Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Jak zapobiegać zapaleniu spojówek w pracy?; 3 dania śniadaniowe, które pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu ; 4 ćwiczenia, które szybko zwiększają siłę mięśni klatki piersiowej...
Czy można użyć zbyt dużo imbiru?
Imbir jest powszechnie stosowany w leczeniu nudności, dolegliwości żołądkowych i wielu innych problemów zdrowotnych. Jednak spożywany w nadmiarze może powodować pewne negatywne skutki zdrowotne.
Imbir zawiera wiele przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać i łagodzić artretyzm, infekcje, zmniejszać ryzyko raka, cukrzycy i wielu innych chorób. Umiarkowane spożycie imbiru jest bardzo korzystne dla zdrowia.
Spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może powodować skutki uboczne, takie jak niski poziom cukru we krwi i wysokie ciśnienie krwi.
Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) twierdzi, że imbir w żywności jest całkowicie dozwolony. Agencja nie zaleca jednak regularnego stosowania imbiru jako suplementu diety. Skutki uboczne nadmiernego spożycia imbiru obejmują:
Problemy żołądkowe. Eksperci zauważają również, że imbir działa pobudzająco na układ trawienny, co jest bardzo korzystne. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości imbiru na pusty żołądek może powodować działania niepożądane, takie jak refluks żołądkowy i biegunka.
Hipoglikemia. Udowodniono, że imbir pomaga obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może spowodować niebezpiecznie niski poziom cukru we krwi, co prowadzi do hipoglikemii. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 14 września.
3 produkty śniadaniowe, które pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu
Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca i udar.
Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca i udar.
Dieta jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do wysokiego poziomu cholesterolu. Głównym winowajcą są produkty bogate w tłuszcze nasycone. Te złe tłuszcze znajdują się w tłustych mięsach, serach, maśle i ciasteczkach.
Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Trzy najpopularniejsze produkty, które możesz rozważyć dodanie do śniadania, to płatki owsiane, awokado i fasola.
Spożywanie 70 gramów owsianki dziennie przez 28 dni spowodowało obniżenie poziomu złego cholesterolu o 11,6%.
Płatki owsiane. Ten produkt spożywczy zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Klinika Mayo (USA) podaje: Rozpuszczalny błonnik może zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwi. Spożywanie 5-10 gramów rozpuszczalnego błonnika lub więcej dziennie obniży poziom „złego” cholesterolu.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Lipids in Health and Disease” w 2017 roku wykazało, że spożywanie 70 gramów owsianki dziennie przez 28 dni obniżyło poziom „złego” cholesterolu o 11,6%. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 14 września.
4 ćwiczenia, które szybko wzmocnią mięśnie klatki piersiowej
Silne, umięśnione mięśnie klatki piersiowej nie tylko zapewniają walory estetyczne, ale także usprawniają codzienne czynności. Pchanie motocykla, drzwi czy innych ciężkich przedmiotów wymaga silnych mięśni klatki piersiowej. Niektóre ćwiczenia mogą pomóc szybko zwiększyć siłę klatki piersiowej.
Silne mięśnie klatki piersiowej również przyczyniają się do poprawy postawy. Jeśli zarówno mięśnie klatki piersiowej, jak i pleców są silne, poprawia się wydolność oddechowa. U kobiet silne mięśnie klatki piersiowej pomagają im unosić piersi nieco wyżej niż naturalnie.
Maszyny do wyciskania na klatkę piersiową są świetne dla początkujących i znajdują się w większości siłowni.
Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, należy regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:
Pompki. Pompki to proste ćwiczenie, które możemy wykonywać wszędzie. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i dla osób z długim stażem. W szczególności pompki nie tylko angażują mięśnie klatki piersiowej, ale także pomagają wzmocnić wiele innych grup mięśniowych, takich jak barki, plecy, brzuch i tricepsy.
Wyciskanie hantli na klatkę piersiową. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ćwiczący leży na plecach na ławce, z rękami wyciągniętymi przed klatką piersiową, lekko ugiętymi w łokciach, trzymając hantle w dłoniach i dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Ćwiczenie rozpoczyna się od wyprostowania ramion na boki, opuszczenia hantli, aby poczuć rozciąganie mięśni klatki piersiowej, a następnie napięcia mięśni klatki piersiowej, aby zamknąć ramiona w pozycji wyjściowej. Rozpocznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!
Link źródłowy
Komentarz (0)