Quem deve beber café e quem deve beber chá pela manhã?

SKĐS - Tanto o chá quanto o café são ótimas bebidas para começar o dia, mas também afetam o corpo de maneiras diferentes. Então, quem deve tomar café e quem deve tomar chá pela manhã?

Contente

• 1. Tanto o café quanto o chá ajudam a aumentar a energia e o estado de alerta.
• 2. Quem deve beber café e quem deve beber chá pela manhã?
• 3. Preste atenção aos limites de segurança e ouça o seu corpo ao consumir cafeína.

1. Tanto o café quanto o chá ajudam a aumentar a energia e o estado de alerta.

Tanto o café quanto o chá contêm cafeína, um estimulante do sistema nervoso central. No entanto, o teor de cafeína em uma xícara de café costuma ser maior do que em uma xícara de chá. Portanto, o café geralmente tem um efeito estimulante mais forte do que o chá.

Uma xícara de chá preto contém aproximadamente 47 miligramas de cafeína, enquanto uma xícara de café contém cerca de 95 mg.

Ambas as bebidas são ricas em antioxidantes . O café contém polifenóis como o ácido clorogênico e flavonoides. No entanto, o chá geralmente contém mais antioxidantes do que o café, incluindo polifenóis como a teaflavina e catequinas como o EGCG.

Os chás de ervas costumam conter ingredientes adicionais que podem ajudar a relaxar, auxiliar na digestão e fortalecer o sistema imunológico, como gengibre, hortelã, camomila, perila e limão.

O café e o chá ajudam a aumentar a energia e o estado de alerta.

2. Quem deve beber café e quem deve beber chá pela manhã?

Tanto o chá quanto o café ajudam a aumentar a energia graças ao seu teor de cafeína, mas o café geralmente tem um efeito mais forte. A escolha entre as duas bebidas pode depender da sensibilidade individual à cafeína e dos benefícios antioxidantes que melhor atendem às suas necessidades.

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O café é a escolha ideal para quem tem uma manhã agitada e precisa de um rápido estímulo de alerta para se concentrar em lidar imediatamente com uma grande quantidade de trabalho ou para se preparar para o exercício físico .

O café estimula a liberação de dopamina e adrenalina, o que ajuda a aumentar a concentração, melhorar a memória de curto prazo e impulsionar o desempenho físico.

Foi comprovado que beber café pela manhã melhora a saúde cerebral, aumentando o estado de alerta e a concentração, permitindo-nos trabalhar com mais eficiência e tomar melhores decisões.

O chá é uma ótima opção se você busca uma maneira calma e concentrada de trabalhar. Seu efeito energizante é mais lento e menos intenso que o do café. O chá contém menos cafeína que o café, mas é rico em L-teanina – um aminoácido que pode acalmar o sistema nervoso. Essa combinação ajuda você a se manter alerta de forma relaxada, concentrando-se profundamente sem sentir ansiedade.

O chá, especialmente o chá verde, contém altos níveis de EGCG, que ajuda a proteger as células e favorece uma melhor digestão pela manhã.

O chá é a melhor opção para quem tem tolerância e necessidades moderadas de cafeína.

3. Preste atenção aos limites de segurança e ouça o seu corpo ao consumir cafeína.

A maioria das organizações de saúde recomenda uma ingestão diária segura de cafeína para adultos saudáveis ​​de no máximo 400 mg, o equivalente a cerca de 3 a 4 xícaras de café comuns. De acordo com a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), para a maioria dos adultos, o consumo de 400 mg de cafeína por dia geralmente não está associado a efeitos negativos.

O consumo excessivo de cafeína pode levar a efeitos colaterais negativos, e a tolerância varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras. Os efeitos colaterais negativos do abuso ou da sensibilidade à cafeína incluem: ansiedade, inquietação, insônia, aumento da frequência cardíaca, leve aumento da pressão arterial, micção frequente, etc.

Portanto, devemos levar em consideração nosso estado de saúde e tolerância à cafeína ao escolher entre essas duas bebidas. Em caso de sintomas adversos, o consumo deve ser interrompido ou reduzido.

Não é aconselhável beber café ou chá com o estômago vazio, especialmente para quem tem histórico de problemas estomacais ou refluxo gastroesofágico. Pessoas com saúde debilitada, insônia, pressão alta, etc., devem ter cautela ao consumir café. O ideal é consultar um médico ou nutricionista para obter orientações específicas para sua condição de saúde.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/ai-nen-uong-ca-phe-ai-nen-uong-tra-vao-buoi-sang-169260530232720201.htm