Alguns alimentos têm a capacidade de auxiliar na queima de gordura, melhorando o metabolismo do corpo e aumentando a sensação de saciedade, reduzindo os desejos.
No entanto, especialistas recomendam que, para que esses pratos maximizem sua eficácia na perda de peso, além de serem consumidos com moderação, eles também devem ser combinados com exercícios regulares, de acordo com o site de nutrição e saúde Eat This, Not That! (EUA).
Plantas que podem ajudar a aumentar a queima de gordura incluem:
Pimenta
A pimenta tem a capacidade de acelerar o processo de queima do excesso de gordura no corpo graças à capsaicina, que tem o efeito de melhorar o metabolismo.
As pimentas não só adicionam sabor às refeições como também ajudam a queimar o excesso de gordura graças à capsaicina presente nelas. A capsaicina tem o efeito de acelerar o metabolismo, promovendo a geração de calor no corpo.
Esse efeito queima algumas calorias por vez, mas, com o tempo, pode contribuir para a perda de gordura. Além disso, a capsaicina presente na pimenta também reduz o apetite, fazendo com que você coma menos e, consequentemente, reduza o consumo de calorias.
Canela
Os efeitos da canela na queima de gordura e na perda de peso advêm de sua capacidade de controlar o açúcar no sangue. A canela ajuda a regular o açúcar no sangue, melhora a sensibilidade à insulina e evita que o nível de açúcar no sangue caia muito e cause fome.
A canela também contém um composto chamado cinamaldeído. Em um estudo publicado no Journal of Nutritional Science and Vitaminology , cientistas descobriram que o cinamaldeído ajudou a reduzir a gordura abdominal em camundongos de laboratório, e acredita-se que esse benefício também ocorra em humanos.
Feijão preto
O feijão preto é rico em proteínas vegetais e fibras.
O feijão preto é rico em proteínas vegetais e fibras. Esses dois nutrientes essenciais ajudam a manter a saciedade por mais tempo e a reduzir o apetite. Uma pesquisa publicada na revista Obesity mostra que o consumo regular de proteínas e fibras do feijão preto pode ajudar a reduzir a circunferência da cintura em quase 4%.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como mirtilos, framboesas e morangos são ricas em antioxidantes, fibras e vitaminas, mas têm poucas calorias. Foi demonstrado que os antioxidantes presentes nas frutas vermelhas ajudam a combater o estresse oxidativo e aumentam a queima de gordura em pessoas que se exercitam regularmente, de acordo com o Eat This, Not That!.
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