Największa prędkość człowieka

Badania wskazują, że człowiek może biec z maksymalną prędkością 65 km/h, co jest znacznie większą prędkością od prędkości legendarnego Usaina Bolta, który ustanowił rekord na 100 metrów w czasie 9,58 sekundy.

Ludzkie ciało jest zdolne do niezwykłych wyczynów fizycznych. Sztangista Hafthor Julius Bjornsson z powodzeniem podniósł 501 kg w martwym ciągu. Usain Bolt jest rekordzistą na 100 metrów z czasem 9,58 sekundy. Sportowiec olimpijski może osiągnąć prędkość biegu 35 km/h. Jak szybko może więc biec przeciętny człowiek, bez predyspozycji treningowych i genów mistrza świata ?

Według badania Run Repeat opartego na wynikach ponad 34 milionów biegów, średni czas biegu człowieka wynosi około 35 minut na dystansie 5 km , 1 godzinę i 2 minuty na 10 km, 2 godziny i 14 minut na półmaratonie (21,0975 km) oraz 4 godziny i 26 minut na maratonie (42,195 km).

Usain Bolt wysunął się na prowadzenie i zajął pierwsze miejsce, ustanawiając rekord czasu 9,58 sekundy w finale biegu mężczyzn na 100 metrów podczas Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce 2009 w Berlinie. Zdjęcie: AFP

Inny zbiór danych oparty na wynikach 10 000 biegów pokazuje, że średni czas przebiegnięcia 1 mili (1,6 km) w biegu na 5 km wynosi 11 minut i 47 sekund. Oznacza to, że przebiegnięcie 1,6 km zajmuje 11 minut i 47 sekund, a 5 km – 36 minut i 37 sekund – co jest dość zbliżone do danych z Run Repeat .

Należy jednak pamiętać, że dane te pochodzą z wyników wyścigów. Sam fakt, że biegacz biegnie, nie oznacza, że ​​biegnie z najwyższą możliwą prędkością. Niektórzy biegacze biegną rekreacyjnie lub po to, by utrzymać tempo i pomóc znajomym w prowadzeniu.

Jaka jest więc maksymalna prędkość biegu człowieka? Wszelkie liczby w tej kwestii to głównie spekulacje. Usain Bolt nadal dzierży tytuł najszybszego biegacza na świecie, więc maksymalną prędkość jamajskiej legendy można uznać za najszybszą, jaką może osiągnąć człowiek, dopóki nie zostanie pobity rekord Bolta. Ustanawiając rekord na 100 metrów z czasem 9,58 sekundy w 2009 roku, Bolt osiągnął średnią prędkość 37,58 km/h. Jego najwyższa prędkość na tym dystansie wyniosła 44,72 km/h.

Niektórzy naukowcy uważają jednak, że ludzie mogą biegać z prędkością dochodzącą do prawie 65 km/h. W badaniu z 2010 roku wykorzystano modele komputerowe, aby wykazać, że biorąc pod uwagę ciężar, jaki każde włókno mięśniowe człowieka jest w stanie wytrzymać, zanim ulegnie zerwaniu, najszybsi biegacze świata mogą jeszcze nie wykorzystać swojego pełnego potencjału.

Jednak modele komputerowe są czysto teoretyczne. Dlatego maksymalna prędkość człowieka w rzeczywistości pozostaje rekordem Bolta, wynoszącym 44,72 km/h. Co zaskakujące, niektórzy naukowcy uważają, że ludzie mogliby stać się szybsi tylko wtedy, gdyby zaczęli biegać na czworakach.

Gatlin uklęknął z podziwem, mimo że właśnie pokonał Bolta na Mistrzostwach Świata 2017 w Londynie, ostatnich ważnych zawodach przed zakończeniem kariery „Jamaican Lightning”. Zdjęcie: AP

Na prędkość biegu danej osoby wpływa wiele czynników, które mogą zmieniać się każdego dnia. Należą do nich m.in. nastrój, wysiłek, poziom sprawności, warunki, ubiór, teren biegu, nawodnienie, intensywność treningu, długość snu w noc poprzedzającą bieg, doświadczenie, czynniki genetyczne i fizyczne, a nawet nastrój i rodzaj muzyki słuchanej podczas biegu.

Jak więc przeciętny człowiek może biegać szybciej? Twoja zdolność do biegania jest częściowo uwarunkowana genetycznie, ale nawet osoby, które nie są naturalnie sprawne, mogą poprawić swoją kondycję dzięki treningowi i inwestycji w odpowiedni sprzęt do biegania.

Bieganie szybciej wymaga dużego wysiłku i poświęcenia. Aby osiągnąć najlepsze rezultaty, musisz poprawić swoją wytrzymałość i kondycje, a także szybkość, angażując się w różne formy treningu.

Według ekspertów z Verywell Fit , poniżej przedstawiamy rodzaje ćwiczeń biegowych, które mogą pomóc Ci poprawić swoją prędkość.

Bieganie tempowe: Ten rodzaj biegania pomaga rozwinąć progi beztlenowe. Trening rozpoczyna się od spokojnego tempa przez 5 do 10 minut, następnie zwalnia o około 10 sekund w porównaniu z tempem na 10 km przez 15 do 25 minut, a na koniec biegnie się spokojnym biegiem przez kolejne 5 do 10 minut.

Bieg interwałowy: Trening biegowy składa się z szybkich odcinków biegu, po których następują odcinki lekkiego biegu lub marszu. Ten rodzaj biegania pomaga jednocześnie rozwijać szybkość i wytrzymałość.

Konsekwentny, regularny i odpowiedni trening może pomóc osobom o przeciętnej budowie ciała biegać szybciej. Zdjęcie: Coros Stories

Bieganie Fartlek: Bieganie Fartlek jest podobne do biegania interwałowego, z tą różnicą, że bardziej opiera się na odczuciach. To świetna opcja, gdy zaplanowałeś bieg interwałowy, ale czujesz się zmęczony.

Bieganie pod górę: Bieganie po wzgórzach i stokach wzmacnia nogi i płuca, dzięki czemu możesz biec szybciej.

Bieganie w terenie: Zmiana terenu może pomóc Ci biec szybciej niż po płaskich drogach.

Długie biegi: Nawet jeśli nie masz zamiaru biegać na długich dystansach, kilka długich biegów znacząco wpłynie na Twoją wytrzymałość, dzięki czemu łatwiej będzie Ci biegać szybciej na krótszych dystansach.

Sprint: Dawanie z siebie wszystkiego podczas biegania to pewny sposób na wzmocnienie. Spróbuj dodać sesje sprintu do swojego planu treningowego raz lub dwa razy w tygodniu, aby poprawić swoją prędkość.

Lekkie bieganie: Kilka dni lekkiego biegania znacznie poprawi Twoją prędkość. Twoje ciało zawsze potrzebuje czasu na regenerację i adaptację do każdego treningu.

Hong Duy (według Verywell Fit )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/toc-do-nhanh-nhat-cua-con-nguoi-4720391.html