Ile kawy możesz wypić dziennie, aby było to bezpieczne dla serca?

Nowe badanie wykazało związek między spożywaniem ponad 400 mg kofeiny dziennie a zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia, nawet u zdrowych osób.

Picie zbyt dużej ilości kawy może być szkodliwe nawet dla zdrowych osób. (Ilustracja: AI)

Nency Kagathara jest główną autorką badania przeprowadzonego w Zydus Medical School and Hospital (Indie). Kagathara wyjaśnia: „Regularne spożywanie kofeiny może zaburzać pracę współczulnego układu nerwowego, prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi i przyspieszenia akcji serca”. Wyniki analizy zostały zaprezentowane na początku sierpnia na konferencji American College of Cardiology w Delhi w Indiach.

Zespół Kagathary zmierzył ciśnienie krwi i tętno 92 zdrowych dorosłych po wykonaniu przez nich 3-minutowego testu marszu. Ochotnicy w wieku od 18 do 45 lat mieli prawidłowe ciśnienie krwi na początku eksperymentu.

Prawie 20% uczestników spożywało ponad 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 4 filiżankom kawy, 10 puszkom napoju gazowanego lub 2 butelkom napoju energetycznego. Z czasem u tej grupy zaobserwowano stopniowy wzrost tętna i ciśnienia krwi.

Autor Kagathara twierdzi, że kobiety mieszkające w miastach, pracujące na stanowiskach kierowniczych i biznesowych, spożywają największe dzienne dawki kofeiny.

Osoby spożywające ponad 600 mg kofeiny dziennie doświadczają znacznego wzrostu tętna i ciśnienia krwi. Ekspert Kagathara radzi: „Zwiększanie świadomości zagrożeń związanych z kawą ma kluczowe znaczenie dla poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego u każdego”.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) stwierdza, że ​​spożywanie mniej niż 400 mg kofeiny dziennie „zazwyczaj nie powoduje szkodliwych ani negatywnych skutków”. Agencja przyznaje jednak, że niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi na kofeinę, a jej metabolizm różni się u poszczególnych osób.

Nadciśnienie tętnicze wiąże się ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia choroby wieńcowej, niewydolności serca, przewlekłej choroby nerek i demencji.

Eksperci zalecają regularne ćwiczenia i zbilansowaną dietę w celu obniżenia ciśnienia krwi. Jeśli utrata masy ciała, zmiana diety i ćwiczenia nie przynoszą efektów, konieczne może być leczenie farmakologiczne.

Dr AS Benjamin Hirsh, kierownik Oddziału Kardiologii Prewencyjnej w Szpitalu Uniwersyteckim North Shore (USA), ocenił wyniki badania jako interesujące: „Ludzie z czasem zdadzą sobie sprawę, że picie zbyt dużej ilości kawy może być niebezpieczne dla serca, podwyższając ciśnienie krwi i powodując arytmię. Uzależnienie od kofeiny może zwiększyć produktywność i pomóc zachować czujność, ale zdrowie zawsze powinno być na pierwszym miejscu”.

Kofeina, substancja pobudzająca zawarta w kawie, może zwiększać produkcję hormonów stresu, noradrenaliny i adrenaliny, zwiększając tętno i ciśnienie krwi poprzez zwężenie naczyń krwionośnych. Wykazano jednak, że kofeina, oprócz innych korzyści, poprawia nastrój i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów.

Source: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html