Ćwiczenia nie powodują szybszego zużycia serca.

Nowe badania przeprowadzone w Australii pokazują, że osoby regularnie ćwiczące mają niższe tętno dziennie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, co może prowadzić do dłuższego życia.

Osoby regularnie ćwiczące mają niższe całkowite tętno dzienne w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia, co może wydłużyć ich życie - Zdjęcie: Getty Images/VNA

Od dawna panuje przekonanie, że aktywność fizyczna powoduje szybsze „zużycie” serca – podobnie jak bateria wyczerpuje się przy nadmiernym użytkowaniu.

Jednak nowe badania opublikowane w czasopiśmie JACC: Advances całkowicie obalają tę tezę. Wyniki pokazują coś wręcz przeciwnego: osoby regularnie ćwiczące nie tylko mają zdrowsze serca, ale także rzadziej wykonują ćwiczenia w ciągu dnia.

Badanie przeprowadzone przez zespół ekspertów z HEART Laboratory Instytutu Badań Medycznych im. św. Wincentego i Instytutu Kardiologicznego im. Victora Changa polegało na porównaniu tętna sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia.

Wyniki pokazały, że u sportowców średnie tętno wynosiło 68 uderzeń na minutę, podczas gdy u osób niećwiczących – 76 uderzeń na minutę. W ciągu dnia sportowcy wykonali zaledwie około 97 920 uderzeń serca, czyli o prawie 11 500 mniej niż 109 440 uderzeń serca osób prowadzących siedzący tryb życia – co stanowi redukcję o około 10%.

„To imponujące oszczędności” – powiedział profesor Andre La Gerche, kierownik laboratorium HEART. „Chociaż serce sportowca pracuje ciężej podczas ćwiczeń, jego tętno spoczynkowe jest znacznie niższe, w pełni kompensując, a nawet zmniejszając całkowite tętno”.

Dokładniej, osoby o najlepszej kondycji fizycznej odnotowały tętno spoczynkowe na poziomie zaledwie 40 uderzeń na minutę, w porównaniu ze średnią 70-80 uderzeń na minutę dla większości populacji. Zatem w ciągu 24 godzin całkowite tętno tej grupy było nadal niższe, nawet biorąc pod uwagę czas ćwiczeń.

Odkrycie to obala również pogląd, że ciało jest „baterią” o skończonej energii, a ćwiczenia jedynie ją wyczerpują – pogląd ten powtórzył nawet prezydent USA Donald Trump. W rzeczywistości jest odwrotnie.

„Im jesteś zdrowszy, tym wydajniej funkcjonuje Twój organizm pod względem metabolicznym” – wyjaśnia profesor La Gerche. „Nawet jeśli ćwiczysz intensywnie przez godzinę dziennie, Twoje serce i tak będzie biło wolniej przez pozostałe 23 godziny, co przełoży się na mniejszą liczbę uderzeń serca”.

Podkreślił, że niskie tętno spoczynkowe jest nie tylko oznaką wytrzymałości, ale także predyktorem lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego w dłuższej perspektywie. Zwiększenie bezpiecznej aktywności fizycznej pomaga poprawić funkcję serca i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.

Profesor La Gerche podsumował: „Wystarczy kilka godzin celowych ćwiczeń tygodniowo, aby poprawić wydolność serca i nadać każdemu uderzeniu głębsze znaczenie. To może nawet wydłużyć życie o lata”.

Powrót do tematu

VNA

Źródło: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm