Czy osoby chore na serce powinny ćwiczyć?

Pacjentom z chorobami serca często zaleca się dużo odpoczynku. Ale czy powinni ćwiczyć?

Jak podaje serwis internetowy Medical Express , naukowcy z Uniwersytetu w Trewirze (Niemcy) niedawno opublikowali w czasopiśmie medycznym PLOS One wyniki badania, w którym wzięło udział 185 pacjentów cierpiących na niewydolność serca. Odkryli oni, że wielu z nich bardzo boi się ćwiczeń fizycznych.

Badania naukowe dowiodły korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych dla osób cierpiących na choroby serca.

Dr Heike Spaderna, profesor psychologii zdrowia na Uniwersytecie w Trewirze (Niemcy), wyjaśnia: Kiedy osoby z niewydolnością serca chodzą lub wchodzą po schodach, odczuwają duszność i czują, że ich serca nie wytrzymują. Dlatego unikają ćwiczeń.

Ale nawet zdrowe osoby mogą mieć zadyszkę podczas wchodzenia po schodach. Ważne jest, aby pamiętać, że nie wszystkie objawy zmęczenia są spowodowane chorobą serca, mówi dr Heike Spaderna.

Dr Heike Spaderna powiedział: „Oprócz leków, nauka udowodniła korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych w leczeniu chorób serca. Mogą one pomóc osobom z niewydolnością serca cieszyć się lepszą jakością życia i żyć dłużej”.

Wpływ ćwiczeń na choroby serca

Regularne ćwiczenia są ważne dla osób z chorobami serca. Mogą one wzmocnić mięsień sercowy oraz pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, jak podaje serwis medyczny Medicine Plus.

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc wzmocnić mięsień sercowy. Mogą również pomóc osobom z chorobami serca być bardziej aktywnymi bez bólu w klatce piersiowej i innych objawów.

Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Jakie ćwiczenia powinny wykonywać osoby chore na serce?

Osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Kluczowe jest upewnienie się, że ćwiczenia są bezpieczne. Jest to szczególnie ważne, jeśli dana osoba odczuwa ból lub ucisk w klatce piersiowej, duszność, choruje na cukrzycę lub niedawno przeszła zabieg kardiologiczny lub operację.

Pacjenci kardiologiczni mogą wybrać ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, pływanie lub lekki jogging. Powinni to robić co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Ponadto osoby chore na serce powinny zachować ostrożność podczas wykonywania następujących ćwiczeń:

Ćwiczenia aerobowe . Ten rodzaj ćwiczeń angażuje serce i płuca przez dłuższy czas. Pomagają również sercu efektywniej wykorzystywać tlen i poprawiają przepływ krwi. Staraj się za każdym razem wykonywać nieco więcej ćwiczeń, ale nie forsuj się zbytnio.

Zacznij powoli. Wybierz ćwiczenia aerobowe, takie jak spacer, pływanie, jogging lub jazda na rowerze. Wykonuj je co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Zawsze rozgrzewaj się i schładzaj. Zawsze wykonuj 5 minut rozciągania lub ruchu, aby rozgrzać mięśnie i serce przed ćwiczeniami. Po ćwiczeniach poświęć czas na schłodzenie, zwalniając tempo.

Odpocznij, zanim się zmęczysz. Jeśli poczujesz się zmęczony lub wystąpią jakiekolwiek objawy związane z sercem, przerwij.

Unikaj ćwiczeń w ekstremalnie gorące lub zimne dni. W upały ćwicz rano lub wieczorem. Nie zakładaj zbyt wielu warstw ubrań.

Dostosuj tempo i znaj swoje ograniczenia. Jeśli wysiłek fizyczny obciąża serce zbyt mocno, możesz odczuwać ból i objawy takie jak zawroty głowy, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, duszność i nudności.

Zgodnie z Medicine Plus osoby chore na serce powinny zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze, zawsze mieć przy sobie nitroglicerynę na dławicę piersiową, jeśli przepisał ją lekarz, pić dużo wody i robić częste przerwy w ćwiczeniach.

Źródło: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm