Dlaczego ludzie doświadczają paraliżu sennego?

Paraliż senny, znany również jako paraliż senny, może wystąpić u osób cierpiących na narkolepsję lub inne zaburzenia psychiczne.

Gdy ciało zasypia, mózg wysyła sygnały, aby rozluźnić mięśnie ramion i nóg. Powoduje to utratę napięcia mięśniowego i przejściowy paraliż podczas fazy REM (szybkich ruchów gałek ocznych), która rozpoczyna się 70 do 90 minut po zaśnięciu.

Jeśli jakaś część mózgu staje się aktywna, występuje paraliż senny (znany również jako bezdech senny). Osoba śpiąca jest świadoma otoczenia, ale nie może poruszać kończynami ani mówić, a następnie stopniowo doświadcza halucynacji trwających kilka minut. Według WebMD , 4 na 10 osób doświadcza paraliżu sennego co najmniej raz w życiu, a najczęściej występuje on w okresie dojrzewania.

Zaburzenia snu

Badanie przeprowadzone w 2010 roku przez Uniwersytet Medyczny w Kaohsiung (Tajwan), z udziałem 100 uczestników, wykazało, że paraliż senny jest powszechny u osób cierpiących na przewlekłą bezsenność, zaburzenia rytmu dobowego i nocne skurcze nóg. U 38% z tych osób wystąpił obturacyjny bezdech senny.

Naukowcy wyjaśniają, że zaburzenia snu mogą wpływać na jakość, ilość i długość snu, prowadząc w konsekwencji do drażliwości w ciągu dnia i zaburzeń funkcji poznawczych w nocy. Paraliż senny jest częstszy podczas spania na plecach, ponieważ pozycja ta łatwo prowadzi do chrapania i bezdechu sennego.

Paraliż senny wpływa na sen, powodując częste wybudzenia i zmęczenie. (Zdjęcie: Freepik)

Narkolepsja

Osoby z narkolepsją często mają trudności z kontrolowaniem cyklu snu i czuwania z powodu utraty komórek mózgowych produkujących neuroprzekaźnik zwany oreksyną. Substancja ta odgrywa rolę w utrzymaniu czuwania i hamowaniu fazy REM snu. W rezultacie mózg może ulec paraliżowi po częstszym zasypianiu.

Objawy narkolepsji obejmują przerywany sen, halucynacje, senność w ciągu dnia lub osłabienie mięśni. Czynnikami ryzyka narkolepsji są jet lag i praca zmianowa.

Zaburzenia zdrowia psychicznego

Osoby z zespołem stresu pourazowego, osoby, które doświadczyły cierpienia fizycznego i psychicznego, oraz osoby z zaburzeniami lękowymi są bardziej podatne na paraliż senny. Dzieje się tak, ponieważ połączenie halucynacji, zaburzeń myślenia i zachowań zakłóca codzienne funkcjonowanie, prowadząc do rozwoju lęku, a ostatecznie do paraliżu sennego.

Osoby, które śnią na jawie, są również bardziej narażone na paraliż senny. Naukowcy wyjaśniają, że wiara w zjawiska nadprzyrodzone nasila halucynacje.

Paraliż senny nie jest szkodliwy, ale może wpływać na zdrowie psychiczne, łatwo prowadząc do negatywnych myśli przed snem i skracając liczbę godzin spokojnego snu. Aby tego uniknąć, każdy powinien dbać o regularny rytm snu i czuwania oraz zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

W swojej codziennej rutynie unikaj kofeiny, ogranicz wieczorne przekąski i nie korzystaj z telefonu ani komputera przed snem, aby zmniejszyć ekspozycję na niebieskie światło. Zrelaksuj się przed snem, biorąc kąpiel, czytając książkę lub słuchając relaksującej muzyki.

Huyen My (według Sleep Foundation, Healthline )

Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html