4 coisas que você precisa saber para evitar acidentes

Cair quando seus passos não conseguem acompanhar a velocidade da esteira é um dos acidentes mais comuns causados ​​por descuido ao usar uma esteira. Além disso, se a esteira for instalada incorretamente, também pode causar choque elétrico, de acordo com a revista Women's Health .

Quedas são uma das causas mais comuns de lesões em corredores.

Para evitar o risco de lesões ao se exercitar em uma esteira, as pessoas precisam aplicar os seguintes princípios:

Evite distrações

A primeira coisa a fazer para se manter seguro durante a corrida é evitar enviar mensagens de texto, atender ligações, ler e-mails, mudar sua playlist ou fazer qualquer outra coisa em seus dispositivos eletrônicos. Todas essas atividades distraem e reduzem seu equilíbrio em até 45%. Pesquisas mostram que esta é a principal causa de muitas quedas durante a corrida.

Para evitar distrações, as pessoas também devem ajustar suas roupas, óculos e cadarços. Tudo isso pode causar perda de concentração durante a corrida.

Garantir espaço seguro

Não importa se a esteira está instalada em casa ou na academia, é preciso garantir que o ambiente ao redor seja bem ventilado.

Seja a esteira instalada em casa ou na academia, é necessário garantir que o ambiente ao redor seja bem ventilado. Se você cair, a esteira o jogará para trás. Nesse caso, colidir com objetos aumenta o risco de lesões.

Portanto, a esteira deve ser instalada longe de paredes, mesas, cadeiras, pesos ou quaisquer outros objetos. Se a esteira for arremessada contra um desses objetos, a vítima pode precisar ir ao pronto-socorro.

Para garantir a segurança, a regra geral é que deve haver pelo menos 2 metros de espaço livre atrás da esteira. A distância entre duas esteiras deve ser de pelo menos 50 cm.

Olhar

Uma das posições mais seguras ao correr, seja na esteira ou ao ar livre, é olhar para a frente, com a cabeça erguida, de modo que o queixo fique paralelo ao chão. Um dos hábitos mais comuns ao correr na esteira é que a pessoa frequentemente olha para os pés ou para o painel de controle para verificar o tempo, a distância percorrida ou as calorias queimadas.

Olhar para o painel de vez em quando é normal. No entanto, manter essa posição por muito tempo pode causar dores no pescoço e nas costas, perda de equilíbrio ao correr e aumento do risco de quedas.

Escolha a roupa certa

Ao correr, evite usar roupas muito largas, pois elas podem atrapalhar. Além disso, evite correr na esteira com os pés, pois isso pode facilmente causar bolhas nos pés, tendinite e distensão muscular nas panturrilhas. Para prevenir esses riscos, a melhor maneira de correr é usar calçados, de acordo com a Women's Health.

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