Więcej korzyści z owoców kiwi

[reklama_1]

Jak podaje portal Health, Chelsea Rae Bourgeois, dietetyczka pracująca w USA, owoce kiwi mogą wspomagać odchudzanie, kontrolować poziom cukru we krwi oraz wzmacniać odporność, układ trawienny, serce i oczy .

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — Kiwi może pomóc w utracie wagi i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Wspomaga trawienie

Kiwi zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, które wspomagają układ trawienny. Błonnik rozpuszczalny pomaga utrzymać zdrową mikrobiom jelitowy, podczas gdy błonnik nierozpuszczalny wspomaga regularne wypróżnienia.

Badania wykazały, że kiwi ma również pozytywny wpływ na takie schorzenia, jak cukrzyca, zespół jelita drażliwego (IBS), choroby układu sercowo-naczyniowego i depresja.

Zawiera witaminę C

Kiwi zawiera witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy i chroni organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywoływanymi przez wolne rodniki.

Jedno kiwi dostarcza 64 miligramy witaminy C, co stanowi 71% zalecanego dziennego spożycia dla mężczyzn i 85% dla kobiet.

Wspiera zdrowie serca

Oprócz regularnych ćwiczeń, zbilansowana dieta zawierająca kiwi pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

Badania wykazały również, że codzienne spożywanie kiwi może obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i trójglicerydów.

Zarządzanie wagą

Kiwi są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co pomaga zmniejszyć apetyt i zapewnia dłuższe uczucie sytości. Jedno kiwi dostarcza około 42 kalorii i 2 gramy błonnika.

Zrównoważona dieta odchudzająca powinna zawierać owoce, warzywa, chude białko, produkty pełnoziarniste i zdrowe tłuszcze. Dlatego osoby starające się schudnąć powinny spożywać kiwi z umiarem, zgodnie z indywidualnymi potrzebami żywieniowymi.

Popraw wzrok

Karotenoidy luteina i zeaksantyna zawarte w owocach kiwi mogą redukować utlenianie w oczach i ryzyko wystąpienia zaćmy.

Tymczasem witamina C zawarta w kiwi może pomóc zmniejszyć stan zapalny i ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.

Ma niski indeks glikemiczny.

Kiwi mają wysoką zawartość wody i niski indeks glikemiczny. Zielone kiwi mają indeks glikemiczny około 39, a żółte około 48,1.

Jednak niektóre osoby mogą być uczulone na kiwi. Głównym alergenem w kiwi jest aktynidyna. Typowe objawy reakcji alergicznej to ból brzucha, wymioty, świszczący oddech, trudności z połykaniem pokarmu, swędzenie w gardle i ustach oraz obrzęk twarzy.

Link źródłowy