Odkryj skuteczne sposoby na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi.

Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu ! Czytelnicy mogą również sprawdzić inne artykuły: Przydatne wskazówki, jak pokonać upał, jeśli nie masz klimatyzacji; Jak efektywnie i ekonomicznie korzystać z klimatyzacji w upalne dni ; Więcej korzyści zdrowotnych grejpfruta...

Odkrywamy prosty sposób, który pomoże osobom starszym obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym JAMA Network Open, wykazało niezwykle prosty sposób, który może pomóc osobom starszym, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej, obniżyć wysokie ciśnienie krwi.

Osoby starsze zazwyczaj siedzą przez 65–80% czasu, a długotrwałe siedzenie zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca.

U osób, które skróciły czas siedzenia o około 30 minut dziennie, zaobserwowano spadek ciśnienia krwi o prawie 3,5 mmHg.

Przedstawiciele amerykańskiego szpitala Kaiser Permanente poinformowali, że stworzyli program mający na celu sprawdzenie, czy krótsza pozycja siedząca może pomóc obniżyć ciśnienie krwi u osób starszych.

W badaniu wzięło udział 283 osoby z nadwagą w wieku od 60 do 89 lat.

Uczestnicy zostali podzieleni na dwie grupy: jedną grupę poproszono o skrócenie dziennego czasu siedzenia. Druga grupa stanowiła grupę kontrolną, w której nie wprowadzono żadnych zmian w dziennym czasie siedzenia ani aktywności.

Wyniki wykazały, że u osób, które skróciły czas siedzenia o około 30 minut dziennie, zaobserwowano spadek ciśnienia krwi o prawie 3,5 mmHg .

Naukowcy zauważyli, że taka redukcja była równoważna obniżeniu ciśnienia tętniczego o 4 mmHg na skutek zwiększonej aktywności fizycznej, podczas gdy utrata masy ciała skutkowała obniżeniem ciśnienia tętniczego jedynie o 3 mmHg.

Według autorów badania, skrócenie czasu siedzenia może poprawić ogólny stan zdrowia. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie poświęconej zdrowiu z 20 kwietnia.

Może ci się spodobać

Impuls ekonomiczny, ponieważ wietnamski rynek motocykli elektrycznych plasuje się w czołówce światowych.Wietnamski rynek motocykli elektrycznych, zajmujący trzecie miejsce pod względem sprzedaży na świecie, jest świadkiem zmiany przyzwyczajeń konsumentów oraz praktycznej polityki przejściowej.

Nowe badania: Aby mieć zdrowsze serce, nie wystarczy ćwiczyć przez 150 minut tygodniowo.Ćwiczenia trwające 150 minut tygodniowo pomagają chronić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ale mogą nie przynieść maksymalnych korzyści. Nowe badania pokazują, że ryzyko chorób serca stale maleje wraz ze wzrostem czasu ćwiczeń ponad obecne zalecenia.

7 rodzajów produktów o wysokiej kwasowości: Kto powinien zachować ostrożność podczas ich spożywania?Kwaśne pokarmy (pH poniżej 4,6) są na ogół bezpieczne w ramach zbilansowanej diety, ale niektóre grupy osób powinny zachować ostrożność.

Jak efektywnie i ekonomicznie korzystać z klimatyzatorów podczas upałów.

Aby efektywnie i ekonomicznie korzystać z klimatyzatorów podczas upałów, należy ustawić odpowiednią temperaturę i połączyć ją z innymi metodami chłodzenia.

W upalne dni wiele osób obniża temperaturę klimatyzacji, aby poczuć się bardziej komfortowo. Jednak według Jennifer Amann, ekspertki ds. oszczędzania energii z USA, obniżenie temperatury w ten sposób tak naprawdę nie chłodzi domu.

Ludzie na ogół czują się komfortowo, gdy temperatura w pomieszczeniu wynosi od 21,6 do 25 stopni Celsjusza.

Ona i wielu innych ekspertów argumentują, że obniżenie temperatury jedynie zwiększyłoby obciążenie klimatyzatorów, które i tak pracują ciężej w upały. To z kolei zwiększyłoby koszty energii elektrycznej, dodatkowo obciążyłoby sieć energetyczną i potencjalnie doprowadziłoby do przerw w dostawie prądu w godzinach szczytu.

Oto kilka sposobów na bezpieczne i efektywne korzystanie z klimatyzatorów podczas upałów .

Badanie przeprowadzone na kampusie Uniwersytetu Georgii latem 2014 roku wykazało, że ludzie zazwyczaj czują się komfortowo, gdy temperatura w pomieszczeniu wynosi od 21,6 do 25 stopni Celsjusza. Dlatego eksperci zalecają ustawienie klimatyzacji na tym poziomie, gdy przebywają w pomieszczeniu.

A gdy jesteś poza domem, eksperci zalecają ustawienie temperatury klimatyzacji o 1 do 3 stopni Celsjusza wyższej niż zazwyczaj. Taka temperatura utrzyma chłód w pomieszczeniu, a jednocześnie pozwoli zaoszczędzić energię elektryczną. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 20 kwietnia.

Intensywne upały: Przydatne wskazówki, jak „uratować się przed upałem”, jeśli nie masz klimatyzacji.

W wielu miejscach panują intensywne upały. Jednak wiele gospodarstw domowych nie stać na klimatyzację, więc jak sobie z nimi radzić?

Dr Melissa Conrad Stoppler, patolog mieszkający w USA, dzieli się wskazówkami, jak zachować chłód podczas fali upałów, nawet jeśli w domu nie ma klimatyzacji.

W wielu miejscach panują intensywne upały.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

W chłodniejsze wieczory otwórz wszystkie okna i włącz wentylatory, aby zapewnić jak największą cyrkulację powietrza.

Gdy wzejdzie słońce, zamknij wszystkie drzwi i okna, a także pamiętaj o zasłonięciu zasłon i żaluzji, aby w domu jak najdłużej pozostał chłód.

Gdy temperatura na zewnątrz spada (zazwyczaj wieczorem lub w nocy), otwórz okna i ponownie włącz wentylator.

Napełnienie wiadra lub miski wodą i zanurzenie w niej stóp to bardzo skuteczny sposób na ochłodzenie się. Owinięcie lub zakrycie ramion lub głowy mokrym ręcznikiem również może przynieść efekt chłodzący. Bierz chłodne prysznice i używaj butelki ze spryskiwaczem wypełnionej zimną wodą, aby orzeźwić się w ciągu dnia.

Ponieważ gorące powietrze unosi się do góry, wyższe piętra domu będą cieplejsze niż parter. Parter może być chłodnym schronieniem przed południowym upałem. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu. Zapraszamy do przeczytania dalszej części artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nghien-cuu-moi-tim-ra-cach-ha-huyet-ap-cao-185240419195653262.htm