Więcej korzyści z owoców kiwi

Chelsea Rae Bourgeois, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​kiwi może wspomagać odchudzanie, kontrolować poziom cukru we krwi, wzmacniać odporność, trawienie, serce i oczy, zgodnie z informacjami ze strony internetowej poświęconej zdrowiu Health .

Kiwi może wspomagać odchudzanie i kontrolować poziom cukru we krwi

Wspomaga trawienie

Kiwi zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, które wspomagają układ trawienny. Błonnik rozpuszczalny pomaga w utrzymaniu zdrowej mikrobiomu jelitowego. Błonnik nierozpuszczalny wspomaga regularne wypróżnienia.

Badania wykazały, że kiwi mają również pozytywny wpływ na takie schorzenia, jak cukrzyca, zespół jelita drażliwego (IBS), choroby układu sercowo-naczyniowego i depresja.

Zawiera witaminę C

Kiwi zawierają witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy i chroni organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywoływanymi przez wolne rodniki.

Jedno kiwi dostarcza 64 miligramy witaminy C, co stanowi 71 procent zalecanego dziennego spożycia dla mężczyzn i 85 procent dla kobiet.

Wspiera zdrowie serca

Regularne ćwiczenia i zbilansowana dieta zawierająca kiwi pomagają utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

Badania pokazują również, że codzienne spożywanie kiwi obniża całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów.

Zarządzanie wagą

Kiwi są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomaga zmniejszyć apetyt i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Jedno kiwi dostarcza około 42 kalorii i 2 gramy błonnika.

Zrównoważona dieta odchudzająca powinna zawierać owoce, warzywa, chude białka, produkty pełnoziarniste i tłuszcze. Dlatego osoby odchudzające się powinny spożywać kiwi z umiarem, zgodnie z własnymi potrzebami żywieniowymi.

Popraw wzrok

Karotenoidy, luteina i zeaksantyna zawarte w kiwi redukują utlenianie w oczach i ryzyko wystąpienia zaćmy.

Tymczasem witamina C zawarta w kiwi pomaga zmniejszyć stan zapalny i ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Ma niski indeks glikemiczny

Kiwi mają wysoką zawartość wody i niski indeks glikemiczny. Zielone kiwi mają indeks glikemiczny około 39, a złote kiwi około 48,1.

Jednak niektóre osoby mogą być uczulone na kiwi. Głównym alergenem w kiwi jest aktynidyna. Typowe objawy alergii to ból brzucha, wymioty, świszczący oddech, trudności z połykaniem pokarmu, swędzenie gardła, jamy ustnej i obrzęk twarzy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/them-nhieu-loi-ich-tu-trai-kiwi-185231213192326171.htm