2 situações em que você não deve beber café

Comece o seu dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir outros artigos como: A melhor maneira de remover pesticidas de frutas e verduras antes de comer; Por que algumas pessoas transpiram excessivamente ao se exercitarem?; O que há de tão especial na comida que uma mulher de 110 anos come todos os dias?...

Há momentos em que beber café não é bom para a sua saúde.

A principal autoridade de saúde da Índia emitiu recentemente algumas recomendações importantes sobre o café.

Especificamente, o Conselho Indiano de Pesquisa Médica (ICMR) aconselhou que, para uma melhor digestão e absorção de nutrientes, existem dois momentos em que não se deve beber café.

Embora reconheça a importância cultural do chá e do café, o ICMR ainda alerta contra o consumo excessivo de café devido aos seus potenciais efeitos na saúde, e o mesmo se aplica ao chá.

A principal autoridade de saúde da Índia emitiu recentemente algumas recomendações importantes sobre o café.

Pesquisadores renomados do Conselho Médico explicam que tanto o café quanto o chá contêm cafeína, que estimula o sistema nervoso central e pode causar dependência.

Especificamente, as diretrizes do ICRM enfatizam o teor de cafeína em muitos tipos de chá e café. Por exemplo, uma xícara de 150 ml de café contém de 80 a 120 mg de cafeína, enquanto um sachê de café instantâneo contém aproximadamente de 50 a 65 mg.

Por outro lado, o teor de cafeína no chá varia de 30 a 65 mg por xícara. E a moderação é fundamental, sendo a ingestão diária recomendada de cafeína limitada a 300 mg.

Uma observação importante do ICMR é evitar o consumo de café e chá pelo menos uma hora antes e depois das refeições. Isso ocorre porque os taninos presentes nessas bebidas podem interferir na absorção de ferro pelo organismo. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 24 de maio.

Como remover pesticidas de frutas e verduras antes do consumo.

Embora frutas e vegetais sejam essenciais para uma dieta saudável, a preocupação reside nos resíduos de pesticidas.

Embora seja impossível eliminar completamente os pesticidas, diversos métodos eficazes podem reduzir significativamente sua presença em produtos agrícolas.

As pessoas utilizam diversos materiais para remover pesticidas das frutas. Mas especialistas afirmam que o melhor método é lavar com água .

Uma das melhores maneiras é lavar frutas e verduras em água corrente.

O professor Marvin Pritts, do Departamento de Horticultura da Universidade Cornell (EUA), afirmou que lavar a parte externa não só remove sujeira, insetos e bactérias, como também reduz os resíduos de pesticidas.

O professor Pritzs afirmou que, em primeiro lugar, deve-se escolher alimentos com menor probabilidade de contaminação por pesticidas, como abacates, mangas e cenouras. Em seguida, lavá-los e descascá-los pode ajudar a reduzir a exposição.

Um estudo de 2000 mostrou que lavar frutas e verduras pode remover 9 dos 12 tipos de pesticidas. Outro estudo, realizado no mesmo ano, demonstrou que a água é tão eficaz quanto outros detergentes na remoção de pesticidas. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 24 de maio.

Por que algumas pessoas transpiram excessivamente ao se exercitarem?

A transpiração é uma das funções importantes para a manutenção da saúde. Quando a temperatura corporal começa a subir, aproximadamente 3 milhões de glândulas sudoríparas na pele trabalham para resfriá-la. No entanto, algumas pessoas transpiram mais do que outras durante o exercício.

Para quem frequenta a academia, suar é sinal de que o treino está sendo eficaz. No entanto, algumas pessoas suam mais do que outras durante o exercício. Isso se deve a uma variedade de fatores.

Pessoas com maior massa muscular tendem a suar mais durante o exercício.

Pessoas com maior porte físico geram mais calor durante o exercício. Portanto, transpiram mais. Além disso, pessoas com maior quantidade de massa muscular magra também transpiram mais do que aquelas com menos músculos.

O exercício regular também faz com que uma pessoa sue mais do que outra. Por exemplo, se duas pessoas subirem em uma esteira, a pessoa que se exercita regularmente suará mais do que a pessoa iniciante ou que se exercita apenas ocasionalmente. Isso ocorre porque o corpo de quem se exercita regularmente está acostumado à intensidade do treino e reage para se resfriar mais rapidamente.

Na verdade, a resposta do corpo à transpiração se altera de acordo com a intensidade do exercício. Por exemplo, iniciantes transpiram menos, enquanto aqueles que já praticam exercícios há algum tempo transpiram mais. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm