Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Co zrobić, aby uniknąć niewydolności nerek?

„Kiedy ciśnienie krwi wzrasta, wzrasta również ciśnienie w naczyniach krwionośnych nerek. Rezultatem jest uszkodzenie naczyń krwionośnych kłębuszków nerkowych”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Na początek dnia czytelnicy mogą zapoznać się z wiadomościami na temat zdrowia. Oto kilka artykułów: Uwaga lekarza dotycząca codziennego przyjmowania oleju rybiego omega-3; 3 czynności wykonywane na pusty żołądek, które nieświadomie szkodzą zdrowiu ; Rodzaj hałasu, który może pomóc w lepszym zasypianiu...

Na co powinny zwrócić uwagę osoby z nadciśnieniem tętniczym, aby uniknąć niewydolności nerek?

Wraz ze wzrostem ciśnienia krwi wzrasta również ciśnienie w naczyniach krwionośnych nerek. Powoduje to uszkodzenie naczyń krwionośnych kłębuszków nerkowych. Z czasem uszkodzenie to powoduje, że nerki stopniowo tracą funkcję filtrowania krwi, co prowadzi do niewydolności nerek.

Jednym z czynników, które najszybciej podnoszą ciśnienie krwi i uszkadzają nerki, jest spożywanie słonych potraw. Już samo spożycie ponad 5 gramów soli dziennie może zwiększyć ryzyko chorób nerek o 20%.

Oprócz ograniczenia spożycia soli osoby z nadciśnieniem tętniczym, które chcą chronić swoje nerki, powinny zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Gdy wzrasta poziom cukru we krwi, nadmiar glukozy uszkadza śródbłonek naczyń krwionośnych w nerkach.

Zdjęcie: AI

Kontroluj poziom cukru i cholesterolu we krwi. Są to dwa bardzo ważne czynniki chroniące naczynia krwionośne nerek. Wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cukru we krwi często idą w parze. Gdy poziom cukru we krwi wzrasta, nadmiar glukozy we krwi uszkadza śródbłonek naczyń krwionośnych w nerkach. Ten stan w połączeniu z wysokim ciśnieniem krwi powoduje stwardnienie kłębuszków nerkowych.

Badania opublikowane w czasopiśmie „Diabetes Care” pokazują, że osoby z prawidłową kontrolą poziomu cukru we krwi mogą zmniejszyć ryzyko niewydolności nerek nawet o 40% w porównaniu z osobami z niedostateczną kontrolą. Ponadto, ważne jest również kontrolowanie poziomu cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu powoduje odkładanie się blaszek miażdżycowych w ścianach naczyń krwionośnych, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych w nerkach.

Unikaj nadużywania leków przeciwbólowych. Wiele osób z nadciśnieniem tętniczym ma zwyczaj stosowania leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, takich jak paracetamol, ibuprofen czy naproksen, w celu złagodzenia bólów głowy i stawów. Jednak regularne stosowanie tych leków może zmniejszyć przepływ krwi do nerek, zwiększając ryzyko przewlekłego uszkodzenia nerek. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 października .

Codzienne przyjmowanie oleju rybiego omega-3: ważna uwaga od lekarzy

Dr Erica Park, specjalistka w dziedzinie gastroenterologii, hepatologii i żywienia w szpitalu Wexner i Szkole Medycznej Uniwersytetu Stanowego Ohio (USA), powiedziała: Olej rybi omega-3 to niezbędny tłuszcz, który wspomaga wszystko, od krążenia krwi po funkcjonowanie mózgu.

Badania pokazują, że olej rybi omega-3 może pomóc obniżyć poziom trójglicerydów, utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, zmniejszyć stany zapalne oraz korzystnie wpłynąć na nastrój i funkcjonowanie mózgu.

Kwasy omega-3 mogą jednak wchodzić w interakcje z niektórymi powszechnie stosowanymi lekami. Dlatego jeśli przyjmujesz olej rybi omega-3, ważne jest, aby wiedzieć, które leki mogą wchodzić z nimi w interakcje i omówić to z lekarzem.

Oto trzy popularne leki, które mogą wchodzić w interakcje z olejem rybim omega-3.

Jednoczesne przyjmowanie oleju rybiego omega-3 i leków na nadciśnienie może spowodować zbytnie obniżenie ciśnienia krwi.

Zdjęcie: AI

Leki na nadciśnienie. W zależności od dawki, przyjmowanie oleju rybiego omega-3 wraz z lekami na nadciśnienie może spowodować zbyt duże obniżenie ciśnienia krwi. Joseph Mercola, DO, lekarz medycyny rodzinnej, wyjaśnia, że ​​dawki od 2000 do 3000 mg kwasów omega-3 dziennie (co odpowiada dwóm lub trzem kapsułkom, standardowa dawka to jedna kapsułka) mogą nieznacznie obniżyć ciśnienie krwi. Dlatego w przypadku łączenia leków może być konieczna modyfikacja dawkowania.

Dzieje się tak, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 rozszerzają naczynia krwionośne i pomagają obniżyć ciśnienie krwi. W połączeniu z lekami obniżającymi ciśnienie krwi mogą one powodować nienormalnie gwałtowny spadek ciśnienia.

Powszechnie stosowane środki przeciwbólowe. Łączenie dużych dawek oleju rybiego omega-3 z powszechnymi środkami przeciwbólowymi, takimi jak ibuprofen, oraz powszechnymi niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), takimi jak naproksen, może powodować problemy. Dlatego jeśli codziennie przyjmujesz olej rybi omega-3 i regularnie stosujesz NLPZ, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że jest to bezpieczne. Zobacz kolejną część tego artykułu 16 października .

3 czynności wykonywane, gdy jesteś głodny, które nieświadomie szkodzą Twojemu zdrowiu

Pusty żołądek to stan, w którym nie ma w nim pożywienia, wzrasta kwasowość żołądka i łatwo odczuwa się stres. W tym stanie niektóre czynności mogą nieumyślnie wywołać negatywne reakcje w organizmie.

Oto kilka rzeczy, których należy unikać na pusty żołądek:

Picie kawy na pusty żołądek. Wiele osób ma zwyczaj picia kawy zaraz po przebudzeniu, przed śniadaniem. Może to jednak być szkodliwe. Kawa pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, co osłabia wyściółkę żołądka, powodując zgagę, niestrawność lub ból brzucha.

Eksperci ostrzegają, że picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do zaburzeń trawiennych, zgagi, skurczów jelit lub zaparć u osób wrażliwych.

Picie kawy na pusty żołądek to nawyk, którego należy unikać.

ZDJĘCIE: AI

Treningi o wysokiej intensywności. Jednym z największych błędów popełnianych przez osoby głodne jest wykonywanie ciężkich, intensywnych lub długich treningów. W rzeczywistości niektórzy rozpoczynają treningi, szczególnie rano, na pusty żołądek, aby zwiększyć efekt spalania tłuszczu.

Jednak ćwiczenia na czczo mogą zwiększyć spalanie nie tylko tłuszczu, ale także białka zgromadzonego w mięśniach. W rezultacie organizm traci zarówno nadmiar tłuszczu, jak i mięśni.

Co więcej, brak jedzenia i pochopne rozpoczęcie ćwiczeń łatwo doprowadzi do spadku poziomu cukru we krwi, co z kolei doprowadzi do zawrotów głowy, wyczerpania lub zmęczenia. Dodatkowo, wydajność ćwiczeń spadnie, utrudniając osiągnięcie pożądanej intensywności lub siły. Zacznijmy nowy dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm