6 razões pelas quais você deve se alongar todas as manhãs no inverno

A temperatura fria do inverno muitas vezes nos deixa preguiçosos para fazer exercícios, causando rigidez nos músculos e articulações... Criar o hábito de se alongar pela manhã trará muitos benefícios à saúde física e à saúde em geral.

1. O alongamento ajuda a melhorar a circulação sanguínea

O alongamento ajuda a abrir os músculos, aumentando a circulação sanguínea e levando mais oxigênio e nutrientes aos músculos. O alongamento também aquece o corpo, aliviando a rigidez muscular, comum em climas frios ou muito frios.

Músculos fortes, graças ao aumento da circulação sanguínea, também aumentam os níveis de energia para o novo dia. Isso lhe dará uma sensação de frescor e mais energia para se preparar para um novo dia.

O alongamento ajuda a aquecer o corpo e reduzir a rigidez muscular no tempo frio.

2. Maior mobilidade

O alongamento aumenta a elasticidade muscular e a mobilidade articular, mantendo ou aumentando a amplitude de movimento e facilitando a movimentação. Isso é especialmente importante no inverno, pois temperaturas mais baixas fazem com que os músculos e as articulações fiquem mais rígidos do que o normal.

3. Flexibilidade muscular

As baixas temperaturas causam contração muscular, deixando as pessoas desconfortáveis ​​ou com movimentos limitados. O alongamento é um antídoto para isso, alongando suavemente os músculos, relaxando e liberando qualquer tipo de tensão. De manhã, o alongamento ajuda a reduzir a rigidez, tornando o corpo mais ágil e menos tenso durante o dia.

Alongar é uma ótima maneira de desintoxicar, relaxar e aliviar o estresse.

4. Acelera a recuperação muscular

O alongamento ajuda a rejuvenescer músculos cansados ​​ou distendidos, melhorando o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas. A melhora do fluxo sanguíneo fornece nutrientes e oxigênio adequados aos tecidos musculares, acelerando significativamente o processo de recuperação.

Alongar-se pela manhã ajudará seus músculos a se recuperarem mais rápido e com menos dor.

5. Garanta uma boa postura

A má postura é resultado de ficar sentado por longos períodos ou de se curvar para se manter aquecido. O alongamento endireita o corpo, alonga os músculos tensos e mantém a coluna na posição correta. Isso pode ajudar a melhorar gradualmente a postura e reduzir as dores nas costas e no pescoço.

6. Prepare seu corpo para atividades físicas

O aquecimento antes da atividade física deve incluir alongamentos, para preparar os músculos para diversas atividades diárias, desde tarefas domésticas leves até exercícios pesados.

O alongamento ajuda a preparar e aquecer os músculos, reduzindo a chance de lesões e garantindo o bom funcionamento do corpo. Não é um hábito fácil de desenvolver, mas alongar-se todas as manhãs durante o inverno é um investimento barato e de alto valor para a sua saúde.

A melhora da circulação e o aumento da mobilidade ajudam a reduzir a rigidez, dão energia e mantêm você energizado e ativo ao longo do dia. Portanto, inclua o alongamento matinal na sua rotina diária para colher os benefícios para a saúde.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm