Więcej sposobów ćwiczeń, które pomagają zapobiegać nowotworom

Na początek dnia czytelnicy mogą zapoznać się z wiadomościami na temat zdrowia, a także przeczytać więcej artykułów: 6 wspaniałych korzyści picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka; Lekarze dzielą się zaletami zielonej herbaty, która redukuje ryzyko zachorowania na raka i upiększa skórę ; Ryzyko związane z niebezpiecznym wybielaniem włosów...

Dobra wiadomość dla wielu osób – jak zapobiegać 9 rodzajom raka w zaledwie 11 minut

Badania opublikowane niedawno w British Journal of Sports Medicine wykazały, że krótkie serie intensywnych ćwiczeń przyspieszających pracę serca mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu oraz aż dziewięciu rodzajów nowotworów.

Zatem zaledwie 11 minut dziennie (lub 75 minut tygodniowo) ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 23%, ryzyko chorób układu krążenia o 17% i ryzyko zachorowania na raka o 7%.

Nie musisz ćwiczyć, po prostu staraj się chodzić pieszo lub jeździć rowerem do pracy lub szkoły.

To naprawdę dobra wiadomość dla wielu osób, które nie mają czasu na intensywne ćwiczenia. Już samo ćwiczenie przez ponad 10 minut dziennie przynosi pozytywne efekty.

Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge (Wielka Brytania) przeanalizowali 196 artykułów pochodzących z 94 dużych grup badawczych, w których uczestniczyło ponad 30 milionów osób. Zbadali związek między poziomem aktywności fizycznej uczestników a ryzykiem chorób układu krążenia, niektórych nowotworów i przedwczesnej śmierci.

Wyniki pokazały, że zaledwie 75 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo zmniejszyło ryzyko przedwczesnej śmierci o 23%. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 18 sierpnia.

6 niesamowitych korzyści picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka

Imbir jest uważany za cudowny środek, stosowany we wspomaganiu leczenia wielu chorób. Jest nie tylko stosowany jako lek, ale również jako składnik diety. Herbata imbirowa to popularny napój, zarówno pyszny, jak i poprawiający zdrowie.

Oto korzyści zdrowotne picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka.

Herbata imbirowa jest pyszna i zdrowa.

1. Kontrola cholesterolu. Przegląd 26 badań z 2022 roku wykazał, że picie herbaty imbirowej znacząco obniżyło poziom trójglicerydów i złego cholesterolu LDL. Skuteczne były nawet dawki tak niskie, jak 1500 mg dziennie.

2. Obniża poziom cukru we krwi. Niektóre badania wykazują, że imbir ma właściwości przeciwcukrzycowe.

Przegląd z 2022 r. wykazał, że u osób chorych na cukrzycę suplementacja imbirem znacząco obniżyła poziom cukru we krwi na czczo oraz HbA1c.

Badanie opublikowane w irańskim czasopiśmie naukowym „Iranian Journal of Pharmaceutical Research” wykazało również, że u osób chorych na cukrzycę, które codziennie spożywały imbir, zaobserwowano znaczną redukcję poziomu cukru we krwi.

Badania wykazały również, że imbir pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć powikłania związane z cukrzycą. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 18 sierpnia .

Lekarze opowiadają o zaletach picia zielonej herbaty, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i upiększyć skórę.

Liście zielonej herbaty zawierają flawonoidy i karoten, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, zapobiegają i chronią układ sercowo-naczyniowy, opóźniają starzenie się oraz utrzymują zdrowe kości i stawy.

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu z Oddziału Leczenia Dziennego Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Placówka 3, poinformował, że herbata ma naukową nazwę Camellia sinensis, znaną również jako zielona herbata. Liście i pąki zielonej herbaty mają wiele właściwości leczniczych. Po zbiorze liście herbaty są myte i gotowane do picia lub miażdżone i suszone do późniejszego wykorzystania.

Liście zielonej herbaty zawierają wiele flawonoidów.

Liście zielonej herbaty zawierają wiele składników, takich jak: flawonoidy, saponiny triterpenowe, kofeina, tanina, kwercetyna, olejki eteryczne, kwas askorbinowy (witamina C), ryboflawina (witamina B), karoten, kwas jabłkowy, teofilina, ksantyna, kwas szczawiowy, kemferol,...

„Powyższe związki pomagają liściom zielonej herbaty wywierać wspaniałe działanie, takie jak: zapobieganie biegunce, zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka, zapobieganie chorobom układu sercowo-naczyniowego i ich ochrona, działanie przeciwstarzeniowe, utrzymanie zdrowych kości i stawów, poprawa pamięci, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi, zapobieganie powikłaniom cukrzycy, zmniejszanie ryzyka chorób zapalnych, wspomaganie leczenia astmy i redukcja ryzyka próchnicy zębów…” – powiedział dr Vu.

Zielona herbata jest nietoksyczna, dlatego można ją spożywać w dużych dawkach (około 200 g dziennie). Liście herbaty stosuje się w formie wywaru lub zewnętrznie (rozgniatane, moczone lub gotowane w wodzie do kąpieli). Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm