Wietnam jest jednym z najatrakcyjniejszych kierunków podróży w Azji.

„Cicha pandemia”

Sen to prawdopodobnie ostatnia rzecz, o której myśli wielu podróżnych na wakacjach, po wydaniu mnóstwa pieniędzy na transport i zakwaterowanie. Podczas każdej podróży instynktownie dąży się do maksymalnego wykorzystania urlopu, od zwiedzania, przez jedzenie, po aktywność fizyczną.

Turyści często decydują się na turystykę senną, aby przywrócić swój rytm dobowy. © Getty Image

Jednak dla tych, którzy cierpią na niedobór snu, wyjazd w miejsce, w którym można przywrócić nawyki związane ze snem, jest szczególnie atrakcyjny, ponieważ sen jest jednym z powodów, dla których decydują się na podróż.

Według raportu z grudnia 2023 r. opublikowanego przez przydatną internetową platformę rezerwacji lotów Skyscanner, jedna trzecia respondentów ankiety na temat „motywacji do podróżowania” stwierdziła, że ​​pierwszą rzeczą, jaką chcą zrobić na wakacjach, jest sen.

Raport HTF Market Intelligence, firmy zajmującej się badaniami rynku z siedzibą w Pune w Indiach, podkreśla również, że usługi spania w domu stają się integralną częścią oferty podróży związanych ze zdrowiem i odnową biologiczną. Według prognoz segment ten będzie rósł w zdrowym tempie 8% rocznie i do 2028 r. będzie wart 400 miliardów dolarów.

„Problemem, z którym zmaga się wiele osób na całym świecie, jest niewystarczająca ilość snu, która jest uważana za poważny problem dla zdrowia publicznego” – zauważono w raporcie HTF Market Intelligence.

Badanie przeprowadzone w 2019 r. przez Vijaya Kumara Chattu z University of the West Indies i współpracowników z University of Pittsburgh oraz innych uczelni określiło niedobór snu jako „problem zdrowia publicznego” – epidemię, która często jest niedoceniana, niedostatecznie zgłaszana i pociąga za sobą wysokie koszty ekonomiczne .

„Niedostateczna ilość snu prowadzi do nieefektywnego funkcjonowania układów organizmu, co skutkuje zwiększoną zapadalnością na choroby układu krążenia, cukrzycą, otyłością, zaburzeniami funkcji poznawczych, wypadkami samochodowymi i większą liczbą wypadków w miejscu pracy” – zauważono w badaniu.

W tym samym roku kolejne globalne badanie przeprowadzone na ponad 11 000 osób w 12 krajach, sponsorowane przez holenderską firmę Philips, wykazało, że „44% ankietowanych dorosłych na całym świecie przyznało, że ich sen pogorszył się w ciągu ostatnich pięciu lat” i że „8 na 10 dorosłych na świecie chce poprawić jakość swojego snu”.

Światowy Dzień Snu

Przez ponad dekadę, zanim ujrzały światło dzienne te raporty, amerykańskie Światowe Towarzystwo Snu ogłaszało Światowy Dzień Snu — zwykle przypadający w piątek przed równonocą wiosenną, początkiem wiosny na półkuli północnej i jesieni na półkuli południowej.

W tym roku Światowy Dzień Snu obchodzony jest 15 marca, aby podnieść świadomość na temat znaczenia odpowiedniej ilości snu. Z myślą o kolejnym Światowym Dniu Snu, który odbędzie się w marcu 2025 roku, świat apeluje do osób zajmujących się zdrowym snem, w tym do klinik i rządów, o podnoszenie świadomości na temat zdrowego snu na całym świecie oraz „organizowanie działań podnoszących świadomość w lokalnych społecznościach”.

Brak snu powoduje również poważne konsekwencje wykraczające poza zdrowie. Badanie przeprowadzone w 2019 roku przez amerykańską grupę badawczą RAND wykazało, że kraje na całym świecie borykają się z rosnącymi stratami gospodarczymi, ponieważ brak snu wpływa na produktywność.

W badaniu oszacowano również, że roczny koszt ekonomiczny niedoboru snu wynosi 411 miliardów dolarów w USA, 138 miliardów dolarów w Japonii, 60 miliardów dolarów w Niemczech i Wielkiej Brytanii oraz 22 miliardy dolarów w Kanadzie.

Problem ten wydaje się nasilić po COVID-19. Badanie opublikowane w kwietniu 2023 roku przez Cleveland Clinic w USA wykazało, że 41% pacjentów cierpiało na „zespół długiego COVID-19”, który powoduje umiarkowane do ciężkich zaburzenia snu. Objawy te mogą objawiać się sennością w ciągu dnia, częstymi wybudzeniami w trakcie snu i uczuciem niewyspania rano.

Podróże senne – skuteczne terapie

Jedną z konsekwencji trendu zmierzającego w kierunku mniej satysfakcjonującego snu jest to, że ludzie chcą wyjść z codziennego otoczenia, aby przywrócić rytm dobowy. Uwikłani w intensywne prace wymagające pozostawania w domu, niektórzy zwracają się ku naturalnym środowiskom, takim jak lasy, góry i plaże.

Pan Sindhu Gangola, właściciel i zarządca Grand Oak Manor, ośrodka wypoczynkowego w stanie Uttarakhand na północy Indii, twierdzi, że do ośrodka, z którego roztacza się widok na Himalaje i który porośnięty jest lasami dębowymi i rododendronowymi, trzeba się wybrać pieszo, ale zapewnia on doskonały sen.

Według lokalnych ekspertów ds. turystyki, Pangong Tso – rozległe jezioro górskie o krystalicznie czystej, błękitnej wodzie w indyjskim regionie Ladakh – również ma znaczący wpływ na turystykę.

„Odwiedzający twierdzą, że jezioro działa bardzo kojąco. Chociaż czasami nie śpią, aby podziwiać piękne nocne niebo i gwiazdy, to i tak dobrze się wysypiają i budzą się rano wypoczęci” – mówi Bhawna Verma z Aspire Ladakh, firmy zajmującej się zrównoważoną działalnością hotelarską.

Inni preferują bardziej interwencyjne podejście do snu, obejmujące zarówno „menu snu”, jak poduszki, materace i rytuały, jak i bardziej rozbudowane, kilkudniowe pakiety, które obejmują specjalistów od snu, diety, programy spa lub bujane fotele przypominające kokony.

Nawet zwykłe hotele oferują podróżnym gadżety ułatwiające sen, od prostych masek, zasłon zaciemniających i przyciemnionych świateł po materace regulujące ciśnienie, oparte na sztucznej inteligencji, biblioteki kołysanek, urządzenia generujące biały szum i medytacje wspomagające sen.

W wielu przypadkach hotele oferują również bardzo atrakcyjne środki wspomagające sen, wykorzystując lokalizację jako tło, aby jeszcze bardziej uprzyjemnić gościom pobyt.

Na przykład Four Seasons Bali Resort w Sayan oferuje usługę Sacred Nap, która polega na usypianiu gości w hamakach przy dźwiękach natury.

Natomiast hotel Shangri-La w Singapurze oferuje program „Lepszy sen”, który łączy zabiegi spa z udogodnieniami w pokoju, takimi jak zapachowe mgiełki do poduszek, kąpiele prozdrowotne i menu dań przyrządzonych z pożywnych składników.

Tymczasem w Phuket w Tajlandii ośrodek Anantara Mai Kao-Phuket Villas również przyciąga uwagę swoim programem leczenia zaburzeń snu, który rozpoczyna się od badania snu i konsultacji z lekarzem specjalizującym się w zaburzeniach snu, a następnie realizowany jest program łączący usługi spa i wellness, takie jak warsztaty ruchowe i muzykoterapia.

Ośrodek Ananda Himalayan położony jest w północnoindyjskim stanie Uttarakhand i stanowi doskonały przykład połączenia bliskości natury z troskliwym snem dla gości.

Jak twierdzi dyrektorka Centrum Zdrowia Geetika Sharma, ośrodek położony jest pośród gęstego lasu, a jego zapierające dech w piersiach widoki na ośnieżone szczyty stanowią podstawę programu poprawy snu.

„Podejście jest starannie dobierane indywidualnie, ponieważ przyczyny bezsenności różnią się w zależności od osoby. Terapia dietetyczna obejmuje ziołowe kuracje dopasowane do indywidualnego ciała i umysłu, w połączeniu z ziołowymi środkami nasennymi, takimi jak rumianek, gałka muszkatołowa, kardamon i szafran, które zapewniają dobry sen” – dodaje Sharma.

W ramach programu Ananda oferuje obecnie „terapie uzdrawiania emocjonalnego opracowane przez czołowych ekspertów, czerpiące z dziedzin psychologii klinicznej, uzdrawiania energią, hipnozy i psychoterapii” – powiedział pan Sharma.

Tradycyjne techniki jogi, takie jak Antar Mouna i joga nidra, są również stosowane w połączeniu ze zmianami stylu życia, dietą i innymi terapiami.

Oto najlepsze miejsca do spania w Azji według Nikkei Asia:

Koh Samui (Tajlandia) i Bali (Indonezja)

Nadmorskie kurorty z zapierającymi dech w piersiach widokami i spokojem tworzą scenerię dla licznych ośrodków wypoczynkowych, które koncentrują się na śnie i oferują specjalistyczne programy. Oprócz spersonalizowanych planów zabiegów, ośrodki te oferują szeroki wybór herbat, kąpieli, aromaterapię i inne terapie, w tym jogę regeneracyjną.

Hoi An, Wietnam

Hoi An to nadrzeczne miasteczko o bogatej historii, z siecią małych uliczek, wzdłuż których znajdują się piękne budynki i zabytkowa architektura. Panuje w nim spokojna atmosfera, która sprzyja zwolnieniu tempa i sprzyja uważności.

Długie spacery lub rejsy łódką po rzece z pewnością będą relaksujące i regenerujące.

Uttarakhand i Ladakh (Indie)

Tutejsze ośrodki oferują kojące widoki na majestatyczne Himalaje, z ośnieżonymi szczytami lub ośnieżonymi stokami (w zależności od pory roku), a także świeże górskie powietrze bogate w terpeny (związki aromatyczne, które nadają roślinom ich charakterystyczny zapach). Ta naturalna aromaterapia doskonale wspomaga sen.

Wyspa Milaidhoo, Malediwy

Malownicze plaże Malediwów to idealne miejsce na relaks i odpoczynek, ale jeden ośrodek poszedł o krok dalej. W Milaidhoo Maldives sen pod gwiazdami, przy szumie fal i w towarzystwie to prawdziwa przyjemność. Obserwowanie delfinów oraz spektakularne zachody i wschody słońca dodatkowo uatrakcyjniają to doświadczenie.

Source: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm