Różnica między trybem Night Shift a trybem ciemnym na iPhonie

Według zaleceń amerykańskich Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH), osoba dorosła potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę, aby zachować zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak w dzisiejszych czasach niewiele osób utrzymuje tę zalecaną liczbę godzin. Jednym z głównych powodów jest nawyk nadmiernego korzystania z ekranów, zwłaszcza smartfonów.

Badania pokazują, że nawet dwie trzecie dorosłych spędza większość dnia wpatrując się w ekrany telefonów. Ma to wiele negatywnych konsekwencji, z których najbardziej szkodliwy jest wpływ na sen. Wynika to z niebieskiego światła emitowanego przez ekrany, które może „oszukiwać” rytm dobowy – mechanizm, który pomaga mózgowi określić, kiedy odpocząć. Wystawiony na działanie niebieskiego światła w nocy, mózg myśli, że nadal jest dzień, co utrudnia użytkownikom zasypianie.

Firmy technologiczne oferują różne rozwiązania mające na celu ograniczenie szkodliwego wpływu niebieskiego światła emitowanego przez ekrany. (Zdjęcie: The Guardian)

Aby złagodzić ten problem, firmy technologiczne opracowały różne rozwiązania. System Windows oferuje funkcję Night Light, a Apple zintegrowało funkcję Night Shift z iPhone'ami od wersji iOS 9.3. Po włączeniu tego trybu ekran automatycznie przełącza się na cieplejszą barwę, redukując negatywny wpływ niebieskiego światła i pomagając organizmowi łatwo rozpoznać, kiedy nadszedł czas snu.

Jednak niebieskie światło to nie jedyne zagrożenie. Oślepiające i silne światło emitowane przez ekran może również powodować takie objawy, jak zmęczenie oczu, niewyraźne widzenie, łzawienie oczu lub bóle głowy, nawet po włączeniu trybu nocnego. Dlatego Apple wprowadziło tryb ciemny w 2019 roku wraz z systemem iOS 13. Tryb ten zmienia cały interfejs iPhone'a na ciemny: biały tekst na czarnym tle zamiast czarnego na białym tle. Zmniejsza to zmęczenie oczu podczas patrzenia na ekran w warunkach słabego oświetlenia.

Funkcja Night Shift pomaga organizmowi rozpoznać, kiedy nadszedł czas snu, dostosowując odcień kolorów ekranu, a tryb ciemny chroni oczy przed oślepiającym światłem. (Zdjęcie: Slashgear)

Zarówno tryb Night Shift, jak i tryb Dark Mode mają na celu redukcję zmęczenia oczu, ale każdy z nich rozwiązuje inny problem. Night Shift koncentruje się na śnie i rytmach dobowych, podczas gdy tryb Dark Mode ma na celu redukcję olśnienia i ochronę oczu. Łącząc oba te tryby, użytkownicy mogą zarówno lepiej spać, jak i ograniczyć długotrwały wpływ światła ekranu na wzrok.

Ngoc Nguyen (Slashgear)

Źródło: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html