Różnica między głodem a zachciankami

[reklama_1]

Jakie jest uczucie głodu?

Głód to fizjologiczna potrzeba jedzenia, naturalny mechanizm wyzwalany przez wewnętrzne sygnały, takie jak niski poziom cukru we krwi czy pusty żołądek. Nasz mózg sygnalizuje wówczas potrzebę „paliwa”, a organizm reaguje objawami takimi jak burczenie w brzuchu czy osłabienie kończyn z powodu braku pożywienia.

Jakie jest uczucie głodu?

Zachcianka to intensywna potrzeba zjedzenia określonego produktu spożywczego lub smaku. Jeśli masz ochotę na jedzenie godzinę po posiłku, zazwyczaj nie jest to głód, a zachcianka. Głód pojawia się zazwyczaj kilka godzin po jedzeniu, jednak zachcianka może pojawić się w dowolnym momencie.

Kiedy odczuwamy zachcianki, ludzie mają tendencję do sięgania po konkretne produkty spożywcze, często niezdrowe. Te zachcianki zazwyczaj dotyczą produktów o wysokiej zawartości cukru i soli, które są szkodliwe dla zdrowia.

Zachcianki żywieniowe mogą być również spowodowane czynnikami psychologicznymi, takimi jak emocje, wspomnienia czy skojarzenia. Aby uniknąć spożywania niezdrowych źródeł energii, ważne jest, aby odróżnić głód od zachcianek żywieniowych.

Typowe problemy z apetytem

Zachcianki często powodują, że organizm zaczyna sięgać po niezdrową żywność, co ma znaczący wpływ na ogólny stan zdrowia.

- Desery o wysokiej zawartości cukru i słonych przekąsek to silnie uzależniające potrawy; gdy ktoś ich spróbuje i mu zasmakują, ma tendencję do częstego sięgania po nie.

- Osoby zestresowane, lękowe i przygnębione mogą odczuwać niekontrolowaną ochotę na niektóre pokarmy.

- Pewne problemy zdrowotne o charakterze fizjologicznym, takie jak zaburzenia poziomu cukru we krwi lub stan przedcukrzycowy, albo problemy hormonalne, takie jak PCOS, mogą powodować napady głodu.

- Uporczywe zachcianki żywieniowe mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, w tym bulimii, która może być niebezpieczna dla zdrowia.

Jedzenie w stanie głodu zapewnia organizmowi jedynie wystarczającą ilość pożywienia, zaspokajając jego potrzeby żywieniowe bez powodowania przyrostu masy ciała ani ryzyka chorób związanych z odżywianiem. Jednak jedzenie w stanie głodu łatwo prowadzi do przyrostu masy ciała, otyłości i zwiększonego ryzyka chorób takich jak cukrzyca i choroby układu krążenia.

Źródło: https://laodong.vn/suc-khoe/su-khac-nhau-giua-doi-va-them-an-1389163.ldo