O chá verde, o chá oolong e o chá de hibisco contêm muitos compostos que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, contribuindo para reduzir a pressão arterial.
O Dr. Tran Quoc Hoai, do Centro Cardiovascular do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, disse que a pressão alta é um dos principais fatores de risco que levam a doenças cardiovasculares (insuficiência cardíaca, arritmia, infarto do miocárdio...) e derrame.
De acordo com a Associação Nacional do Coração (NHA), um paciente é diagnosticado com hipertensão quando a pressão arterial medida na clínica é ≥ 140/90 mmHg. A pressão arterial normal em adultos é de cerca de ≤ 120/80 mmHg.
A pressão alta pode ser melhorada combinando mudanças no estilo de vida, como exercícios, perda de peso, alimentação saudável, redução do consumo de sal, prevenção do estresse... O Dr. Hoai sugere alguns tipos de chá, como chá de hibisco, chá de camomila, chá de folha de oliveira... que contêm compostos benéficos para os vasos sanguíneos, melhoram a atividade arterial, reduzem a inflamação e diminuem a pressão arterial. Essas bebidas também ajudam a equilibrar o colesterol ruim e os triglicerídeos – fatores que aceleram o processo de aterosclerose.
Chá de hibisco
O chá de hibisco é feito de pétalas secas de hibisco, tem cor vermelha e sabor levemente ácido. Contém antocianinas e polifenóis que dilatam os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial sistólica e diastólica.
Chá de folha de oliveira
Esta bebida com sabor de ervas contém compostos como oleuropeína e hidroxitirosol que ajudam a regular a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos.
Chá de espinheiro
O chá de espinheiro tem um sabor agridoce, melhora a circulação sanguínea e ajuda a baixar a pressão arterial.
Beber de 1 a 2 xícaras de chá por dia faz bem à saúde do coração. Foto: Freepik
Chá de camomila
O chá de camomila contém muitos compostos benéficos, como flavonoides, terpenoides e cumarinas, que promovem o relaxamento, reduzem o estresse e, indiretamente, mantêm a pressão arterial estável. Este tipo de chá também é apreciado por muitas pessoas por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, protetoras do fígado e preventivas do câncer.
Chá Oolong
Catequinas e antioxidantes presentes no chá oolong estimulam proteínas no músculo liso dos vasos sanguíneos (MLS). Quando essa proteína é ativada, os vasos sanguíneos se dilatam e o sangue circula melhor, reduzindo assim a pressão arterial. O chá oolong também contém o aminoácido L-teanina, que pode reduzir a pressão arterial em pessoas frequentemente estressadas e ansiosas.
Chá verde
O chá verde contém compostos bioativos chamados catequinas, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG), que trazem muitos benefícios à saúde, incluindo a redução da pressão arterial. O Dr. Hoai o chama de vasodilatador natural, que ajuda a promover um fluxo sanguíneo mais suave nas artérias e capilares, reduzindo a pressão sobre o coração.
O chá verde tem um efeito vasodilatador natural, estabilizando a pressão arterial. Foto: Freepik
Segundo o Dr. Hoai, pessoas com pressão alta que tomam chá diariamente podem notar uma redução significativa na pressão arterial após algumas semanas a alguns meses. No entanto, essa bebida também apresenta alguns efeitos colaterais potenciais, como os seguintes:
Estresse: Bebidas com cafeína podem causar estresse, distúrbios do sono ou aumento da frequência cardíaca em algumas pessoas sensíveis à substância.
Dor de estômago: beber muito chá com o estômago vazio pode causar problemas digestivos ou refluxo ácido.
Interações medicamentosas: Alguns chás, como o chá verde, podem interferir na absorção ou reduzir a eficácia de certos medicamentos.
Mancha os dentes se usado por longos períodos de tempo.
O Dr. Hoai observou que pessoas com pressão alta não devem usar chá como substituto da água todos os dias. Os pacientes devem consultar um cardiologista ou nutricionista sobre o tipo de chá adequado para sua condição física, dosagem e horário de uso.
Thu Ha
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