Odkryj więcej korzyści z biegania

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze pokazują, jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi; Przyczyny raka żołądka wynikające z nawyków żywieniowych...

Odkryto, jak ćwiczenia fizyczne pomagają znacząco wydłużyć życie

Nowe badania, opublikowane niedawno w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine , wykazały, że szybcy biegacze żyją dłużej niż przeciętni ludzie.

W rezultacie zawodowi biegacze, którzy potrafią przebiec 1 milę w czasie krótszym niż 4 minuty, żyją o 5–12 lat dłużej niż przeciętni ludzie .

Chociaż wiele badań dowodzi, że osoby aktywne fizycznie żyją dłużej niż osoby nieaktywne, to wciąż nie jest jasne, czy cięższe ćwiczenia niż zalecane są dobre, czy złe dla zdrowia.

Profesjonalni biegacze, którzy potrafią przebiec milę w czasie krótszym niż cztery minuty, żyją od pięciu do dwunastu lat dłużej niż przeciętny człowiek.

Podczas gdy nadmierne ćwiczenia fizyczne mogą narazić na ryzyko osoby prowadzące siedzący tryb życia, w przypadku doświadczonych sportowców sytuacja jest odwrotna.

W ramach nowego, obszernego, 30-letniego badania przeprowadzonego w Kanadzie i Australii przeanalizowano dane dotyczące zdrowia pierwszych 200 osób, które w latach 50., 60. i 70. przebiegły milę (ponad 1600 metrów) w czasie krótszym niż cztery minuty.

Wyniki wykazały, że ci zawodowi biegacze żyli średnio o prawie pięć lat dłużej niż ogół populacji. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 12 maja.

Rak żołądka: Mało znane zagrożenia wynikające z nawyków żywieniowych

Nauka wciąż nie zna prawdziwej przyczyny raka żołądka. Jednak dieta jest uważana za istotny czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na ten rodzaj raka. Wśród nich znajdują się nawyki żywieniowe, które wiele osób popełnia nieświadomie.

Rak żołądka jest piątym najczęściej występującym nowotworem na świecie . Czynnikami zwiększającymi ryzyko zachorowania na raka żołądka są osoby powyżej 60. roku życia, mężczyźni, rodzinne występowanie tej choroby, nadwaga, spożywanie alkoholu, palenie tytoniu oraz przebyta operacja żołądka.

Spożywanie dużej ilości grillowanego mięsa i małej ilości warzyw i owoców może zwiększać ryzyko zachorowania na raka żołądka.

Niektóre badania wskazują również na związek raka żołądka z bakterią Helicobacter pylori, w skrócie H. pylori. Zakażenie H. pylori zwiększa ryzyko raka, ponieważ bakteria ta uszkadza tkankę żołądka i wywołuje stan zapalny. Rezultatem są wrzody żołądka. W niektórych przypadkach dochodzi do raka żołądka.

Częstość występowania bakterii Helicobacter pylori jest niższa w krajach rozwiniętych niż w krajach rozwijających się, gdzie higiena żywności i jakość wody są gorsze. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego rak żołądka jest częstszy w krajach rozwijających się, powiedziała dr Sunnie Kim, ekspertka z Centrum Onkologicznego Uniwersytetu Kolorado (USA).

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że spożywanie zbyt dużej ilości soli może również sprzyjać inwazji bakterii Helicobacter pylori w żołądku. Spożywanie zbyt dużej ilości soli podrażnia wyściółkę żołądka, prowadząc do jej uszkodzenia, a w konsekwencji do raka żołądka. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 12 maja.

Lekarze pokazują, jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi

Ciśnienie rozkurczowe to jeden z dwóch ważnych wskaźników pomiaru ciśnienia krwi, pokazujący ciśnienie krwi działające na ściany naczyń krwionośnych, gdy serce jest w spoczynku.

Prawidłowe ciśnienie rozkurczowe u zdrowych dorosłych wynosi poniżej 80 mmHg. Wysokie ciśnienie rozkurczowe, zwłaszcza w połączeniu z wysokim ciśnieniem skurczowym, zwiększa ryzyko wystąpienia niebezpiecznych chorób układu krążenia.

Istnieje wiele przyczyn wysokiego ciśnienia rozkurczowego, w tym: otyłość, brak ruchu, niezdrowa dieta, palenie tytoniu, cukrzyca, choroby nerek,...

Przyczyn wysokiego ciśnienia krwi jest wiele.

Dobra kontrola ciśnienia rozkurczowego odgrywa istotną rolę w ochronie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Angela Ryan Lee, kardiolog z USA, podzieliła się pomysłami na zmiany stylu życia, które pozwalają kontrolować ciśnienie rozkurczowe.

Ćwiczenia. Według American Heart Association, regularne ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi, zwłaszcza ciśnienia rozkurczowego.

Badania pokazują, że zaledwie 30 minut ćwiczeń dziennie, 5 dni w tygodniu, może obniżyć ciśnienie rozkurczowe o 5-6 punktów.

Wybierz aktywność fizyczną, która odpowiada Twoim zainteresowaniom i możliwościom, taką jak spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze, uprawianie sportu itp., aby utrzymać regularny plan ćwiczeń. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm