Więcej korzyści z granatu

Ponadto, według strony poświęconej zdrowiu Health , granaty dostarczają niezbędnych składników odżywczych, takich jak witamina C, kwas foliowy, a także niektóre związki roślinne o działaniu przeciwutleniającym i przeciwzapalnym.

Jillian Kubala, dietetyczka pracująca w USA, dzieli się korzyściami zdrowotnymi płynącymi ze spożywania granatów.

Granaty mogą chronić zdrowie serca

Zapewnia przeciwutleniacze

Granaty, a zwłaszcza sok z granatów, to bardzo zdrowy napój. Zawierają wiele naturalnych przeciwutleniaczy i substancji przeciwzapalnych, takich jak elagotaniny i antocyjany. Substancje te pomagają chronić organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i zmniejszają stany zapalne.

Kilka badań wykazało, że regularne picie soku z granatów może pomóc obniżyć poziom markerów stanu zapalnego w organizmie, spowalniając proces starzenia się komórek.

Wspomaga regenerację organizmu po wysiłku fizycznym

Granaty są bogate w właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym.

Podczas ćwiczeń mięśnie ulegają uszkodzeniu i wytwarzają wolne rodniki, które powodują stany zapalne. Granaty pomagają neutralizować te wolne rodniki, zmniejszać stany zapalne i przyspieszać regenerację mięśni.

Co więcej, picie soku z granatów przed treningiem może pomóc zwiększyć wytrzymałość, zmniejszyć zmęczenie i poprawić wydolność. Dzięki temu będziesz mógł ćwiczyć dłużej i osiągać lepsze rezultaty.

Dobre dla serca

Dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy i substancji przeciwzapalnych granaty pomagają obniżyć czynniki ryzyka chorób serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi i zły cholesterol.

Co więcej, sok z granatów poprawia także parametry krwi, obniżając poziom trójglicerydów, zwiększając poziom dobrego cholesterolu (HDL) i zmniejszając stany zapalne w organizmie.

Poprawa zdrowia poznawczego

Ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy, granaty mogą pomóc zapobiegać uszkodzeniom komórek nerwowych wywoływanym przez reaktywne związki zwane wolnymi rodnikami.

Ponadto granaty mogą zwiększać aktywność obszarów mózgu odpowiedzialnych za kontrolowanie funkcji pamięci wzrokowej.

Uwagi dotyczące spożywania granatu

Produkty z granatu, takie jak pestki i sok, są bezpieczne dla większości ludzi.

Granaty są jednak bogate w węglowodany, ubogie w białko i błonnik. Z tego powodu należy spożywać je z umiarem.

Spożywanie produktów bogatych w węglowodany może niekorzystnie wpływać na poziom cukru we krwi, zwłaszcza u osób chorujących na cukrzycę i stan przedcukrzycowy.

Źródło: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-cua-qua-luu-185241011152029497.htm