4 alimentos e bebidas que ajudam a fortalecer os dentes e 3 coisas que você não deve fazer para protegê-los

Queijo, aipo, cogumelos e cebolas são alimentos que ajudam a fortalecer os dentes, limitar a formação de placa bacteriana e matar bactérias que causam cáries.

5 thực phẩm giúp hàm răng chắc khỏe và 3 điều không nên để bảo vệ răng

Beber água é uma boa maneira de proteger seus dentes. (Fonte: iStock)

1. Queijo

O queijo é rico em cálcio. O consumo regular de queijo pode fortalecer e regenerar o esmalte dos dentes, tornando-os mais fortes. Pessoas com sobrepeso e obesas devem optar por queijos com baixo teor de gordura.

2. Aipo

O aipo é rico em fibras, pode ser consumido cru para ajudar a aumentar a capacidade de mastigação, limpar os dentes e estimular a secreção de saliva, muito bom para a saúde bucal.

3. Cogumelos Shiitake

Lentinan presente nos cogumelos shiitake pode inibir bactérias que formam placa na boca.

Os cogumelos shiitake têm um aroma único, são baixos em calorias e são deliciosos em sopas, refogados ou pratos frios. Você pode comê-los de 2 a 3 vezes por semana.

4. Água

Beber bastante água mantém as gengivas úmidas e estimula a produção de saliva. Beber água após as refeições ajuda a remover quaisquer partículas de comida restantes na boca, evitando que as bactérias obtenham nutrientes e aproveitem a oportunidade para causar problemas e danificar os dentes.

5. Cebola

O enxofre presente nas cebolas é um poderoso composto antibacteriano que mata muitos tipos de bactérias, incluindo Streptococcus mutans, que causa cáries.

Ao preparar saladas de alface, você pode adicionar algumas fatias de cebola fresca. Você também pode adicionar um pouco de cebola crua picada a hambúrgueres e sanduíches.

Comer meia cebola crua todos os dias não só previne cáries como também ajuda a diminuir o colesterol, prevenir doenças cardíacas e melhorar a imunidade.

3 coisas que você não deve fazer para proteger seus dentes

Quebrando sementes de melancia

O hábito de morder sementes de melancia por muito tempo desgasta o esmalte dos dentes, fazendo com que pequenos pedaços apareçam gradualmente na borda da mordida e, em casos graves, expõe a dentina, o que pode levar à doença pulpar.

Beba bebidas açucaradas

Após o consumo de bebidas açucaradas, as bactérias presentes na boca podem fermentar e contribuir para a formação de placa bacteriana, causando mau hálito. Bebidas gaseificadas têm uma certa acidez e, se usadas por muito tempo, podem causar erosão dos dentes, aumentando o risco de cáries.

Consuma regularmente lanches açucarados

O consumo regular de lanches açucarados, especialmente doces, pode levar ao acúmulo de placa bacteriana.

A placa bacteriana é um biofilme formado por bactérias e restos de alimentos que aderem à superfície dos dentes.

Comer doces pode facilmente causar cáries porque o açúcar cria um ambiente ácido na boca, criando condições para o crescimento de bactérias causadoras de cáries e aumentando o risco de cáries.

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