7 hábitos que enfraquecem silenciosamente os rins; os homens precisam mudá-los em breve.

SKĐS - Muitas doenças renais progridem silenciosamente ao longo de muitos anos sem sintomas óbvios. Especialistas alertam que hábitos diários comuns podem aumentar o risco de doença renal crônica.

Os rins são órgãos com excelente capacidade de compensação, portanto, danos em estágio inicial geralmente progridem silenciosamente. Quando sintomas claros aparecem, como edema, diminuição da urina, fadiga ou dor lombar persistente, a doença já pode estar em estágio avançado.

Contente

• 1. Hábitos a evitar para proteger os rins
• 1.1. Consumir sal em excesso por um longo período de tempo
• 1.2. Consumir quantidades excessivas de álcool e alimentos ricos em purinas.
• 1.3. Uso indevido de analgésicos e drogas de origem desconhecida
• 1.4. Retenção frequente da urina
• 1.5. Beber pouca água
• 1.6. Ficar acordado até tarde, não dormir o suficiente.
• 1.7. Pressão arterial e glicemia descontroladas.
• 2. O que posso fazer para proteger meus rins?

Muitas pessoas acreditam que os rins desempenham apenas um papel na filtragem da urina. Na realidade, esse órgão também participa da regulação da pressão arterial, do equilíbrio de água e eletrólitos, da eliminação de resíduos metabólicos, do suporte à produção de glóbulos vermelhos e da manutenção da saúde óssea. Quando a função renal diminui por um período prolongado, o risco de hipertensão, doenças cardiovasculares, distúrbios metabólicos e anemia também aumenta.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença renal crônica está em ascensão em todo o mundo, e muitos casos só são detectados em estágio avançado.

1. Hábitos a evitar para proteger os rins

1.1. Consumir sal em excesso por um longo período de tempo

Uma dieta rica em sal é um dos fatores mais significativos que sobrecarregam os rins. Quando a ingestão de sódio é excessiva, a pressão arterial tende a aumentar e os glomérulos precisam trabalhar mais para filtrar e equilibrar os fluidos.

Segundo as recomendações da OMS, adultos devem consumir menos de 5g de sal por dia. No entanto, muitos vietnamitas ainda ultrapassam essa quantidade devido ao consumo frequente de alimentos processados, conservas, macarrão instantâneo, molhos ou pratos com temperos fortes. Estudos recentes também demonstraram que dietas ricas em sódio estão associadas a um risco aumentado de doença renal crônica e hipertensão.

Quando a função renal diminui, o risco de hipertensão e distúrbios metabólicos também aumenta.

1.2. Consumir quantidades excessivas de álcool e alimentos ricos em purinas.

Níveis elevados e prolongados de ácido úrico não só causam gota, como também afetam diretamente os rins. Os cristais de urato podem se depositar nos túbulos renais, causando inflamação e reduzindo a função de filtração. Esse risco aumenta em pessoas que consomem álcool frequentemente e têm uma dieta rica em vísceras, caldos concentrados, frutos do mar ou carne vermelha.

Muitas pessoas se concentram apenas na dor articular e ignoram o impacto do ácido úrico nos rins. Na verdade, níveis persistentemente elevados de ácido úrico no sangue são um fator de risco para doença renal crônica e cálculos renais.

1.3. Uso indevido de analgésicos e drogas de origem desconhecida

Alguns anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), se usados ​​por períodos prolongados ou em doses excessivas, podem reduzir o fluxo sanguíneo para os rins, especialmente em idosos ou pessoas com doenças preexistentes. Além disso, muitos tipos de remédios fitoterápicos, medicina tradicional chinesa e bebidas em pó com ingredientes desconhecidos podem conter substâncias ativas tóxicas para os rins ou metais pesados.

A Fundação Nacional do Rim (NKF) recomenda que indivíduos com risco de doença renal tenham cautela ao se automedicarem com analgésicos por períodos prolongados e consultem um médico antes de usar suplementos alimentares ou remédios à base de ervas.

O abuso de analgésicos é um dos fatores que sobrecarrega os rins.

1.4. Retenção frequente da urina

O hábito de reter a urina ao dirigir longas distâncias, ficar sentado em reuniões por horas, jogar ou trabalhar continuamente pode aumentar a pressão sobre a bexiga e o sistema urinário. Se prolongado, o risco de infecções do trato urinário, cistite ou problemas no trato urinário superior aumenta. Este é um hábito bastante comum entre homens que trabalham em escritórios, mas muitas vezes passa despercebido.

1.5. Beber pouca água

Muitas pessoas bebem pouca água pura, mas consomem muito café, chá forte ou refrigerantes açucarados. Quando o corpo fica desidratado por um período prolongado, a urina se torna mais concentrada, aumentando o risco de formação de cálculos e reduzindo a eficiência da eliminação de resíduos metabólicos.

A quantidade de água necessária diariamente depende do clima, do nível de atividade e do estado de saúde. Para adultos saudáveis, uma ingestão total de água de cerca de 1,5 a 2 litros por dia é geralmente considerada adequada.

1.6. Ficar acordado até tarde, não dormir o suficiente.

A privação crônica de sono está associada a distúrbios metabólicos, aumento da atividade do sistema nervoso simpático e maior risco de hipertensão. Enquanto isso, hipertensão e diabetes são duas das principais causas de doença renal crônica.

Muitas pessoas procuram produtos anunciados como "tônicos renais", mas mantêm o hábito de ficar acordadas até tarde, consumir álcool com frequência e serem sedentárias. Segundo especialistas, mudanças no estilo de vida continuam sendo o fator fundamental para proteger a função renal.

1.7. Pressão arterial e glicemia descontroladas.

Este é um fator de risco significativo, porém frequentemente negligenciado, visto que a pressão arterial persistentemente elevada pode danificar os pequenos vasos sanguíneos dos glomérulos. Por outro lado, o diabetes é uma causa comum de doença renal crônica e insuficiência renal em muitos países.

Muitos casos de disfunção renal não surgem repentinamente, mas são resultado de anos de controle inadequado da pressão arterial, do açúcar no sangue e dos lipídios sanguíneos.

2. O que posso fazer para proteger meus rins?

A lesão renal, se detectada precocemente, é totalmente controlável e sua progressão pode ser retardada. Homens com hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo, consumo prolongado de álcool ou histórico familiar de doença renal devem realizar exames de saúde anuais. Os exames necessários incluem creatinina sérica, taxa de filtração glomerular estimada (TFGe), exame de urina, albuminúria, ácido úrico, glicemia e pressão arterial.

Além disso, recomenda-se:

• Reduza o consumo de sal na sua dieta.
• Limite o seu consumo de álcool.
• Beba água suficiente todos os dias.
• Não utilize medicamentos por períodos prolongados sem consultar um médico.
• Durma o suficiente.
• Atividade física moderada por cerca de 150 minutos por semana.
• Mantenha um bom controle da pressão arterial e do açúcar no sangue.

As pessoas não devem acreditar em anúncios como "desintoxicação renal", "recuperação renal rápida" ou "rejuvenescimento renal em poucos dias"... A saúde renal depende principalmente de escolhas de estilo de vida a longo prazo e do controle precoce dos fatores de risco.

Assista ao vídeo para obter mais informações:

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm