Letnie produkty spożywcze, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi

[reklama_1]

Banany są bogate w potas, arbuz zaś zawiera dużo witaminy C, A, aminokwasów i przeciwutleniaczy, a ponadto ma niską zawartość sodu, co korzystnie wpływa na ciśnienie krwi.

Jagody: Owoce te zawierają flawonoidy, które mają silne właściwości antyoksydacyjne. Są również bogate w błonnik, który wspomaga zdrowie serca i reguluje ciśnienie krwi.

Banany: To popularny owoc przez cały rok. Banany są dobrym źródłem potasu, który pomaga w walce z nadciśnieniem, a jednocześnie wspomaga trawienie. Zawierają również witaminę C, dzięki czemu są zdrową przekąską, która pomaga organizmowi zwalczyć głód.

Arbuz: Zdrowy owoc, który pomaga w walce z nadciśnieniem. Arbuz ma wysoką zawartość wody, a także dużą ilość likopenu, witaminy C, witaminy A, potasu, aminokwasów i przeciwutleniaczy, a także niską zawartość sodu i kalorii. Ten produkt spożywczy pomaga zmniejszyć stany zapalne i stres oksydacyjny. Arbuz jest jednak lekko kwaśny, dlatego nie należy go spożywać na pusty żołądek ani późnym wieczorem.

Arbuz zawiera dużo wody i składników odżywczych, które pomagają zrównoważyć ciśnienie krwi. Zdjęcie: Freepik — Arbuz zawiera dużo wody i składników odżywczych, które pomagają zrównoważyć ciśnienie krwi. Zdjęcie: *Freepik*

Kantalupa: Wysoka zawartość potasu, błonnika i wody w kantalupie pomaga również kontrolować ciśnienie krwi. Można pokroić kantalupę na kawałki i jeść ją jako przekąskę o każdej porze dnia.

Ogórek: Wysoka zawartość wody wspomaga detoksykację organizmu, zapobiega zaparciom, wzmacnia odporność i zmniejsza stany zapalne. Ponadto ogórki łagodzą oparzenia słoneczne. Krzem i siarka zawarte w ogórkach wspomagają wzrost włosów. Można dodawać ogórki do sałatek lub pić sok z ogórków.

Zielone warzywa liściaste: Dieta, która pomaga obniżyć ciśnienie krwi, powinna zawierać produkty bogate w magnez, potas i błonnik, a ubogie w sód. Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, sałata i seler, są bogate w potas i magnez. Oprócz zielonych warzyw liściastych, inne warzywa bogate w magnez to ziemniaki, brokuły i marchew.

Jogurt: Jogurt pomaga zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia u osób z nadciśnieniem. Produkty bogate w zdrowe bakterie, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium, są przyjazne dla jelit, wspomagając proces trawienia. Spożywanie jogurtu pomaga również zmniejszyć przewlekły stan zapalny, złagodzić lęk, stres i depresję.

Woda kokosowa: Ten napój pomaga utrzymać równowagę elektrolitów w organizmie, nawadnia organizm i jednocześnie ułatwia trawienie. Ponadto, utrzymując równowagę elektrolitową w organizmie, woda kokosowa wspomaga wzrost komórek, reguluje ciśnienie krwi i działa jako naturalny środek moczopędny.

Herbaty ziołowe: Zioła świetnie sprawdzają się w kontrolowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Wśród napojów, które można wymienić, znajdują się: hibiskus, herbata cynamonowa, herbata rumiankowa, sok miętowy, sok pomarańczowy, sok z cytryny...

Le Nguyen (według Times of India)

Link źródłowy