4 alimentos e bebidas que ajudam a manter seus dentes fortes e 3 coisas que você deve evitar para protegê-los.

Queijo, aipo, cogumelos shiitake e cebolas são alimentos que ajudam a fortalecer os dentes, reduzir a formação de placa bacteriana e matar as bactérias que causam cáries.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Beber água é uma boa maneira de proteger a sua saúde bucal. (Fonte: iStock)

1. Queijo

O queijo é rico em cálcio. Consumir queijo regularmente pode fortalecer e regenerar o esmalte dos dentes, tornando-os mais saudáveis. Pessoas com sobrepeso e obesas devem optar por queijos com baixo teor de gordura.

2. Aipo

O aipo é rico em fibras e pode ser consumido cru para melhorar a mastigação, limpar os dentes e estimular a produção de saliva, o que é muito bom para a saúde bucal.

3. Cogumelos shiitake

O lentinano, um composto encontrado nos cogumelos shiitake, pode inibir as bactérias que formam a placa bacteriana na boca.

Os cogumelos shiitake têm um aroma único, são baixos em calorias e são deliciosos em sopas, refogados ou consumidos frios. Você pode comer cogumelos shiitake de 2 a 3 vezes por semana.

4. Água

Beber água suficiente mantém as gengivas hidratadas e estimula a produção de saliva. Beber água após as refeições ajuda a remover os restos de comida da boca, impedindo que as bactérias se aproveitem dos nutrientes e causem problemas ou danifiquem os dentes.

5. Cebolas

O enxofre presente na cebola é um poderoso composto antibacteriano que pode matar muitos tipos de bactérias, incluindo o Streptococcus mutans, causador da cárie dentária.

Ao preparar salada de alface, você pode adicionar algumas fatias de cebola fresca. Você também pode adicionar cebola crua picada finamente a hambúrgueres e sanduíches.

Comer meia cebola crua todos os dias não só previne cáries, como também ajuda a baixar o colesterol, prevenir doenças cardíacas e melhorar o sistema imunológico.

3 coisas que você não deve fazer para proteger seus dentes.

Mastigar sementes de melancia

O hábito de mastigar sementes de melancia por muito tempo desgasta o esmalte dos dentes, causando gradualmente o aparecimento de pequenos fragmentos nas bordas da mastigação. Em casos graves, a dentina fica exposta, podendo levar a doenças da polpa dentária.

Beba bebidas açucaradas.

Após o consumo de bebidas açucaradas, as bactérias presentes na boca podem fermentar e contribuir para a formação de placa bacteriana, causando mau hálito. Bebidas gaseificadas possuem certa acidez e o consumo prolongado pode corroer os dentes, aumentando o risco de cáries.

Consumir regularmente lanches açucarados.

O consumo regular de lanches açucarados, especialmente doces, pode levar à formação de placa bacteriana.

A placa bacteriana é um biofilme formado por bactérias e restos de alimentos que aderem à superfície dos dentes.

Comer doces pode facilmente causar cáries, pois o açúcar cria um ambiente ácido na boca, proporcionando condições ideais para a proliferação de bactérias causadoras de cáries e aumentando o risco de cáries.

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