Czy osoby chore na serce powinny ćwiczyć?

Pacjentom kardiologicznym często zaleca się dużo odpoczynku. Czy zatem powinni ćwiczyć?

Jak podaje serwis medyczny Medical Express , w badaniu opublikowanym niedawno w czasopiśmie medycznym PLOS One naukowcy z Uniwersytetu w Trewirze (Niemcy) po przebadaniu 185 pacjentów cierpiących na niewydolność serca odkryli, że wiele osób z niewydolnością serca boi się ćwiczeń.

Badania naukowe dowiodły korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych dla osób cierpiących na choroby serca.

Dr Heike Spaderna, profesor psychologii zdrowia na Uniwersytecie w Trewirze (Niemcy), wyjaśnia: Kiedy osoby z niewydolnością serca chodzą lub wchodzą po schodach, czują zadyszkę, a ich serca stają się nie do zniesienia. Dlatego unikają ćwiczeń.

Ale nawet zdrowe osoby mogą mieć zadyszkę podczas wchodzenia po schodach. Co ważne, nie wszystkie objawy zmęczenia są spowodowane chorobą serca, mówi dr Heike Spaderna.

Oprócz leczenia farmakologicznego, nauka dowiodła korzyści płynących z ćwiczeń fizycznych w leczeniu chorób serca. Mogą one pomóc osobom z niewydolnością serca w osiągnięciu lepszej jakości życia i wydłużeniu życia, mówi dr Heike Spaderna.

Wpływ ćwiczeń na choroby serca

Regularne ćwiczenia są ważne dla osób z chorobami serca. Mogą one wzmocnić mięsień sercowy i pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, jak podaje serwis medyczny Medicine Plus.

Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc wzmocnić mięsień sercowy. Mogą również pomóc osobom z chorobami serca pracować ciężej bez bólu w klatce piersiowej i innych objawów.

Ćwiczenia pomagają również obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu.

Jak osoby chore na serce powinny ćwiczyć?

Osoby z chorobami serca powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu ćwiczeń. Muszą upewnić się, że ćwiczenia są dla nich bezpieczne. Jest to szczególnie ważne, jeśli odczuwają ból lub ucisk w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu, chorują na cukrzycę lub niedawno przeszli zabieg kardiologiczny lub operację serca.

Pacjenci kardiologiczni mogą wybrać ćwiczenia aerobowe, takie jak spacery, pływanie, lekki jogging. Wykonuj je co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Osoby chore na serce powinny ponadto zwrócić uwagę na wykonywanie poniższych ćwiczeń:

Ćwiczenia aerobowe . Ten rodzaj ćwiczeń angażuje serce i płuca przez długi czas. Pomagają one również sercu lepiej wykorzystywać tlen i poprawiają przepływ krwi. Za każdym razem należy wykonywać nieco cięższy wysiłek dla serca, ale nie należy przesadzać.

Zacznij powoli. Wybierz ćwiczenia aerobowe, takie jak spacer, pływanie, lekki jogging lub jazda na rowerze. Wykonuj je co najmniej 3-4 razy w tygodniu.

Zawsze rozgrzewaj się i schładzaj. Zawsze wykonuj 5 minut rozciągania lub ruchu, aby rozgrzać mięśnie i serce przed ćwiczeniami. Po ćwiczeniach poświęć czas na schłodzenie, zwalniając tempo.

Odpocznij, zanim się zmęczysz. Jeśli czujesz się zmęczony lub masz jakiekolwiek objawy choroby serca, przerwij.

Unikaj ćwiczeń w ekstremalnie wysokich lub niskich temperaturach. W upały ćwicz rano lub wieczorem. Nie zakładaj zbyt wielu warstw ubrań.

Nie spiesz się i znaj swoje ograniczenia. Jeśli wysiłek fizyczny obciąża serce zbyt mocno, możesz odczuwać ból i objawy takie jak zawroty głowy, uczucie oszołomienia, ból w klatce piersiowej, nieregularne bicie serca, duszność lub nudności.

Jak podaje Medicine Plus, pacjenci chorzy na serce powinni zwracać uwagę na sygnały ostrzegawcze, zawsze mieć przy sobie nitroglicerynę, lek na dławicę piersiową, jeśli przepisał go lekarz, pić dużo wody i robić częste przerwy w trakcie ćwiczeń.

Źródło: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm