Więcej sposobów ćwiczeń, które pomagają zapobiegać nowotworom.

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; sprawdź również te artykuły: 6 niesamowitych korzyści picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka; Lekarze dzielą się zaletami zielonej herbaty w zakresie redukcji ryzyka zachorowania na raka i upiększania skóry ; Ryzyko związane z niebezpiecznym wybielaniem włosów...

Dobra wiadomość dla wielu: Jak zapobiegać 9 rodzajom raka w zaledwie 11 minut.

Najnowsze badanie opublikowane w czasopiśmie British Journal of Sports Medicine wykazało, że krótkie serie ćwiczeń, które przyspieszają bicie serca, mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu, a także aż dziewięciu rodzajów nowotworów.

Zatem zaledwie 11 minut dziennie (lub 75 minut tygodniowo) ćwiczeń o umiarkowanej intensywności może pomóc zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 23%, ryzyko chorób układu krążenia o 17% i ryzyko zachorowania na raka o 7%.

Nie musisz ćwiczyć; wystarczy, że będziesz chodzić pieszo lub jeździć rowerem do pracy lub szkoły.

To naprawdę dobra wiadomość dla wielu osób, które nie mają czasu na dużo ćwiczeń. Już 10 minut ćwiczeń dziennie może przynieść pozytywne efekty.

Naukowcy z Uniwersytetu Cambridge (Wielka Brytania) przeanalizowali 196 artykułów pochodzących z 94 dużych grup badawczych, w których uczestniczyło ponad 30 milionów osób. Zbadali związek między poziomem aktywności fizycznej uczestników a ryzykiem chorób układu krążenia, niektórych rodzajów nowotworów i przedwczesnej śmierci.

Wyniki pokazały, że zaledwie 75 minut aktywności o umiarkowanej intensywności tygodniowo zmniejszyło ryzyko przedwczesnej śmierci o 23%. Czytelnicy znajdą więcej informacji na temat tego artykułu na stronie poświęconej zdrowiu z 18 sierpnia.

6 niesamowitych korzyści picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka.

Imbir jest uważany za cudowny środek wspomagający leczenie wielu chorób. Jest nie tylko stosowany jako lek, ale również jako składnik diety. Herbata imbirowa to popularny napój, zarówno pyszny, jak i korzystny dla zdrowia.

Oto korzyści zdrowotne picia filiżanki herbaty imbirowej każdego ranka.

Herbata imbirowa jest pyszna i pomaga poprawić zdrowie.

1. Kontrola cholesterolu. Przegląd 26 badań z 2022 roku wykazał, że picie herbaty imbirowej znacząco obniżyło poziom trójglicerydów i złego cholesterolu LDL. Skuteczne były nawet dawki poniżej 1500 mg dziennie.

2. Obniża poziom cukru we krwi. Niektóre badania sugerują, że imbir ma właściwości przeciwcukrzycowe.

Przegląd z 2022 r. wykazał, że poziom cukru we krwi na czczo i indeks glikemiczny HbA1c u pacjentów chorych na cukrzycę uległy znacznemu obniżeniu po suplementacji imbirem.

Badanie opublikowane w irańskim czasopiśmie naukowym „Iranian Journal of Pharmaceutical Research” wykazało również, że u osób chorych na cukrzycę, które codziennie spożywały imbir, zaobserwowano znaczące obniżenie poziomu cukru we krwi.

Badania wykazały również, że imbir pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i zmniejszyć powikłania związane z cukrzycą. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 18 sierpnia .

Lekarze dzielą się zaletami zielonej herbaty, które obniżają ryzyko zachorowania na raka i poprawiają stan skóry.

Liście zielonej herbaty zawierają flawonoidy i karoten, które pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka, zapobiegają i chronią zdrowie układu sercowo-naczyniowego, opóźniają starzenie się oraz utrzymują zdrowe kości i stawy.

Dr Huynh Tan Vu, specjalista II stopnia, Oddział Leczenia Dziennego, Uniwersyteckie Centrum Medyczne w Ho Chi Minh City – Oddział 3, wyjaśnił, że roślina herbaciana, znana naukowo jako Camellia sinensis, jest również nazywana zieloną herbatą. Liście i pąki zielonej herbaty są wykorzystywane w wielu celach leczniczych. Po zbiorze liście herbaty są myte i parzone na herbatę lub miażdżone i suszone do późniejszego wykorzystania.

Liście zielonej herbaty zawierają wiele flawonoidów.

Liście zielonej herbaty zawierają wiele składników, takich jak: flawonoidy, saponiny triterpenowe, kofeina, garbnik, kwercetyna, olejki eteryczne, kwas askorbinowy (witamina C), ryboflawina (witamina B), karoten, kwas jabłkowy, teofilina, ksantyna, kwas szczawiowy, kemferol itp.

„Te związki nadają liściom zielonej herbaty niesamowite właściwości, takie jak: hamowanie biegunki, zmniejszanie ryzyka zachorowania na raka, zapobieganie chorobom układu krążenia i ich ochrona, zwalczanie starzenia, utrzymanie zdrowych kości i stawów, poprawa pamięci, ochrona wątroby, regulacja ciśnienia krwi, zapobieganie powikłaniom cukrzycy, zmniejszanie ryzyka chorób zakaźnych, wspomaganie leczenia astmy i redukcja ryzyka próchnicy zębów…” – powiedział dr Vu.

Zielona herbata jest nietoksyczna, dlatego można ją spożywać w dużych ilościach (około 200 g dziennie). Liście można stosować w formie wywarów lub zewnętrznie (rozgniatać i stosować jako okład, moczyć w wodzie do mycia lub dodawać do kąpieli). Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-cach-tap-the-duc-giup-phong-ung-thu-185230817191907416.htm