tygodniowo może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji o 21%.

Zmniejsza lęk, poprawia pamięć. Jeśli po wypiciu kawy odczuwasz niepokój, zielona herbata będzie dla Ciebie lepsza ze względu na niską zawartość kofeiny. Zwłaszcza dzięki tej substancji w połączeniu z L-teaniną przyniesie uczucie relaksu i orzeźwienia. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 25 stycznia .

Ekspert: Bezsenność może prowadzić do zawału serca

Bezsenność to powszechny problem zdrowotny. Według ekspertów prowadzi ona do wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, cukrzyca, udar, nadciśnienie, otyłość i depresja.

Brak snu i jego słaba jakość zaburzają procesy regulacyjne organizmu, prowadząc do nadciśnienia, zwiększonego stanu zapalnego i zaburzeń metabolizmu cukru. Te czynniki przyczyniają się do rozwoju i postępu chorób układu krążenia – powiedział dr Bharat Kukreti, dyrektor i ordynator oddziału kardiologii w Paras Health Hospitals (Indie).

Korzystanie z telefonu tuż przed pójściem spać może utrudniać zasypianie.

Dr Bharat Kukreti radzi zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli bezsenność utrzymuje się dłużej niż 10–15 dni.

Badania pokazują, że osoby cierpiące na bezsenność mają prawie 70% wyższe ryzyko zawału serca. Kobiety, które śpią pięć godzin lub krócej, są najbardziej narażone na zawał serca.

Według ekspertów, osoby, które nie śpią wystarczająco długo, nie będą funkcjonować optymalnie. Dr Brajesh Kumar Mishra, kardiolog ze szpitala Manipal (Indie), powiedział: Brak snu przyspiesza tętno ze względu na zwiększoną aktywność układu współczulnego. Nasila również objawy stanu zapalnego. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 25 stycznia.

Lekarz pokazuje, jak jeść śniadanie, aby szybko schudnąć w okresie Tet

Dr Michael Mosley, brytyjski ekspert w dziedzinie odchudzania, radzi, aby osoby chcące szybko schudnąć, najpierw wyeliminowały z diety następujące produkty.

Jeśli chcesz szybko schudnąć, najpierw powinieneś wyeliminować cukier.

Dr Michael Mosley radzi: Jeśli chcesz schudnąć, natychmiast zrezygnuj z cukru, słodkich potraw, napojów i deserów.

Należy również unikać węglowodanów skrobiowych, takich jak makaron, biały ryż, ziemniaki i biały chleb – mówi pan Mosley.

Zamiast tego wybieraj na śniadanie owsiankę, brązowy ryż, gotowane słodkie ziemniaki, fasolę w sosie pomidorowym lub płatki śniadaniowe palone w domu, a także owoce ze skórką, takie jak guawa, jabłka i gruszki.

Fasola jest również zdrowa i zapewnia dłuższe uczucie sytości, mówi dr Mosley. Ogólnie rzecz biorąc, najlepszym sposobem na odchudzanie jest dieta niskowęglowodanowa, taka jak dieta śródziemnomorska. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-3-tach-tra-xanh-moi-tuan-185240124194347987.htm