2 vezes que você não deve beber café

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: A melhor maneira de remover pesticidas de frutas e vegetais antes de comer; Por que algumas pessoas suam muito quando se exercitam?; O que há de especial na comida que uma mulher de 110 anos come todos os dias?...

A hora de tomar café não faz bem à saúde

O principal órgão de saúde da Índia emitiu recentemente um aviso importante sobre o café.

Especificamente, o Conselho Indiano de Pesquisa Médica (ICMR) aconselhou que, para melhor digestão e absorção de nutrientes, há dois momentos em que você não deve beber café.

Embora reconheça a importância cultural do chá e do café, o ICMR ainda alerta contra o consumo excessivo de café devido aos seus potenciais efeitos à saúde, assim como o chá.

O principal órgão de saúde da Índia emitiu recentemente um aviso notável sobre o café.

Pesquisadores renomados do Conselho Médico explicam que tanto o café quanto o chá contêm cafeína, que estimula o sistema nervoso central e causa dependência.

Especificamente, as diretrizes do ICRM destacam o teor de cafeína em vários tipos de chá e café. Por exemplo, uma xícara de café de 150 ml contém entre 80 e 120 mg de cafeína, enquanto um pacote de café instantâneo contém aproximadamente 50 e 65 mg.

Por outro lado, a quantidade de cafeína no chá varia de 30 a 65 mg por xícara. E a moderação é fundamental, com a ingestão diária recomendada de cafeína limitada a 300 mg.

Uma observação especial do ICMR é evitar beber café e chá pelo menos 1 hora antes e depois das refeições. O motivo é que o teor de tanino nessas bebidas tem o efeito colateral de dificultar a absorção de ferro pelo organismo. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 24 de maio.

Como remover pesticidas de frutas e vegetais antes de comer

Embora frutas e vegetais sejam essenciais para uma dieta saudável, a preocupação são os resíduos de pesticidas.

Embora não seja possível eliminar completamente os pesticidas, alguns métodos eficazes podem reduzir significativamente a presença de pesticidas em produtos agrícolas.

As pessoas usam muitos materiais diferentes para desinfetar e remover pesticidas das frutas. Mas os especialistas dizem que a melhor maneira é lavar com água .

Uma das melhores maneiras é lavar frutas e vegetais em água corrente.

O professor Marvin Pritts, do Departamento de Horticultura da Universidade Cornell (EUA), disse que lavar a parte externa não só limpa sujeira, insetos e bactérias, mas também reduz resíduos de pesticidas.

O professor Pritts diz que você deve primeiro escolher alimentos menos contaminados com pesticidas, como abacates, mangas, cenouras, etc. Depois, lavar e descascar pode ajudar a reduzir a exposição.

Um estudo de 2000 descobriu que lavar frutas e vegetais pode remover 9 de 12 pesticidas. E um estudo do mesmo ano descobriu que a água era tão eficaz na remoção de pesticidas quanto outros detergentes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 24 de maio.

Por que algumas pessoas suam tanto quando se exercitam?

A transpiração é uma das funções mais importantes para a manutenção da saúde. Quando a temperatura corporal começa a subir, cerca de 3 milhões de glândulas sudoríparas na pele trabalham para resfriá-la. No entanto, algumas pessoas transpiram mais do que outras durante o exercício.

Para quem frequenta academia, suar é um sinal de que o treino está sendo eficaz. No entanto, algumas pessoas suam mais do que outras durante o exercício. Isso ocorre por diversos motivos.

Pessoas com maior massa muscular suam mais durante o exercício.

Pessoas com corpos maiores geram mais calor quando se exercitam. Portanto, seus corpos transpiram mais. Além disso, pessoas com mais massa muscular magra transpiram mais do que pessoas com menos massa muscular.

Exercícios regulares também fazem com que uma pessoa sue mais do que outra. Por exemplo, duas pessoas podem subir na esteira, mas a pessoa que se exercita regularmente transpirará mais do que a pessoa que é novata ou que se exercita ocasionalmente. Isso ocorre porque o corpo da pessoa que se exercita regularmente está acostumado à intensidade do exercício e tem uma resposta de resfriamento mais rápida.

Na verdade, a resposta do corpo ao suor muda de acordo com o nosso nível de exercício. Por exemplo, iniciantes transpiram menos, mas quando se exercitam por muito tempo, transpiram mais. Vamos começar o novo dia com notícias sobre saúde para ver mais conteúdo deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm