Osoby jedzące mięso powinny o tym pamiętać.

Białko jest ważnym składnikiem zdrowej i zbilansowanej diety, ponieważ buduje i regeneruje tkanki, mięśnie, skórę i włosy, a także produkuje hormony i enzymy – mówi Suvidhi Jain, według Indian Express (Indie).

Białko znajduje się w mięsie, rybach, jajach, mleku, owocach morza, fasoli i orzechach.

Dlaczego musimy zachować ostrożność spożywając białko w czasie upałów?

Białko jest ważnym elementem zdrowej i zbilansowanej diety.

W upalne letnie miesiące organizm traci dużo wody, wyjaśnia Suvidhi Jain. Tymczasem białko składa się z azotu, więc do jego strawienia potrzeba więcej wody, co oznacza, że ​​dieta bogata w białko ma tendencję do wchłaniania większej ilości wody.

Kierowcy i ochroniarze w Ho Chi Minh City w dni, gdy poziom promieniowania UV jest niebezpieczny: „Gdziekolwiek się wystawisz, tam boli”

Varun Rattan, dietetyk z Indii, zgadza się: Źródła białka są bardziej termogeniczne niż węglowodany i tłuszcze. Oznacza to, że białko wytwarza więcej ciepła podczas trawienia.

Jeśli stosujesz dietę bogatą w białko, pij codziennie wystarczającą ilość wody.

Mężczyźni potrzebują co najmniej 56 gramów białka, dodał pan Rattan. Osoby cięższe, starsze i aktywne fizycznie potrzebują więcej.

Zamiast więc całkowicie unikać białka, najlepiej jest nawadniać organizm podczas jego spożywania.

Według Indian Express (Indie) zdrowa dieta na upalne lato polega na łączeniu w diecie zrównoważonej ilości białka, węglowodanów, tłuszczów, owoców i warzyw.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm