4 alimentos que ajudam a ter uma pele saudável

Frutas e vegetais são essenciais para uma alimentação saudável. Eles não são apenas ricos em vitaminas e minerais, mas também em fibras e antioxidantes, de acordo com o Verywell Health (EUA).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — O suco de romã contém poderosos antioxidantes que protegem a pele e reduzem os efeitos do envelhecimento cutâneo.

Para ter uma pele jovem e saudável, as pessoas devem consumir regularmente os seguintes alimentos:

Abacate

O abacate contém grandes quantidades de gordura monoinsaturada. Estudos demonstraram que esse tipo de gordura melhora a elasticidade da pele, ajudando-a a permanecer lisa e sem rugas, independentemente de como se contraia ou estique.

Além disso, o abacate ajuda a retardar o processo de envelhecimento da pele causado pelos efeitos da luz solar e dos raios ultravioleta. Esse benefício se deve à luteína e à zeaxantina presentes no abacate.

O abacate também contém vitaminas A, D e E, que ajudam a hidratar a pele. O conteúdo de ácido linoleico e oleico fornece os nutrientes necessários para manter a pele em ótimas condições.

Melancia

A melancia contém vitaminas A, C e E, que ajudam a manter a pele saudável e radiante. Elas não só ajudam a reduzir a inflamação, como também previnem os danos causados pelos radicais livres. Cerca de 90% da melancia é água, por isso ela ajuda a hidratar a pele e a prevenir o ressecamento e a descamação causados pela desidratação.

Romã

A romã é uma das frutas mais saudáveis que podemos comer. Além de ser rica em água, também é rica em fibras, vitaminas C e K, proteína vegetal, folato, potássio e diversos outros nutrientes.

A romã também contém um composto considerado muito benéfico para a saúde da pele e com efeitos antienvelhecimento. Esse composto é a punicalagina, um poderoso antioxidante encontrado na casca e no suco da romã. Especialistas acreditam que a capacidade da punicalagina presente na romã de combater o estresse oxidativo é três vezes maior que a do antioxidante do chá verde.

Noz

As nozes são consideradas um superalimento porque contêm ingredientes ativos que ajudam a combater o câncer, controlar os níveis de colesterol, promover a perda de peso e melhorar a saúde em geral. As nozes possuem altos níveis de antioxidantes polifenóis, que reduzem os efeitos do envelhecimento causados pelos radicais livres, de acordo com o Verywell Health .

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