Ćwiczenia nie powodują szybszego „wyczerpania” serca

Nowe badania przeprowadzone w Australii dowodzą, że osoby regularnie ćwiczące mają niższe tętno dziennie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, co może wydłużyć ich życie.

Osoby regularnie ćwiczące mają niższe tętno całkowite dziennie niż osoby prowadzące siedzący tryb życia, co może wydłużyć ich życie - Zdjęcie: Getty Images/TTXVN

Od dawna panuje przekonanie, że aktywność fizyczna szybciej wyczerpuje serce – podobnie jak bateria traci energię przy częstym użytkowaniu.

Jednak nowe badania opublikowane w czasopiśmie JACC: Advances całkowicie obalają tę tezę. Wyniki pokazują, że jest odwrotnie: osoby regularnie ćwiczące nie tylko mają zdrowsze serca, ale także poświęcają mniej uderzeń serca w ciągu dnia.

Badania przeprowadzone przez zespół ekspertów z HEART Laboratory w Instytucie Badań Medycznych im. św. Wincentego oraz Instytutu Kardiologii im. Victora Changa porównały tętno sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia.

Wyniki pokazały, że u sportowców średnie tętno wynosiło 68 uderzeń na minutę, podczas gdy u osób niećwiczących średnie tętno wynosiło 76 uderzeń na minutę. Dziennie sportowcy wykonywali zaledwie około 97 920 uderzeń serca, czyli o prawie 11 500 mniej niż 109 440 uderzeń u osób prowadzących siedzący tryb życia – spadek o około 10%.

„To imponująca oszczędność” – powiedział profesor Andre La Gerche, kierownik laboratorium HEART. „Chociaż serce sportowca pracuje ciężej podczas wysiłku, tętno spoczynkowe jest znacznie niższe, całkowicie kompensując, a nawet zmniejszając całkowitą liczbę uderzeń serca”.

Co ciekawe, osoby w najlepszej kondycji fizycznej odnotowały tętno spoczynkowe na poziomie zaledwie 40 uderzeń na minutę, w porównaniu ze średnią 70-80 uderzeń na minutę u większości populacji. Zatem w ciągu 24 godzin całkowite tętno tej grupy było nadal niższe, nawet po uwzględnieniu czasu ćwiczeń.

Odkrycia obalają również pogląd, że ciało jest „baterią” o ograniczonej energii, a ćwiczenia jedynie ją wyczerpują – pogląd ten powtarza nawet prezydent USA Donald Trump. W rzeczywistości jest odwrotnie.

„Im lepsza kondycja, tym bardziej wydajny metabolicznie jest twój organizm” – wyjaśnia profesor La Gerche. „Nawet jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia przez godzinę dziennie, przez pozostałe 23 godziny twoje serce bije wolniej, co skutkuje mniejszą liczbą uderzeń serca”.

Niskie tętno spoczynkowe jest nie tylko oznaką dobrej kondycji fizycznej, ale także prognozą lepszego zdrowia układu sercowo-naczyniowego w dłuższej perspektywie – podkreślił. Zwiększenie bezpiecznej aktywności fizycznej poprawia pracę serca i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.

Profesor La Gerche podsumowuje: „Wystarczy kilka godzin celowych ćwiczeń tygodniowo, aby poprawić wydolność serca i nadać każdemu uderzeniu głębsze znaczenie. To może nawet wydłużyć życie o lata”.

Powrót do tematu

VNA

Źródło: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm