4 alimentos que ajudam as pessoas a ter uma pele saudável

Frutas e vegetais são essenciais para uma dieta saudável. Eles não são apenas ricos em vitaminas e minerais, mas também em fibras e antioxidantes, de acordo com a Verywell Health (EUA).

O suco de romã contém poderosos antioxidantes que protegem a pele e reduzem os efeitos do envelhecimento cutâneo.

Para ter uma pele jovem e saudável, as pessoas devem comer regularmente os seguintes alimentos:

Abacate

Abacates contêm grandes quantidades de gordura monoinsaturada. Pesquisas mostram que esse tipo de gordura melhora a elasticidade da pele, ajudando-a a permanecer lisa e sem rugas, independentemente de como ela se contrai ou estica.

Além disso, o abacate também ajuda a retardar o processo de envelhecimento da pele devido aos efeitos da luz solar e dos raios ultravioleta. Esse benefício se deve à luteína e à zeaxantina presentes no abacate.

O abacate também contém vitaminas A, D e E, que ajudam a hidratar a pele. O teor de ácido linoleico e oleico fornece os nutrientes necessários para manter a pele em ótimas condições.

Melancia

A melancia contém vitaminas A, C e E, que ajudam a manter a pele saudável e radiante. Elas não só ajudam a reduzir a inflamação, como também previnem danos à pele causados ​​pelos radicais livres. Cerca de 90% da melancia é composta por água, o que ajuda a hidratar a pele e a prevenir o ressecamento e a descamação causados ​​pela desidratação.

Romã

A romã é uma das frutas mais saudáveis ​​que podemos comer. Além de rica em água, é rica em fibras, vitaminas C e K, proteína vegetal, ácido fólico, potássio e vários outros nutrientes.

As romãs também contêm um composto considerado muito benéfico para a saúde da pele e com efeitos antienvelhecimento. Este composto é a punicalagina. Este é um poderoso antioxidante encontrado na casca e no suco das romãs. Especialistas acreditam que a capacidade da punicalagina presente nas romãs de combater o estresse oxidativo é três vezes maior do que a do antioxidante presente no chá verde.

Noz

As nozes são consideradas um superalimento porque contêm ingredientes ativos que ajudam a combater o câncer, controlar os níveis de colesterol, promover a perda de peso e melhorar a saúde geral. Elas possuem altos níveis de antioxidantes polifenóis, que reduzem os efeitos dos radicais livres no envelhecimento, de acordo com a Verywell Health .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm