Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Lekarze radzą, jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi; Przyczyny raka żołądka wynikające z nawyków żywieniowych...
Odkryj, jak ćwiczenia fizyczne mogą znacząco wydłużyć życie.
Nowe badanie, opublikowane niedawno w British Journal of Sports Medicine , wykazało, że szybcy biegacze żyją dłużej niż przeciętni ludzie.
W rezultacie zawodowi biegacze, którzy pokonują jedną milę w czasie krótszym niż cztery minuty, żyją o 5–12 lat dłużej niż przeciętny człowiek .
Chociaż wiele badań dowodzi, że osoby aktywne fizycznie żyją dłużej niż osoby nieaktywne, nadal nie jest jasne, czy cięższe ćwiczenia niż zalecane są dobre, czy złe dla zdrowia.
Profesjonalni biegacze, którzy potrafią przebiec milę w czasie poniżej 4 minut, żyją od 5 do 12 lat dłużej niż przeciętnie.
Podczas gdy nadmierne ćwiczenia mogą stwarzać ryzyko dla osób prowadzących siedzący tryb życia, w przypadku doświadczonych sportowców sytuacja jest odwrotna.
Nowe, szeroko zakrojone badanie przeprowadzone na przestrzeni 30 lat w Kanadzie i Australii przeanalizowało dane dotyczące zdrowia pierwszych 200 osób, którym w latach 50., 60. i 70. udało się przebiec milę (ponad 1600 m) w czasie poniżej 4 minut.
Wyniki wykazały, że ci zawodowi biegacze żyli średnio o prawie 5 lat dłużej niż ogół populacji. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w dziale poświęconym zdrowiu w numerze z 12 maja.
Rak żołądka: Mało znane zagrożenia wynikające z nawyków żywieniowych.
Nauka wciąż nie zna dokładnej przyczyny raka żołądka. Jednak dieta jest uważana za istotny czynnik zwiększający ryzyko zachorowania na ten rodzaj raka. Wśród nich znajdują się pewne nawyki żywieniowe, których wiele osób nieświadomie się podejmuje.
Rak żołądka jest piątym najczęściej występującym rodzajem raka na świecie . Czynniki zwiększające ryzyko zachorowania na raka żołądka to: wiek powyżej 60 lat, płeć męska, historia choroby w rodzinie, nadwaga, spożywanie alkoholu, palenie tytoniu oraz przebyta operacja żołądka.
Jedzenie dużej ilości grillowanego mięsa i małej ilości warzyw i owoców może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka żołądka.
Niektóre badania sugerują również, że rak żołądka jest powiązany z bakterią zwaną Helicobacter pylori, w skrócie H. pylori. Zakażenie H. pylori zwiększa ryzyko raka, ponieważ bakteria ta uszkadza tkankę żołądka i wywołuje stan zapalny. Konsekwencją są wrzody żołądka. W niektórych przypadkach może dojść do raka żołądka.
Częstość występowania zakażenia H. pylori jest niższa w krajach rozwiniętych niż w krajach rozwijających się, gdzie higiena żywności i jakość wody są gorsze. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego rak żołądka jest częstszy w krajach rozwiniętych, twierdzi dr Sunnie Kim, ekspertka z Centrum Onkologii Uniwersytetu Kolorado.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wskazuje, że spożywanie zbyt dużej ilości soli może również sprzyjać inwazji bakterii Helicobacter pylori w żołądku. Nadmierne spożycie soli podrażnia błonę śluzową żołądka, co prowadzi do jej uszkodzenia, a ostatecznie do raka żołądka. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 12 maja.
Lekarz doradza, jak kontrolować wysokie ciśnienie krwi.
Ciśnienie rozkurczowe to jeden z dwóch ważnych wskaźników pomiaru ciśnienia krwi, przedstawiający ciśnienie krwi na ścianki naczyń krwionośnych, gdy serce jest w spoczynku.
Prawidłowe ciśnienie rozkurczowe u zdrowych dorosłych wynosi poniżej 80 mmHg. Wysokie ciśnienie rozkurczowe, zwłaszcza w połączeniu z wysokim ciśnieniem skurczowym, zwiększa ryzyko poważnych chorób układu krążenia.
Istnieje wiele przyczyn wysokiego ciśnienia rozkurczowego, w tym: otyłość, brak ruchu, niezdrowa dieta, palenie tytoniu, cukrzyca, choroby nerek itp.
Istnieje wiele przyczyn wysokiego ciśnienia krwi.
Dobra kontrola ciśnienia rozkurczowego odgrywa kluczową rolę w ochronie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Dr Angela Ryan Lee, kardiolog z USA, podzieliła się pomysłami na zmiany stylu życia, które mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia rozkurczowego.
Ćwiczenia. Według Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego (American Heart Association), regularne ćwiczenia są jednym z najskuteczniejszych sposobów na obniżenie ciśnienia krwi, zwłaszcza ciśnienia rozkurczowego.
Badania pokazują, że zaledwie 30 minut ćwiczeń dziennie, 5 dni w tygodniu, może obniżyć ciśnienie rozkurczowe o 5-6 punktów.
Wybierz aktywność fizyczną, która odpowiada Twoim zainteresowaniom i możliwościom, taką jak spacery, jogging, pływanie, jazda na rowerze, uprawianie sportu itp., aby utrzymać regularny plan ćwiczeń. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu i przeczytaj więcej w tym artykule!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm
Komentarz (0)