Czy picie zbyt małej ilości wody powoduje wypadanie włosów?

Picie wystarczającej ilości wody każdego dnia nie tylko pomaga organizmowi prawidłowo funkcjonować, ale także odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów.

Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii, utrata około 50-100 włosów dziennie nie jest powodem do niepokoju. Jeśli jednak zauważysz, że podczas szczotkowania, mycia lub porannego leżenia na poduszce wypada ich więcej, może to oznaczać odwodnienie organizmu.

Dr Sheena Kapoor, dermatolog z Indii, twierdzi, że odwodnione ciało powoduje, że włosy tracą naturalny blask, stają się suche i słomiane, łamliwe i trudne do ułożenia. Włosy tracą również elastyczność; nawet lekkie pociągnięcie może spowodować ich łamanie.

Odwodnienie zmniejsza przepływ krwi do skóry głowy, ograniczając dostarczanie składników odżywczych i tlenu do mieszków włosowych. To zmniejsza zdolność wzrostu nowych włosów, a istniejące włosy stają się słabsze i bardziej podatne na wypadanie.

Co więcej, woda odgrywa kluczową rolę w regeneracji komórek. Bez wystarczającej ilości wody organizm będzie wolniej wytwarzał nowe komórki włosowe i będzie miał trudności z odbudową zniszczonych włosów.

Wyrób sobie nawyk regularnego picia wody w ciągu dnia.

Zdjęcie: AI

Włosy zawierają również około 10-15% wody. Kiedy organizm jest odwodniony, woda z włosów zostaje odwodniona, przez co stają się one bardziej suche, mniej elastyczne i bardziej podatne na łamanie.

Według serwisu internetowego Healthshots (Indie) poświęconego zdrowiu, aby zapobiec wypadaniu włosów z powodu odwodnienia, można wprowadzić zmiany do swojej codziennej rutyny.

Pij wystarczająco dużo wody.

Dorosły potrzebuje średnio około 2,7 litra wody dziennie. Wyrób sobie nawyk regularnego picia wody w ciągu dnia, noś przy sobie butelkę z wodą i ustawiaj przypomnienia, jeśli zajdzie taka potrzeba.

Podczas intensywnych ćwiczeń należy uzupełniać elektrolity.

Jeśli podejmujesz się intensywnego wysiłku fizycznego lub cierpisz na znaczne odwodnienie, pij wodę kokosową lub inne napoje uzupełniające elektrolity, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych minerałów.

Spożywaj produkty o dużej zawartości wody.

Oprócz picia wody, warto jeść owoce i warzywa o dużej zawartości wody, takie jak arbuz, ogórek, pomarańcze, truskawki czy sałata, aby wspomóc nawodnienie organizmu od wewnątrz.

Ograniczaj napoje powodujące odwodnienie.

Kawa, herbata, napoje gazowane i alkohol mają działanie moczopędne, co może łatwo prowadzić do odwodnienia. Aby zachować zdrowe włosy, należy ograniczyć spożycie tych napojów.

Delikatna pielęgnacja włosów

Powinnaś ograniczyć stylizację włosów przy użyciu ciepła, unikać zbyt ciasnego związywania włosów lub stosowania silnych środków chemicznych, ponieważ te czynniki sprawią, że włosy będą bardziej podatne na łamanie się i wypadanie.

Źródło: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm