Więcej wspaniałych korzyści z ogórka

Zaczynając dzień od wiadomości o zdrowiu, czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Kiedy najlepiej przyjmować witaminy; 50-latek czuje się zmęczony podczas chodzenia, co robić?; Korzyści zdrowotne rzodkiewek...

Nieoczekiwane korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania ogórków wieczorem

Późne jedzenie jest często uważane za jedno z zachowań żywieniowych powodujących największy przyrost masy ciała. W rzeczywistości jednak to, czy późne jedzenie powoduje przyrost masy ciała, zależy od tego, co jesz. Ogórki to nie tylko zdrowy wybór na późną przekąskę, ale mają również wiele innych korzyści zdrowotnych.

Ogórki znane są z wysokiej zawartości wody. Ponadto roślina ta zawiera również wiele innych ważnych składników odżywczych. W 100 gramach ogórka znajduje się około 0,83 grama skrobi, 12 mg witaminy C, 13 mg magnezu, 16 mg wapnia, 26 mg fosforu i wiele innych składników odżywczych.

Jedzenie ogórków wieczorem może pomóc Ci lepiej spać, ponieważ ogórki zawierają melatoninę.

Magnez wspomaga sen. Dlatego jedzenie ogórków wieczorem może pomóc Ci lepiej spać. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Research in Medical Sciences” wykazało, że suplementacja magnezem pomaga łatwiej zasnąć i spać dłużej.

Naukowcy uważają, że magnez działa jako neuroprzekaźnik, pomagając nam się zrelaksować. Oprócz magnezu, ogórki zawierają również melatoninę. Niektóre dowody naukowe sugerują, że suplementacja melatoniną może pomóc w regulacji naturalnego rytmu dobowego organizmu, zmniejszając tym samym bezsenność nocną.

Dodatkowo, dla osób pijących alkohol wieczorem, jedzenie ogórków przed snem może pomóc złagodzić nieprzyjemne uczucie kaca rano. Wynika to z faktu, że ogórki dostarczają odpowiednią ilość witaminy B i elektrolitów utraconych po spożyciu alkoholu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 19 grudnia .

Ekspert: Kiedy najlepiej brać witaminy

Wiele osób ma zwyczaj przyjmowania suplementów witaminowych. Kiedy w diecie brakuje składników odżywczych, przyjmowanie tych suplementów pomoże organizmowi.

Ale kiedy jest najlepszy czas na przyjmowanie suplementów witaminowych? Keri Gans, konsultantka ds. żywienia z Nowego Jorku, twierdzi, że czas przyjmowania witamin może czasami decydować o ich skuteczności.

Czas przyjmowania witamin może mieć wpływ na ich skuteczność.

Poniżej pani Gans i eksperci podają, kiedy należy przyjmować witaminy, w tym kiedy najlepiej przyjmować witaminę D, witaminę C, multiwitaminy itp.

Najlepszy czas na przyjmowanie witamin zależy od ich rodzaju, wyjaśnia dietetyk Jim White z Akademii Żywienia i Dietetyki. Czas i sposób ich przyjmowania zależą od tego, czy są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, czy w tłuszczach, dodaje.

Niektóre witaminy mają szczególny wpływ na organizm i należy je przyjmować o odpowiedniej porze. Na przykład witamina B może pomóc w produkcji energii, dlatego lepiej przyjmować ją rano. Z kolei magnez należy przyjmować wieczorem, aby ułatwić zasypianie. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 19 grudnia .

50-latek czuje się zmęczony, spaceruje i ćwiczy. Co robić?

Mistrz – doktor Huynh Vo Quoc Kha z Kliniki Alergologii i Immunologii, Szpital Uniwersytecki i Farmaceutyczny w Ho Chi Minh City – Kampus 3, powiedział, że chodzenie to prosta forma ćwiczeń, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Regularne chodzenie pomaga schudnąć, zapobiegać lub unikać wielu chorób, takich jak choroby układu krążenia, udar mózgu, nadciśnienie tętnicze, nowotwory i cukrzyca typu 2, wzmacnia kości i mięśnie, redukuje stres…

Chodzenie to prosta forma ćwiczeń, która przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Zalecany czas spaceru dla zachowania zdrowia to co najmniej 30 minut dziennie i co najmniej 150 minut tygodniowo. Spacerować należy o każdej porze roku, chyba że pogoda na zewnątrz jest zbyt surowa. Spacerując w chłodne dni, należy jednak pamiętać o następujących kwestiach:

• Przed spacerem dokładnie się rozgrzej, aby rozgrzać ciało i rozciągnąć mięśnie.
• Utrzymuj ciepło ciała, nosząc dodatkowe warstwy ubrań.
• Pij odpowiednią ilość wody podczas chodzenia.
• Ureguluj oddech, oddychaj głęboko i regularnie.

Ostatnio temperatura rano jest często niższa niż w innych porach roku. W przypadku, gdy 50-latek budzi się do ćwiczeń jak zwykle, jak opisano powyżej, ale czuje się nieco zmęczony, oprócz zwrócenia uwagi na utrzymanie ciepła i dostosowanie głębokiego oddechu – równomiernego oddechu, a także tempa ćwiczeń (zwolnienia), mogą to być również objawy niektórych chorób układu krążenia i układu oddechowego.

W przypadku niejasnych objawów należy udać się do renomowanej placówki medycznej , aby poddać się ocenie specjalistów i uzyskać porady dotyczące odpowiedniego programu ćwiczeń. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm