6 tipos de chá que ajudam a baixar a pressão arterial

O chá verde, o chá oolong e o chá de hibisco contêm muitos compostos que ajudam a dilatar os vasos sanguíneos, contribuindo para a redução da pressão arterial.

O Dr. Tran Quoc Hoai, especialista em Cardiologia do Hospital Geral Tam Anh, na cidade de Ho Chi Minh, afirmou que a hipertensão é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares (insuficiência cardíaca, arritmias, infarto do miocárdio, etc.) e acidente vascular cerebral.

De acordo com a Associação Nacional de Cardiologia, um paciente é diagnosticado com hipertensão quando sua pressão arterial, medida em consultório, é ≥ 140/90 mmHg. A pressão arterial normal para adultos é de aproximadamente ≤ 120/80 mmHg.

A pressão alta pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, como exercícios físicos, perda de peso, alimentação saudável, redução do consumo de sal e diminuição do estresse. O Dr. Hoai sugere alguns chás, como o de hibisco, o de camomila e o de folha de oliveira, que contêm compostos benéficos para os vasos sanguíneos, melhorando a função arterial, reduzindo a inflamação e diminuindo a pressão arterial. Essas bebidas também ajudam a equilibrar o colesterol ruim e os triglicerídeos – fatores que aceleram a aterosclerose.

Chá de hibisco

O chá de hibisco é feito com pétalas secas de hibisco, que são vermelhas e têm um sabor ligeiramente ácido. Este chá contém antocianinas e compostos polifenólicos que podem dilatar os vasos sanguíneos, reduzindo assim a pressão arterial sistólica e diastólica.

Chá de folha de oliveira

Esta bebida com sabor de ervas contém compostos como a oleuropeína e o hidroxitirosol, que ajudam a regular a pressão arterial dilatando os vasos sanguíneos.

Chá de espinheiro

O chá de espinheiro-alvar tem um sabor agridoce, melhora a circulação sanguínea e ajuda a baixar a pressão arterial.

Beber de uma a duas xícaras de chá por dia é bom para a saúde cardiovascular. Foto: Freepik — Beber de uma a duas xícaras de chá por dia é bom para a saúde cardiovascular. Foto: *Freepik*

Chá de camomila

O chá de camomila contém muitos compostos benéficos, como flavonoides, terpenoides e cumarinas, que promovem o relaxamento, reduzem o estresse e, indiretamente, ajudam a manter a pressão arterial estável. Este chá também é popular por suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, hepatoprotetoras e anticancerígenas.

Chá Oolong

As catequinas e os antioxidantes presentes no chá oolong estimulam as proteínas do músculo liso das paredes dos vasos sanguíneos. Quando essas proteínas são ativadas, os vasos sanguíneos dilatam, o fluxo sanguíneo melhora e, consequentemente, a pressão arterial é reduzida. O chá oolong também contém o aminoácido L-teanina, que pode diminuir a pressão arterial em pessoas que sofrem de estresse ou ansiedade frequentes.

Chá verde

O chá verde contém compostos bioativos chamados catequinas, especialmente o galato de epigalocatequina (EGCG), que oferecem muitos benefícios à saúde, incluindo a redução da pressão arterial. O Dr. Hoai compara-o a um vasodilatador natural, que ajuda a promover um fluxo sanguíneo mais suave pelas artérias e capilares, reduzindo a pressão sobre o coração.

Segundo o Dr. Hoai, pessoas com pressão alta que bebem chá diariamente podem observar uma redução significativa na pressão arterial após algumas semanas ou meses. No entanto, essa bebida também apresenta alguns efeitos colaterais potenciais, como:

Estresse: Bebidas com cafeína podem causar estresse, perturbar o sono ou aumentar a frequência cardíaca em algumas pessoas sensíveis a essa substância.

Desconforto estomacal: Beber muito chá com o estômago vazio pode causar problemas digestivos ou refluxo ácido.

Interações medicamentosas: Certos tipos de chá, como o chá verde, podem afetar a absorção ou reduzir a eficácia de alguns medicamentos.

O consumo prolongado pode manchar os dentes.

O Dr. Hoai observou que pessoas com pressão alta não devem usar chá como substituto da água em sua dieta diária. Os pacientes devem consultar um cardiologista ou nutricionista sobre o tipo de chá mais adequado para sua condição, a dosagem e o horário de consumo.

Thu Ha

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