Ile imbiru należy spożywać dziennie?

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; możesz również sprawdzić te artykuły: Jak zapobiegać zapaleniu spojówek w pracy?; 3 produkty śniadaniowe, które pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu ; 4 ćwiczenia, które szybko wzmacniają mięśnie klatki piersiowej...

Czy spożywanie zbyt dużej ilości imbiru jest szkodliwe?

Imbir jest powszechnie stosowany w leczeniu nudności, dolegliwości żołądkowych i wielu innych problemów zdrowotnych. Jednak spożywany w nadmiernych ilościach może powodować pewne skutki uboczne.

Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać i łagodzić stany zapalne w zapaleniu stawów i infekcjach, a także zmniejszać ryzyko raka, cukrzycy i wielu innych chorób. Spożywanie imbiru w umiarkowanych ilościach jest bardzo korzystne dla zdrowia.

Spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może powodować skutki uboczne, takie jak hipoglikemia i niedociśnienie (niski poziom cukru we krwi i niskie ciśnienie krwi).

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) stwierdza, że ​​spożywanie imbiru jest całkowicie normalne. Agencja nie zaleca jednak stosowania imbiru jako regularnego suplementu diety. Skutki uboczne nadmiernego spożycia imbiru obejmują:

Problemy żołądkowe. Eksperci zauważają również, że imbir pobudza układ trawienny, co jest bardzo korzystne. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości imbiru na pusty żołądek może mieć negatywne skutki, takie jak refluks żołądkowy i biegunka.

Hipoglikemia. Imbir może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi u osób z cukrzycą. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości imbiru może spowodować niebezpiecznie niski spadek poziomu cukru we krwi, co prowadzi do hipoglikemii. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w części poświęconej zdrowiu w tym artykule z 14 września.

3 produkty śniadaniowe, które pomagają obniżyć wysoki poziom cholesterolu.

Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawały serca i udary mózgu.

Wysoki poziom cholesterolu jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zawały serca i udary mózgu.

Dieta jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do wysokiego poziomu cholesterolu. Głównym winowajcą są produkty bogate w tłuszcze nasycone. Te szkodliwe tłuszcze występują w dużych ilościach w tłustych mięsach, serach, maśle i ciasteczkach.

Ponadto niektóre produkty spożywcze mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Oto trzy produkty, które warto uwzględnić w swoim śniadaniu: owsianka, awokado i fasola.

Spożywanie 70 gramów płatków owsianych dziennie przez 28 dni spowodowało obniżenie poziomu złego cholesterolu o 11,6%.

Płatki owsiane. Ten produkt spożywczy zawiera rozpuszczalny błonnik, który pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu. Klinika Mayo (USA) twierdzi, że rozpuszczalny błonnik może zmniejszyć wchłanianie cholesterolu do krwiobiegu. Spożywanie 5-10 gramów lub więcej rozpuszczalnego błonnika dziennie może obniżyć poziom „złego” cholesterolu.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Lipids in Health and Disease” w 2017 roku wykazało, że spożywanie 70 gramów gotowanej owsianki dziennie przez 28 dni obniżyło poziom „złego” cholesterolu o 11,6%. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 14 września.

4 ćwiczenia, które szybko wzmocnią mięśnie klatki piersiowej

Silne, umięśnione mięśnie klatki piersiowej nie tylko poprawiają estetykę, ale także usprawniają codzienne czynności. Pchanie motocykla, drzwi czy innych ciężkich przedmiotów wymaga silnych mięśni klatki piersiowej. Kilka ćwiczeń może pomóc szybko wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.

Silne mięśnie klatki piersiowej również przyczyniają się do poprawy postawy. Silne mięśnie klatki piersiowej i pleców poprawiają oddychanie. U kobiet silne mięśnie klatki piersiowej pomagają unieść piersi nieco wyżej niż naturalnie.

Maszyny do wyciskania na klatkę piersiową są świetne dla początkujących i znajdują się w większości siłowni.

Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, należy regularnie wykonywać następujące ćwiczenia:

Pompki. Pompki to proste ćwiczenie, które można wykonywać w dowolnym miejscu. Ten rodzaj ćwiczeń jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i doświadczonych. W szczególności pompki nie tylko angażują mięśnie klatki piersiowej, ale także pomagają wzmocnić wiele innych grup mięśni, takich jak barki, plecy, mięśnie brzucha i tricepsy.

Wyciskanie hantli na klatkę piersiową. Aby wykonać to ćwiczenie, połóż się na plecach na ławce, z rękami wyciągniętymi do klatki piersiowej, lekko ugiętymi w łokciach, trzymając hantle dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Rozpocznij od wyprostowania ramion na boki, opuszczając hantle, aby poczuć rozciąganie mięśni klatki piersiowej, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby przywrócić ramiona do pozycji wyjściowej. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej na ten temat!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-dung-bao-nhieu-gung-moi-ngay-185230913194041293.htm