W rzeczywistości iPhone'y mają ukrytą funkcję, która generuje biały szum, co, jak wykazano, ma pozytywny wpływ na sen. Dodanie białego szumu do rutyny związanej ze snem może pomóc użytkownikom łatwiej zasnąć i lepiej spać w nocy.
Odtwarzanie białego szumu może również wyciszyć inne irytujące dźwięki. Aktywacja tej funkcji jest bardzo prosta i można to zrobić, włączając automatyzację na iPhonie.
Ta funkcja jest ukryta w sekcji Ułatwienia dostępu, która zawiera wiele przydatnych, ukrytych funkcji urządzeń Apple. Aby ją aktywować, przejdź do Ustawienia > Ułatwienia dostępu, przewiń do sekcji Dźwięk/obraz i wybierz Dźwięki tła.
Jak uzyskać dostęp do funkcji białego dźwięku na iPhonie
Ta funkcja jest dostępna na iPhone'ach 6s i nowszych z systemem iOS 15 lub nowszym. Użytkownicy mogą wybierać spośród sześciu rodzajów białego szumu. Jednak po włączeniu dźwięku nie będzie można go wyłączyć, dopóki się nie obudzisz. Niemniej jednak istnieje sposób na sterowanie białym szumem z Centrum sterowania iPhone'a, więc nie trzeba przechodzić do menu Dostępność.
Aby to zrobić, przejdź do Ustawień i upewnij się, że opcja Słuchanie została dodana do listy skrótów Centrum sterowania.
Dodaj funkcję białego szumu do Centrum sterowania.
Następnie otwórz Centrum sterowania na iPhonie, przesuwając palcem w dół od prawej strony ekranu (w modelach z Face ID) lub w górę na telefonie (w modelach z Touch ID). Znajdź ikonę Słuchu, a następnie naciśnij ją i przytrzymaj, aby wyświetlić listę; tam znajdziesz przełącznik Dźwięk tła.
Ta metoda sterowania białym szumem nie wystarczy, jeśli potrzebujesz go tylko do zaśnięcia. Pozostawienie iPhone'a z włączonym białym szumem przez całą noc wyczerpie baterię. Dlatego skorzystaj z funkcji automatyzacji, aby włączać i wyłączać ten dźwięk na swoim iPhonie.
Ta funkcja automatyzacji pozwoli Ci włączyć biały szum, gdy tylko nadejdzie pora snu. Najpierw musisz ustawić preferowaną porę snu, co możesz zrobić w aplikacji Zegar w menu Sen/Pobudka.
Możesz też uruchomić aplikację Zdrowie, aby ustawić harmonogram snu: na przykład, pora snu to 22:00, a budzik 6:00. Aby automatycznie włączyć biały szum o 22:00 za pomocą aplikacji Skróty, wykonaj następujące czynności:
- Kliknij ikonę „+” na karcie Automatyzacja w aplikacji Skróty.
- Kliknij przycisk Utwórz automatyzację osobistą.
- Wybierz opcję Uśpienie.
- Wybierz opcję Rozpoczęcie pory snu > Dalej > Dodaj akcję.
- Znajdź opcję Ustaw dźwięki tła i włącz opcje Włącz i Wyłącz. Spowoduje to włączenie białego szumu. Na koniec wybierz Dalej > Gotowe.
To ustawienie automatycznie włącza biały szum na Twoim iPhonie, gdy nadchodzi pora snu.
Jeśli opcja „Zapytaj przed uruchomieniem” jest włączona, Twój iPhone zawsze będzie pytał, czy chcesz włączyć biały szum o zaplanowanej porze. Jeśli chcesz, aby funkcja ta działała całkowicie automatycznie, możesz ją wyłączyć.
Jeśli nie chcesz, aby biały szum działał do następnego ranka, musisz wdrożyć inną, prostszą funkcję automatyzacji, która nakaże iPhone'owi zatrzymanie odtwarzania dźwięku o określonej porze w nocy. Na przykład, jeśli planujesz położyć się spać o 23:00 po włączeniu białego szumu na iPhonie, wykonaj następujące czynności:
- W aplikacji Skróty dotknij znaku + na karcie Automatyzacja.
- Kliknij przycisk Utwórz automatyzację osobistą, a następnie wybierz przycisk Pora dnia.
- Ustaw godzinę na 23:00, wybierz Dalej > Dodaj akcję.
- Znajdź opcję Ustaw dźwięki tła, wybierz Włącz i wyłącz, a następnie kliknij Dalej.
Wybierz opcję wyłączającą opcję „Pytaj przed uruchomieniem” i kliknij Gotowe, aby zakończyć proces.
Ustaw swój iPhone tak, aby automatycznie wyciszał biały szum, gdy śpisz.
Powyżej znajdziesz instrukcję, jak zautomatyzować harmonogram odtwarzania białego szumu na Twoim iPhonie i cieszyć się lepszym snem.
Link źródłowy
