Chociaż początkowe zmiany mogą być trudne, wytrwałość przyniesie pozytywne rezultaty. W zależności od stanu pacjenta, lekarz dobierze odpowiednie środki, takie jak dieta, ćwiczenia, leki lub operacja, jak podaje portal medyczny Healthline (USA).
Dieta i regularne ćwiczenia to najlepsze sposoby, aby pomóc osobom otyłym schudnąć.
Aby schudnąć, poprawić stan zdrowia i zapobiec powikłaniom, osoby otyłe mogą stosować następujące metody:
Jedz zdrowo
Jedną z pierwszych zmian w leczeniu otyłości jest wprowadzenie zdrowej diety. Oznacza to zmniejszenie spożycia kalorii i unikanie produktów o wysokiej zawartości cukru, białej skrobi i niezdrowych tłuszczów.
Jednocześnie osoby otyłe muszą w pierwszej kolejności spożywać zdrową żywność, taką jak warzywa, owoce, fasola i produkty pełnoziarniste, np. brązowy ryż, owies lub komosa ryżowa.
Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów walki z otyłością. Istnieje wiele sposobów na zwiększenie aktywności fizycznej, od wykonywania prac domowych i wyprowadzania psa, po energiczny marsz, jogging, pływanie, jazdę na rowerze czy podnoszenie ciężarów na siłowni. Niezależnie od formy ćwiczeń, sama aktywność fizyczna pomoże osobom otyłym.
Popraw sen
Sen odgrywa również ważną rolę w leczeniu otyłości. Pacjenci muszą zasypiać i budzić się o tej samej porze, a sypialnia powinna być ciemna i chłodna. Ponadto przed pójściem spać należy unikać spożywania dużych ilości jedzenia oraz napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata.
Eksperci zalecają, aby osoby otyłe, aby schudnąć w sposób zrównoważony, były wytrwałe i przestrzegały zdrowej diety oraz planu ćwiczeń. Nie powinny pochopnie stosować trendów dietetycznych ani metod odchudzania w mediach społecznościowych. Niektóre z tych metod, takie jak diety bardzo niskokaloryczne, które pozwalają szybko schudnąć, brzmią zachęcająco, ale są bardzo trudne do utrzymania. Tymczasem, aby schudnąć, utrzymanie wagi przez długi czas jest bardzo ważnym czynnikiem.
W niektórych przypadkach lekarze mogą zalecić operację usunięcia lub modyfikacji części żołądka lub jelita cienkiego w celu ograniczenia przyjmowania pokarmu. Leczenie hormonalne może być również stosowane u osób otyłych. Jednak, jak podaje Healthline, eksperci twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby w pełni ocenić wpływ tej metody.
Źródło: https://thanhnien.vn/nen-lam-gi-khi-duoc-chan-doan-beo-phi-185240729164509324.htm
Komentarz (0)