Miłośnicy mięsa powinni wziąć to pod uwagę.

Według Indian Express, Suvidhi Jain stwierdził: Białko jest kluczowym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ buduje i regeneruje tkanki, mięśnie, skórę i włosy , a także produkuje hormony i enzymy.

Białko znajduje się w mięsie, rybach, jajach, mleku, owocach morza, fasoli i orzechach.

Dlaczego ważne jest, aby pamiętać o spożyciu białka w czasie upałów?

Białko jest ważnym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety.

Suvidhi Jain wyjaśnia: W upalne letnie miesiące organizm traci dużo wody. Tymczasem białko składa się z azotu, więc do jego strawienia potrzeba więcej wody, co oznacza, że ​​dieta bogata w białko ma tendencję do wchłaniania większej ilości wody.

Kierowcy i ochroniarze w Ho Chi Minh City w dniach, gdy stężenie promieniowania UV jest niebezpiecznie wysokie: „Każda odsłonięta część ciała powoduje podrażnienie i pieczenie”.

Varun Rattan, dietetyk z Indii, również zgadza się, że źródła białka generują więcej ciepła niż węglowodany i tłuszcze. Oznacza to, że białko wytwarza więcej ciepła podczas trawienia.

Jeśli stosujesz dietę bogatą w białko, pij codziennie dużo wody.

Pan Rattan dodał, że mężczyźni potrzebują co najmniej 56 gramów białka. Osoby o większej masie ciała, starsze i aktywne fizycznie potrzebują więcej.

Dlatego zamiast całkowicie unikać białka, najlepiej jest pić odpowiednią ilość wody w trakcie jego spożywania.

Według magazynu Indian Express włączenie do diety zrównoważonej ilości białka, węglowodanów i tłuszczów, a także owoców i warzyw to zdrowy sposób odżywiania się w gorące letnie miesiące.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm