Chociaż początkowe zmiany mogą być trudne, wytrwałość przyniesie pozytywne rezultaty. W zależności od stanu pacjenta, lekarze łączą działania takie jak dieta, ćwiczenia, leki lub zabieg chirurgiczny, jak podaje serwis medyczny Healthline (USA).
Najlepszą metodą pomagającą osobom otyłym schudnąć jest dieta i regularne ćwiczenia.
Aby schudnąć, poprawić stan zdrowia i zapobiec powikłaniom, osoby otyłe mogą stosować następujące metody:
Jedz zdrowo
Jedną z pierwszych zmian, jakie należy wprowadzić w leczeniu otyłości, jest zdrowe odżywianie. Oznacza to zmniejszenie spożycia kalorii i unikanie produktów o wysokiej zawartości cukru, rafinowanych węglowodanów i niezdrowych tłuszczów.
Jednocześnie osoby otyłe powinny w pierwszej kolejności spożywać zdrową żywność, taką jak warzywa, owoce, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste, np. brązowy ryż, owies lub komosa ryżowa.
Utrzymuj aktywność fizyczną.
Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów walki z nadwagą i otyłością. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej, od sprzątania i wyprowadzania psa, po energiczny spacer, jogging, pływanie, jazdę na rowerze czy podnoszenie ciężarów na siłowni. Niezależnie od formy ćwiczeń, sama aktywność fizyczna przyniesie korzyści osobom z nadwagą.
Popraw sen
Sen odgrywa również kluczową rolę w leczeniu otyłości. Pacjenci muszą zasypiać i budzić się o tych samych, stałych porach, a ich sypialnia powinna być ciemna i chłodna. Dodatkowo, przed snem powinni unikać spożywania dużych posiłków oraz napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata.
Eksperci zalecają, aby osoby otyłe, dla trwałej utraty wagi, były wytrwałe i przestrzegały zdrowej diety oraz programu ćwiczeń. Nie powinny pochopnie stosować trendów dietetycznych ani metod odchudzania oferowanych w mediach społecznościowych. Niektóre z tych metod, takie jak diety bardzo niskokaloryczne, które pozwalają szybko schudnąć, brzmią zachęcająco, ale są bardzo trudne do utrzymania. Tymczasem kluczowa jest długotrwała utrata masy ciała.
W niektórych przypadkach lekarze mogą zalecić operację usunięcia lub modyfikacji części żołądka lub jelita cienkiego w celu ograniczenia przyjmowania pokarmu. Terapia hormonalna może być również stosowana u osób otyłych. Jednak, jak twierdzą eksperci, potrzebne są dalsze badania, aby w pełni ocenić wpływ tej metody, jak podaje Healthline.
Źródło: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
Komentarz (0)