5 técnicas de Pickleball para ajudar você a melhorar suas habilidades rapidamente

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Por que essas 5 técnicas ajudam você a "transformar"?

No Pickleball, o progresso não se baseia apenas na força física, mas também no controle do ritmo, na aterrissagem da bola e na posição . As 5 técnicas a seguir são a base para jogadores intermediários e avançados: se dominadas, você reduzirá erros não forçados, colocará seus oponentes em desvantagem e vencerá com estratégia, não apenas com força.

1) Dink – Controle a Cozinha, force o adversário a cometer erros

Dink é um toque suave que envia a bola para a zona de não-voleio do adversário (cozinha) , voando baixo sobre a rede, tornando impossível o ataque.
Como fazer rápido:

A face da raquete está ligeiramente aberta , o pulso está relaxado ; o movimento é curto a partir do braço em vez do pulso.
Bata a bola levemente para cima (de baixo para cima), o alvo cai perto da rede .
Exercício de 5 minutos: Jogue 50 bolas na quadra, mantendo a bola ~20–30 cm abaixo da rede .
Erros comuns: bater na bola com muita força, puxar o pulso bruscamente; ficar muito perto da rede facilita acertar a cozinha ao volear.
Dica: Mire na perna /ombro esquerdo (se seu oponente for destro) para dificultar.
5 técnicas de Pickleball para ajudar você a melhorar suas habilidades rapidamente (foto ilustrativa)

2) Third Shot Drop – Retome o jogo após o retorno

O terceiro drop da bola (após o saque — retorno — para você) geralmente ocorre quando você está no fundo da quadra. O Third Shot Drop é um drop suave em direção à cozinha, dando a você tempo para se mover e se posicionar perto da rede.
Executar:

Entre na bola, abra a face da raquete, movimento suave – mais longo que o dink , finalize a raquete para cima e para frente .
Alta prioridade , apenas o suficiente para limpar a rede e cair ladeira abaixo até a Cozinha.
Exercício: 30 quedas do fundo da quadra até a cozinha, cada uma com 1 a 2 passos até a rede.
Erro: Muito baixo, a bola vai para a rede; ou muito alto, o adversário bate.
Dica: Quando pressionado, aceite uma queda maior , mas vá fundo na Cozinha para ter tempo de se posicionar.

3) Saque profundo e retorno profundo – Crie uma vantagem desde a fase 1–2

Muitas perdas decorrem de saques fracos e devoluções curtas . Saques/devoluções profundos forçam o adversário a recuar , reduzindo o ângulo de ataque e o tempo de aproximação da rede.
Saque profundo (Servir):

Golpe por baixo , contato abaixo do quadril ; mire no final da linha de base .
Adicione um pouco de rotação para evitar que a bola saia.
Retorno profundo:
Backcourt alto e profundo , pode ser direcionado ao sacador para cortar o ângulo de movimento.
Após retornar, avance rapidamente para a rede (passo dividido em NVZ).
Exercício: 20 saques profundos em 2 cantos; 20 retornos altos profundos + para a rede.
Erros: Correr para a rede muito cedo quando o retorno é curto; sacar muito forte, mas sem controle .

4) Controle de Cozinha e Voleios – Coragem na área decisiva

A maioria dos pontos foi decidida quando ambos os lados estavam próximos da NVZ . O controle da cozinha e os voleios inteligentes (recepção de bola aérea) determinaram o ritmo da troca de bola .
Regra de ouro:

Dê um passo dividido antes que o adversário toque na bola para estar pronto para mudar de direção.
Mantenha a cabeça da raquete alta , cotovelo dobrado a ~90°, voleio curto – coloque a bola no espaço, em vez de “esmagá-la” descontroladamente.
Quando pressionado, bloqueie (reduza a força) e retorne a bola por baixo da rede para restabelecer a defesa.
Exercício: 40 voleios em 2 cantos da cozinha; 20 blocos para salvar o jogo.
Erro: Ficar perto da rede (fácil de cometer, Kitchen), fazer movimentos longos ao volear, abrir a bola alto para criar oportunidades para o adversário atacar.
Dica: Procure um meio termo entre duas pessoas em duplas — a zona em que “todo mundo quer, todo mundo tem medo”.

5) Reset & Block – “Diminua a velocidade” quando atacado por oponentes

Ao ser atingido por uma tacada rápida, em vez de rebater com força (fácil de errar), reinicie : use uma raquete macia para deixar a bola cair baixa na cozinha, puxando o oponente do ataque para a defesa .
Fazendo:

Solte a pegada , atinja a bola cedo, abra um pouco a face da raquete e amorteça a bola para perder potência .
Abaixe seu centro de gravidade, não balance os braços muito longe; deixe a bola bater na raquete e cair sobre a rede.
Exercício: A pessoa A bate forte; a pessoa B joga 30 bolas consecutivas na cozinha.
Erro: Contrair o braço e retornar a “força oposta” faz com que a bola quique fundo; inclinar muito a face da raquete para cima faz com que a bola vá alto.
Dica: Priorize a estabilidade em vez da direção; basta ir até a Cozinha e você pegará o ritmo.

Treino de 15 minutos (quando estiver ocupado)

3' Cross Dink (alvo baixo – estável).
4' Terceiro arremesso Queda do final do campo + até a rede.
3' Passe longo + retorno longo (2 escanteios).
3' Voleio para colocar a bola + bloqueio para defender.
2' Reiniciar continuamente na Cozinha.

Erros táticos que impedem você de melhorar

Bater forte demais em um rali lento → erro crescente.
Deixe a posição na cozinha após marcar → perca a iniciativa.
Retornos curtos facilitam a chegada dos adversários à rede.
Não reinicie quando forçado , tente "competir força" com oponentes fortes.

Ferramentas sugeridas para exercícios eficazes

Raquete : núcleo de polímero de 16 mm , peso de 7,8–8,2 oz , face de grafite/carbono para bom controle (limita a vibração ao reiniciar/cair).
Bola para praticar ao ar livre (estabiliza o voo); calçados de quadra para mudanças de direção seguras.
Overgrip aumenta o atrito e ajusta o tamanho da pegada.

FAQ – Perguntas Frequentes

1) Qual técnica devo aprender primeiro?
Comece com Dink e Deep Return , depois aprenda o Third Shot Drop para entrar na rede com segurança.

2) Quanto tempo demora para ver progresso?
Pratique regularmente 2 a 3 sessões/semana . Depois de 4 a 6 semanas , você estará estável e saberá como largar e reiniciar basicamente.

3) Muitas vezes eu bato para fora no final da quadra. Como posso resolver isso?
Reduza a potência, aumente o giro e a amplitude da curva , mire na linha de base, mas mantenha a trajetória baixa - seguro .

4) Qual a diferença entre conteúdo duplo e conteúdo simples?
As duplas enfatizam o controle da cozinha, a coordenação da posição e a eliminação de espaços entre duas pessoas ; as simples precisam de mais resistência e chutes longos .

Se você quer melhorar rapidamente , concentre-se em 5 técnicas principais : Dink – Terceiro Golpe – Saque/Retorno Profundo – Controle de Cozinha e Voleios – Redefinição e Bloqueio. Elas não só ajudarão você a reduzir erros e controlar seu ritmo, como também a desbloquear vitórias contra oponentes mais fortes. Comece hoje com um treino de 15 minutos e você verá suas partidas "mais fáceis" na próxima semana.

Fonte: https://vietnamnet.vn/5-ky-thuat-pickleball-len-trinh-nhanh-2433624.html