Nawyki prokrastynacji u młodych ludzi

Pomimo zrozumienia wartości czasu, wielu młodych ludzi nadal często odkłada na później ważne sprawy, które bezpośrednio wpływają na ich przyszłość. Prokrastynacja nie jest już odosobnionym zjawiskiem, lecz staje się powszechnym nawykiem, po cichu wywierając presję na naukę, pracę, a nawet na kluczowe momenty w ich młodości.

Kiedy „zrobię to jutro” staje się nawykiem

W wieku 22 lat LPA, studentka ostatniego roku na uniwersytecie w Hanoi , stoi przed kluczowym kamieniem milowym: zdaniem egzaminu IELTS, który uprawnia ją do ukończenia studiów. Jednak ten plan był wielokrotnie przekładany. Na trzecim roku napięty harmonogram zajęć, staży i prac dorywczych odłożył na później naukę języków obcych. Za każdym razem, gdy myśli o nauce do IELTS, powtarza sobie, że musi się do niej bardziej dogłębnie przygotować, zanim zacznie. „Początkowo myślałam, że mogę się uczyć spokojnie, bo do ukończenia studiów jeszcze sporo czasu. Potem jedno wydarzenie pociągnęło za sobą kolejne i zawsze czułam, że to nie jest odpowiedni moment na poważną naukę” – wspomina PA.

Przez całe studia PA konsekwentnie kończyła kursy na czas i utrzymywała wysokie wyniki w nauce. Jednak z długoterminowym celem, takim jak test znajomości języka, zaczynanie od nowa okazało się trudniejsze, niż się spodziewała. Często czekała na „naprawdę wolny czas”, aby intensywnie się uczyć, ale taki czas rzadko się pojawiał. Dopiero na ostatnim semestrze PA zdała sobie sprawę, że ma tylko kilka miesięcy na ukończenie studiów, jeśli chce ukończyć je na czas. Po stażu była zmuszona zapisać się na intensywny wieczorowy kurs przygotowawczy do egzaminów. Praca w ciągu dnia, nauka wieczorami, a potem spieszenie do domu, aby odrabiać prace domowe i ćwiczyć testy. Jej codzienna rutyna stała się znacznie bardziej napięta, niż początkowo planowała. „Wtedy zdałam sobie sprawę, że gdybym zaczęła wcześniej, wszystko byłoby o wiele łatwiejsze” – przyznała PA.

LPA nadal ma problemy ze znalezieniem czasu na ukończenie egzaminu z języka angielskiego.

Presja wynika nie tylko z egzaminów, ale także z żalu, że zmarnowaliśmy zbyt dużo czasu. Konieczność ścigania się z czasem sprawia, że ​​proces nauki jest bardziej stresujący, mimo że pierwotny cel można było osiągnąć znacznie łatwiej.

PAT, student trzeciego roku na uniwersytecie w Thanh Hoa, rozpoczął staż w stanie letargu. Zamiast proaktywnie skontaktować się z organizacją stażu, aby natychmiast rozpocząć pracę, PAT przyjął postawę „później się tym zajmę”. Staż trwał trzy miesiące, ale przez pierwsze dwa nie stawił się w organizacji, aby spotkać się z przełożonym ani pracować nad projektem. Za każdym razem, gdy rodzice przypominali mu o tym, PAT tylko się uśmiechał i mówił: „Mam jeszcze mnóstwo czasu”. Dopiero gdy spojrzał na swój harmonogram i zdał sobie sprawę, że termin oddania pracy został mu oddalony o niecały miesiąc, poczuł prawdziwy niepokój. Obciążenie pracą go przytłoczyło – od ponownego kontaktu z organizacją stażu, przez opracowanie konspektu, po ukończenie projektu… wszystko musiało być zrobione w pośpiechu. W końcu PAT przyznał: „Gdybym tylko zaczął wcześniej, wszystko mogłoby potoczyć się inaczej”.

Historia PA i AT nie jest niczym niezwykłym w środowisku uniwersyteckim. Wielu studentów stawia sobie cele, takie jak certyfikaty językowe, umiejętności zawodowe czy plany zawodowe, już na wczesnym etapie, ale ich realizacja jest stale opóźniana.

Prokrastynacja czasami zaczyna się od bardzo małych decyzji: opuszczę zajęcia dzisiaj, bo jestem zmęczony, odłożę plany na ten tydzień, bo jestem zajęty innymi rzeczami... Te pozornie nieistotne wybory, gdy powtarzane są wielokrotnie, stopniowo tworzą znany cykl: wiedza, co trzeba zrobić – prokrastynacja – rosnąca presja – a następnie wyścig z czasem.

Prokrastynacja z perspektywy psychologicznej

We współczesnym świecie, w którym młodzi ludzie stają przed licznymi wyborami, celami i presją, odkładanie ważnych zadań na później zdaje się być coraz powszechniejsze. Jednak każdy akt odkładania na później ma swoją cenę: skumulowaną presję, obniżoną jakość pracy, a czasem nawet stracone szanse.

Zdaniem ekspertów, prokrastynacja wśród młodych ludzi nie wynika jedynie z lenistwa czy nieodpowiedzialności, ale jest problemem związanym z czynnikami psychologicznymi i umiejętnościami samokontroli. Pani Pham Thi Thu Hoa, wykładowczyni na Wydziale Edukacji Uniwersytetu Hong Duc, stwierdziła: „Prokrastynacja to powszechne zjawisko psychologiczne, objawiające się wahaniem i opóźnieniem w wykonaniu zadania lub podjęciu decyzji, co powoduje wydłużenie pracy, a nawet jej niedokończenie w porównaniu z pierwotnym celem. Wielu młodych ludzi ma dziś jasno określone cele. Często mają dość jasne wytyczne dotyczące studiów, kariery i przyszłości. Jednak między celami a działaniami wciąż istnieje znaczna przepaść”.

Według pani Pham Thi Thu Hoa, współczesne badania psychologiczne pokazują, że przyczyną tego stanu rzeczy są nie tylko umiejętności zarządzania czasem, ale także radzenie sobie z emocjami. Nowe zadanie, zwłaszcza wymagające lub stresujące, często wywołuje u młodych ludzi negatywne emocje, takie jak lęk, nuda czy strach przed porażką. W obliczu tych emocji wiele osób ma tendencję do odkładania rozpoczęcia pracy na później, aby uniknąć natychmiastowego dyskomfortu. Chociaż takie odroczenie może przynieść chwilową ulgę, w dłuższej perspektywie zwiększa presję, ponieważ praca się kumuluje, terminy zbliżają się, a obciążenie rośnie.

Pani Pham Thi Thu Hoa, M.Sc., twierdzi, że zwlekanie na dłuższą metę zwiększa presję, ponieważ praca się kumuluje .

Co więcej, strach przed porażką jest jednym z powodów, dla których wielu młodych ludzi waha się przed podjęciem nowej pracy. W dzisiejszym społeczeństwie, z rosnącymi oczekiwaniami ze strony rodziny, szkoły i innych grup społecznych, wielu młodych ludzi odczuwa presję, by osiągnąć sukces lub sprostać określonym standardom. Lęk przed niemożnością sprostania tym oczekiwaniom sprawia, że ​​wahają się i brakuje im pewności siebie, podejmując nowe zadania lub dążąc do długoterminowych celów.

Eksperci wskazują również na to, że wyznaczone cele nie są w pełni dostosowane do możliwości i sytuacji życiowej. Wielu młodych ludzi stawia sobie ambitne cele na przyszłość, ale nie potrafi określić konkretnych kroków do ich osiągnięcia. Bez jasno określonych celów krótkoterminowych łatwo popada się w stan niepewności, nie wiedząc, od czego zacząć, kiedy i jakie przygotowania są potrzebne. Prowadzi to do opóźnień lub zakłóceń w toku działań.

Co więcej, samodyscyplina i umiejętności samokontroli również odgrywają kluczową rolę. Według pani Pham Thi Thu Hoa, brak dyscypliny osobistej jest jedną z najczęstszych przyczyn prokrastynacji wśród młodych ludzi. Nie mogąc utrzymać regularnego rytmu pracy, wiele osób łatwo daje się porwać rozrywkom lub rozpraszaczom, co powoduje, że pierwotny plan nie jest realizowany.

Co więcej, współczesne społeczeństwo, z mnóstwem możliwości i wyborów, utrudnia proces podejmowania decyzji. Młodzi ludzie mogą dziś stawać przed wieloma wyborami dotyczącymi kierunku studiów, kariery, miejsca pracy czy przyszłej ścieżki rozwoju. Przy tak wielu możliwościach muszą jednocześnie brać pod uwagę wiele czynników, takich jak korzyści, ryzyko, koszty i szanse. Może to łatwo prowadzić do dezorientacji, wahania i wydłużenia procesu decyzyjnego.

Prokrastynacja nie tylko wpływa na wyniki w nauce i pracy, ale także negatywnie oddziałuje na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Regularne odkładanie zadań na ostatnią chwilę łatwo prowadzi do stresu, lęku i zmęczenia. Z czasem powtarzające się niepowodzenia w realizacji zadań mogą osłabiać pewność siebie, co negatywnie wpływa na motywację i przyszły rozwój zawodowy.

„Pokonanie prokrastynacji nie polega jedynie na zmianie harmonogramu pracy; wymaga również od młodych ludzi nauczenia się zarządzania emocjami, poprawy dyscypliny osobistej i stawiania sobie osiągalnych celów. Są to kluczowe umiejętności, które pomagają jednostkom lepiej dostosować się do coraz bardziej dynamicznego i konkurencyjnego środowiska nauki i pracy współczesnego społeczeństwa” – powiedziała mgr inż. Pham Thi Thu Hoa.

Nam Phuong (współpracownik)

Źródło: https://baothanhhoa.vn/thoi-quen-tri-hoan-o-nguoi-tre-281775.htm